こんにちわ、ジムちゃんねるの星野です！ 今回はトレーニング体験第4弾として、池袋にあるパーソナルトレーニングジム、Lastayle(ラスタイル)さんで体験トレーニングを行なってきました！ ラスタイルは2018年11月にオープンしたばかりでなんと、元プロボクサー兼ボクサートレーナ…… more ーというプロアスリートの経歴を持つ代表トレーナーが指導しています。 店内には通常のトレーニングマシンの他にサンドバックやグローブといったボクシング用品も揃えており、筋トレだけじゃなくボクシングメニューも行える非常に面白いジムです。 そしてパーソナルトレーニングジムには珍しいトレッドミル(ランニングマシン)も完備されているので、よりスピーディーに脂肪燃焼を行うことも可能。 体験前からワクワクが止まらないラスタイルでは実際どんなトレーニングだったのか？口コミや評判、特徴、カウンセリング、トレーニング、インタビュー、料金、メリットデメリットなど含めてご紹介いたします！ Lastyle(ラスタイル)の口コミや評判をまとめてみた！ ラスタイルの口コミや評判をGoogleやSNS、その他口コミサイトを調査してみました。 口コミ 1.5ヶ月で10㎏以上！ 持ち上げるバーベルが倍になってます 息切れしなくなった！ 前のパンツが入ります！ 出会えて本当に良かった ボクササイズが最高 90分もあるのでお得です 専門知識をしっかり教えてくれます。 効果抜群！ キッズスペース有りで子連れOK！ ボクシングでストレス発散 親切で丁寧な対応 看護師でも無理なく続けられました 体の変化を体験できました。 付き合いがあっても対応してくれる 効果的なトレーニングです シェイプ、筋力アップ共に期待できるジム 1ヶ月半で10㎏以上落ちた人もいればバーベルで筋力が上がった人、お子様連れでも安心して通えるなど幅広いニーズに応えてくれるジムのようです。 パーソナルトレーニングジムの利用用方法は人それぞれですが、痩せたい目的や筋力アップ目的などどちらにも使えるのは嬉しい点ですよね。 キッズスペースも完備してるようで、育児中のママさんも安心して通える環境がラスタイルにはあります。 そしてボクササイズが出来るのは池袋でラスタイルのみ。元プロボクサーがトレーナーを務めているだけあって、本格的なボクシングも楽しめちゃうのが最大の魅力と言えます。 実際どんなトレーニングを行なっているのか？早速見ていきたいと思います。   Lastyle(ラスタイル)の3つの特徴 【ラスタイルオリジナル】3強度のトレーニング ラスタイルではより効果をアップさせるため、3つの強度に分けたトレーニングを行なっています。   オーダーメイド型筋力トレーニング ラスタイルにはパワーラックがあり、ダンベルやバーベルといったフリーウェイトを中心とした筋力トレーニングを行います。 そして決まったメソッドでは無く、一人一人に合った完全オーダーメイド型のメニューを行うことで、より高い効果を期待できます。 ボクササイズ トレーニングルームには大きなサンドバックがあり、元プロボクサーによるボクササイズ指導を受けられます。 全身を使うので高い燃焼効果が期待でき、ストレス発散にもなるので心身共に楽しめます。 ちなみにオプションなど別途料金が必要では無く、トレーニングの一環として行うので誰でも行います。 有酸素運動 別室にトレッドミル(ランニングマシン)が完備されており、筋力トレーニング・ボクササイズ後に最後の一絞りとして有酸素を行います。 疲れた体で行うことがより高い燃焼に繋がり、トレーニングが終わった後も燃焼効果を維持できるためさらにシェイプ効果が高まります。   アフターサポート ラスタイルではコースが終了した後に4ヶ月間月に1回のトレーニングが受けられます。 これはリバウンド防止のためのアフターサービスとなっており、理想の体になった後も体型維持ができます。 ただトレーニングを行うだけじゃなく、気になることやアドバイスして欲しいことなど質問を何点か持っていくとより有効的に利用できます。   食事指導 ラスタイルの食事指導ではただアドバイスだけじゃなく初回の座学を通して「学びながら」指導を行ってくれます。 