なかなかストンと落ちないけれど、筋トレは時間差で結果がやってくるから大丈夫！・・・とマッスルメモリーを信じつつ、下半身と腕周りが激しく筋肉痛なので今日は体幹、ピラティスを！ 今日のごはん　？kcal ◎朝： りんごジャム+ヨーグルト、人参ジュース ◎昼：…… more kcal　 雑穀米+人参かすふりかけ、野菜ベーコンコンソメｘ2、ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダｘ2、鶏むねナゲット風（ケチャップ）　ごはん日記はこちら ◎間：kcal　マクビティビスケット131kcal、くるみ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ ◎夜：kcal　 野菜ベーコンコンソメリゾット、 ブロッコリーと海老、卵のマヨマスタードサラダ、鶏むねナゲット風（ケチャップ） 、納豆、甘酒豆乳割、炭酸水+黒酢ざくろ 今日の運動 ◎朝：　ファンシネストレッチ →ピラティス ダイエット Level.2 　30分ぐらい close

47.9kg 23% &ピラティス