こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シンプルで爽やかなシャツファッションYシャツ、ブラウス等のおしゃれの幅を広げる春の定番！でも、首が太い、ウエストが太いシャツを着ると不格好、、と悩んでいる。今日はそんなあなたへ。シャツファッションを楽しむための首とウエスト…… more の細め方です。首とウエストが太くなる原因。今の体型の悩みは首の太さとウエストの太さ。もしあなたがそう感じているなら、今日の内容は役に立ちます。この2部位は、痩せてもなかなか落ちず、最後まで残りあなたを悩ませてしまう。そして、それは年々悩みとして深く定着してしまいます。その原因は、骨盤ー肋骨の筋力低下。意図してバランスをとらないと解消しない部位なだけにここでリセットを覚えることは慢性的に悩む首ーウエストの太さの解消に欠かせないこととなります。首は筋肉、ウエストは脂肪で太くなる細いに越したことはない首とウエスト。身体のラインを作る重要な部位で、この2つの細さ＝スラッと痩せて見える。逆に言うと、いくらダイエットに励んでもこの2部位が太いと体型が横に太く見える。これは主に年々低下する姿勢筋である○息を大きく吸う筋肉の低下→肋骨の柔軟性が減り、肩周りが硬くなる、骨盤が後傾する○骨盤をまっすぐ立たせる筋肉の低下→背骨、股関節周りが硬くなる脂肪や筋肉は関節の動きが少ない部位につくことからもこれにより○首はガチガチに筋肉で太くなる○腰回りは脂肪で浮き輪のようにたるむという体型変化が定着してしまいます。見た目の細さを決める！首ーウエストの痩せ方純粋にダイエットをしても、なかなか痩せないこの2部位。それはこのような柔軟性のバランスが影響しているからです。また、これは痩せるほどに助長されます。なぜなら痩せるほどに使わない筋肉は減るから。○首回りのガチガチな筋肉は使われているため定着したまま○息を吸うための筋肉や骨盤を立たせる筋肉は使われてないためより減る速度が早くなる。これらからも、良かれと思いダイエットしていても実は自ら体型のアンバランスを作ることになってしまうことは多々あります。今日は狙って落とす首ーウエストの痩せ方の基本のご紹介です。「見た目を決める！首ーウエストの痩せ方」仰向けになり、膝の裏を抱えます。ゆりかごのイメージで前後にコロコロ揺れます。30秒目安○腰を丸め、前後に揺れる→骨盤を立たせる筋肉が低下し、背骨ー股関節が硬くなると代償的に腰が硬く凝り固まります。この動作は腰の筋肉を緩める効果があるため一番初めに行いたいリセットのステップになります。椅子に座り、上体を前傾手を組み合い、肘を90度に曲げます。肘の角度を保ったまま頭上に持ち上げます。上がるところまで上げ6秒キープ10回目安に繰り返します。○上体を前傾、肘を90度に保ち持ち上げる→息を吸うときに必要な筋肉が働き肋骨を持ち上続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

似合う服がない「首が太い、ウエストが太い」の解消方法