栄養学・生理学に基づいたサポートは、コースが終わった後でも続けられる健康的な食生活を可能としているため、一生涯の知識になります。   早速Lastyle(ラスタイル)に突入！サンドバックが圧倒的な存在感 ラスタイルは地下1Fにあるので階段、エレベーターどちらからでもいけます。 エレベーターでいくと扉が開いて正面に入り口、階段で降りてもすぐ入り口なのであまり変わりません。 ただ階段は段差が急なので、降りるのが怖い方はエレベーターでいくといいかもしれません。   今回は階段で行ってみました。 降りた瞬間入り口でしたので楽に感じますね。   ここで靴からスリッパ、またはマイシューズに履き替えるようです。 土足禁止なので靴では入らないようにしましょう。   今回担当してくれる福村トレーナー！ こちらが今回担当してもらう福村トレーナーです。 元プロボクサーとは思えない笑顔が素敵な優しそうなトレーナーさんでした。 初めての方でも安心できそうです。   挨拶も済ませ、まずはカウンセリングシートに情報を記入していきます。 名前、住所、年齢、職業を書いたら無料カウンセリングを受ける目的を記入。 自分の身長や体重、体脂肪率なども記入しますが計測機があるのでわからない人でもその場で測れます。 メディカルチェックも行うので怪我や慢性的な痛みのある箇所があれば、事前に相談しましょう。   カウンセリングスタート！ 記入が終わると早速カウンセリングスタート。   ここではどういう目的で来たのか？どうなりたいのか？など様々な話をします。 自分の理想をトレーナーさんにしっかりと理解してもらうため、腹筋を割りたい・昔の体型に戻りたいなど具体的に話をするといいですね。 話が進んでいくと、システムの説明やラスタイルのトレーニングを話してくれます。 ラスタイルは3強度に別れたトレーニングが特徴で、具体的にどういうトレーニングを行っていきどうなって行くのかなど詳しく教えてくれます。 何も分からない状態でも今後どういうことをして行くのか？というのをしっかり教えてくれるので理解してからトレーニングに移れます。   カウンセリングは20分ほどで終わり、トレーニングを始めるため着替えます。   ラスタイルではレンタルセットが有り、手ぶらでも通えるので楽ですね。 レンタル可能なもの ウェア上・下 バスタオル タオル シューズ ウェアはS/M/L/XLと揃っているのでサイズに心配はありません。 もしサイズで心配な方は、自前のものを持って行きましょう。   ちなみにシューズは27.5㎝までしかありません。 管理人は足のサイズが大きく28.5㎝なので足に合うシューズがありませんでした。   着替えも終わり、早速トレーニング開始！ 今回カウンセリングでは痩せたいという希望を伝えましたので、発汗作用のあるサプリメントをもらいました。 これは燃焼系のサプリメントでトレーニング中の燃焼率を上げてくれます。 汗がかなり出るようになるので風邪をひかないように汗はしっかりタオルで拭きましょう。 成分上心配な人はその旨をトレーナーへ伝えることをおすすめします。   3強度に別れたトレーニングを体験！汗の出方が半端じゃなかった ラスタイルの特徴の1つ、3段階に別れたトレーニングを実際に体験してきました。   1強度目のトレーニング！ウェイトトレーニング まずはどのパーソナルトレーニングジムでも行うダンベルやバーベルを使用した筋力アップをするためのトレーニングを行っていきます。 行ったトレーンングは以下の4つ スクワット ブルガリアンスクワット ヒップアブダクション クランチ   １種目目：スクワット まずはスクワットでフォームを教えてくれます。 何もお守りはつけずに行うので、ここでしっかり覚えてから重量を扱っていきます。   習得したフォームを崩さないように、トレーナーがサポートに入ってくれます。 男性の場合はこのようにバーベルを使いトレーニングを行いますが、女性には重いので軽めのバーを使用します。   ２種目目：ブルガリアンスクワット 今度は片足で行うスクワット、ブルガリアンスクワットです。 