宣言通り、ピラティスを30分。つ、疲れた（汗 今日のごはん　？kcal ◎朝： りんご1/2+バナナ+梨コンポート+ヨーグルト、乳酸菌飲料 ◎昼： サラダ巻、海老すり身汁、クルミのっけサラダ ごはん日記はこちら ◎間：kca…… more l　パン少し、アルフォート1/2、コーヒー、豆乳オレ ◎夜：kcal　 ごはん、ラム肉と野菜の塩胡椒焼き、甘酒豆乳割り、おせんべい 今日の運動 ◎朝：ファンシネストレッチ ◎夜（ごはん前）：ファンシネストレッチ 久しぶりにステファン先生！何が辛いって、首を起こすのが辛かった。首が痛い。 close

44kg 20% &ピラティス