こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    &nbs…… more p; 最近ちょっと太ってきたなあ〜など感じた時 ・筋トレしなきゃ・有酸素運動しないと脂肪燃えないの？・体重を減らすのに必要なことって何？  など、情報の多いこの世界では色々気になり、焦ることもあるでしょう。    ダイエットって その取り組みを機に乱れた生活を元に戻すものであり その期間だけ無理をして身体をすり減らすものではないですよね。   本人はダイエット成功！と思ってても周りから心配されるのは、身体をすり減らしただけ。   太ってしまった原因となる”乱れた生活”といえば、食生活や運動習慣でしょうが 「体の使い方の変化」 というものもあるでしょう。     知らぬ間に、体の使う部分に偏りが生まれてしまい  使えていない箇所が増え代謝が落ち効率の悪い体になっていく…   不調も増える…    体の使い方リセットを意識し効率の良いお体に変化しつつある方からご報告をいただいています。  勇気をもらって、皆様も取り組んでみてもらえたらと思いますよ〜 ↓ 　↓    こちらこそありがとうございます  トイレの時に取り組んでいたのは無理がなくていいですよね  １ヶ月足らずで ・お腹が凹んだ（履けなかったパンツが履けた）・数値も１cm減っていたと  やったことは…  ”寝ながらお腹を持ち上げない腹筋”   つまり、上体起こしのような背骨の柔軟性がないと腹筋強化できないちょっとハードなやつ  …ではなくて  寝たままできるものってことです。   小さな動きでも普段やらないような動きであれば立派な運動ですもの。 うまく意識できた証拠ですね！     さらに、肩甲骨を動かすエクササイズ 前ならえで、前へ突き出して肩甲骨の間を広げ 左右の肩甲骨同士を寄せる。   肩甲骨は、なかなかうまく動かせない場所です。  肩甲骨を動かしているつもりになりやすいですが 実際には、腕や腰の運動になりがち。    でも、ちゃんと動かせたら 一気に身体が目覚めるので 身体がスムーズに動かせるようになるのです。      動かせなくなっている場所を動かし動きの偏りを正した結果ですね    動きの大きさ・派手さよりも 普段動かせていない場所を動かすこと。    ぜひ、皆様も意識してみてくださいね！   ＜お腹が凹む腹筋らしくない腹筋。お腹の奥深くの腹筋が目覚めます＞（メッセージをくださったかたは「これ、びっくりでしたー」と言ってました！）   ＜二の腕痩せエクササイズだけど、肩甲骨が ぐりんって動きます＞  ＜トイレでできる、ちゃんと動かす肩甲骨エクササイズ＞   【合わせてオススメ】 前ならえで肩甲骨を動かすとき、指も意識してみて。細かいことだけど効果絶大！『ちょっとした指の意識で、基礎代謝が上がる！肩甲骨を動かす意外なコツ』こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告を…ameblo.jp     よく分かったと言われた動画はこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！         close

1ヶ月で！食事制限筋トレなし！肩甲骨と腹筋意識で履けなかったパンツが履けた