これは後ろの台に足をかけ、片足で上下運動を行います。 どこの筋肉に効果があり、どのような体になれるのか？やり方やコツなどしっかりと教えてくれます。   キツそうな表情をしてますが、実は前日にハードな足トレをしていたのでこの日のブルガリアンスクワットはかなりダメージが大きかったです(笑)   ３種目目：ヒップアブダクション ヒップアップに効果的なこの種目は、主に女性に行っているトレーニングです。 お尻の引き締め効果やたるみの改善などに有効的です。   ゴムチューブを使用し20回3セット行いました。 これが涙が出るほど筋疲労が来るので相当効果を実感できると思います。 帰りはエレベーターで地上に出た方が良いかもしれませんね！(笑)   ４種目目：レッグレイズ レッグレイズは腹筋に効果のあるトレーニングです。 上半身を動かす腹筋とは違い、下半身を上げ下げするトレーニングなので初めてやる方も多い種目かもしれません。   後ろの台を手で掴みこのように真上に足を上げます。 これが中々キツく、お腹周りの効果も絶大です。   2強度目：ボクササイズ サンドバックを叩く前に、まずは拳を守るサポーターを手につけます。 サポーターを付けるとかなりテンション上がるので興奮しすぎないようにしましょう。   基本フォームを教わります。 ファイティングポーズやスタンディング、ジャブ、ストレート、フックなど本格的で非常に楽しいです。   全ての準備が整ったらいよいよサンドバックをぶっ叩きにいきましょう！ これが初めてのサンドバックですが、メイウェザーだと思いながら叩いてみました。 ぜひその様子をご覧ください↓↓   実際にやってみるとめちゃくちゃ辛い！ 1分程度で汗も吹き出で手は動かなくなってきました。 かなりシェイプ効果を期待できそうです。 しかし、本当に楽しい(笑)   ちなみにミドルキックもやってみました。 これは教わってなかったので急な無茶振り！！ 息も上がりきってたので福村トレーナーに照準が合いそうになりました(笑)   これで2Rのボクササイズが終了。   本当もう、まじで立てないわ…   3強度：有酸素   筋力トレーニング、ボクササイズと続き最後にトレッドミルです。 初めは最後有酸素か〜程度でしか考えてませんでしたが、ここにきて有酸素は本当に地獄のように感じました！ かなり汗をかきましたが最後の一絞りとして有酸素運動、これなら効果も絶大ですね。 ちなみに30分あるので、トレッドミルをやる時間は自分で調整できます。 シャワー時間も考えて短めでも大丈夫なので、体調やスケジュールを考慮して行いましょう。   という事でラスタイルでの体験トレーニングが終了しました。   Lastayle(ラスタイル)福村トレーナーにインタビュー！ 福村トレーナーにラスタイルについて色々と質問をしてきました。 インタビュー内容 管理人人気のダイエットコースを教えてください 福村トレーナー 全身ダイエットコースが一番人気ですね。部分痩せも用意していますが、大きい岩から人型を作るときいきなり目から作る人はいませんよね？まずは大きく削っていってから細かな部分に移っていくのでまずは全身痩せを推奨しています。 管理人自宅でトレーニングを行うことはありますか？ 福村トレーナー 週に2回来れなかったり効果が薄い場合、自宅でトレーニングを行なってもらうこともあります。30分程度の自重で行うメニューなので時間も場所も取らずにできるものを用意しています。 管理人他者と比べてラスタイルはどう違いますか？ 福村トレーナー 3強度に別れたトレーニングが最大の強みです。他者では筋力トレーニングのみが大半で、たまに有酸素を少し行うところもありますがこれだと非常に勿体無いですよね。トレーニング後は非常に脂肪を燃焼しやすい状態が整っているのでここでボクササイズや有酸素を取り入れると効果も格段に上がります。 管理人どういった人にラスタイルをおすすめしますか？ 福村トレーナー 他社で失敗してしまった、自己流で効果を感じられなかった人にはぜひ来て頂きたいです。ラスタイルなら必ず効果を感じられます。 close

最後の一滴まで汗を絞り出す！Lastyleジムで体験トレーニング