ここ一週間の体重と生活を書き出してみる 2/20　　65.6　　糖質解禁　21　　66.3　　ルール違反ランチ　22　　66.3　　仕事　23　　65.8　　だらだら　24　　66.2　　仕事　25　　65.1　　だらだら　26　　65.7　　だらだら気付いてはいたんだ…… more けどこうしてみると普段の生活が翌日の体重に確実に反映しているわね特に仕事した日の次の日は体重が減る24日は仕事だったし仕事中と夜中にすごくお腹空いたけど何も食べずにガマンしたら1.1キロも減ってたのウソだと思ってもう一度計り直したけど間違いではなかった仕事には歩いて行くし今の職場にはお菓子がないからそれがいいのねお歳暮とお中元の時期と誰か旅行に行くとおみやげのお菓子がたまにあるけどふだんはほぼ無いの今の前の仕事は徒歩通勤で週5日の8時間労働だったのでガリガリにヤセてもよかったようなものだけど太り続けたなぜかと言うと職場で毎日「大お菓子交換会」が開催されていたの一緒にお昼食べてるおばちゃんたちが毎日お菓子を持ってくるのよエブリデイ7～12個くらいのお菓子が手元にやってくるおせんべとかクッキーとかチョコレート菓子の個包装になってるものお昼にもらって3つくらい食べてそのあとデスクで仕事終わるまでに食い切るもらうだけじゃ悪いので私も持って行くじゃない？なので家にいつも大袋のお菓子がいっぱいあったの12個入りのものを10人に差し上げると2個余るでしょそれを家で食べちゃうのよそういうわけで週5日労働と徒歩通勤もむなしく太り続ける日々を送っていたのでもね不思議なんだけど私以外のおばちゃんたちは太らなかったのよ同じだけお菓子もらってたし車通勤だったのにナゼなんだなぜなぜなぜ？持って帰って家族にあげてたのかなあ・・・というわけで今の職場はとってもいい環境なのヤセるにはね月に7～9日くらいのシフトなのにあさってから恐怖の4連続勤務なのふだんサボってるので体力的にまったく自信がないっ他に出れる人がいなくて仕方がなかったのよ（脂汗）でもね今日もだらだらしちゃったし（痩せすぎダンスだけやった）明日糖質解禁にするのであさってからの4連勤でめっちゃ挽回できるんではないかと期待してるのよ～さて今日食べたもので糖質多そうなものは朝　　ヨーグルト（5g）　　　カフェオレ（5g）　　　いよかん（9g）昼　　牛とアスパラ炒め（8.3g）　　　野菜スープ（10g）間食　レディボーデン　　　　（チョコレート）（12.7g）　　　ピーナッツ（6g）夜　　キャベツサラダ（2.6g）　　　野菜スープ（10g）合計で68.6g他のこまごましたもの入れても130g以内に収まってるとは思うわレディボーデンの小さいカップアイスクリームでダイエット甘味料も入ってないのに　炭水化物量12.7gなんてとってもありがたいわロカボおやつを食べるよりいいわね毎日食べちゃうかもダイエット記録始めてから　　　　  1年と54日目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.7kg前日から　　　           +0.6kg始めてから　　           -4.3kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと　            -5.7kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない✖3.歩く　　　　　　84歩　△4. 体操する　        28分　（ラジオ体操・すこやかエブリデイ・　痩せすぎ注意ダンス・ボクササイズ）前日の　　摂取カロリー    目標　   1532kcal          　　　　 実際　   1504kcal消費カロリー　目標　     360kcal　(運動による)  実際　    115kcal 結果　　　　217kcaⅼ オーバー close

労働と体重（1年と54日目）