皆さんこんにちわ。ジムちゃんねるの星野です。 ジムちゃんねるトレーニング体験第3弾として、今回飯田橋にあるパーソナルトレーニングジム、Body  impact planner に行ってきました！ 通称BiPジムは、オフィス街の一角にありその立地から多くの会社員に人気のジムです。 …… more   そんなBiPジムでは豊富なトレーニングマシーンやトレーニングメニューの多さから、様々な要望に答えることが出来るため男性女性問わず入会者は後を絶ちません。 会社員に人気のBiPジムのトレーニングは一体どのような内容になっているのでしょうか？実際に管理人自ら足を運び、体験してきた内容をお届けしたいと思います！ この記事ではお店までの道のりや店の入り口から店内の様子、更衣室やトレーニングルーム、カウンセリングからトレーニング終了までの流れをまとめています。 BiPジムの口コミをおさらい BiPジムの口コミでは過去にGoogleやSNS、口コミサイトに掲載されていた内容を調査し、まとめましたがどのような内容だったのでしょうか？ まだ確認していない人は下記のリンクから進むと調査した口コミ全て閲覧出来ます。 以前まとめた記事はこちら：会社員に人気！田町・飯田橋・大塚にあるBiPジムのまとめ 調査した口コミは… 指導力が高く質問にしっかり答えてくれる 店内が綺麗 トレーナーさんが面白い トレーニングがキツイ 主にこれら4つが実際に通った人たちの感想でしたね。指導力が高く店内が綺麗で面白いトレーナーがいるのが特徴のBiPジムは、ちゃんとトレーニング効果を期待できるものだからこそキツさもあり、初心者にも優しく指導してくれるジムです。 ちょっと怖いといったイメージを持つ人も多いパーソナルトレーニングですが、無口でムキムキのトレーナーだったら嫌ですよね？でもBiPジムなら楽しませてくれるトレーナーが居るのでその心配は無さそうです。 トレーニングのキツさは口コミだけでは分かりませんが、実際どれくらいキツイのか、体験してきた内容をこの後の体験レポートでご確認下さい！ 店内がゴージャス！BiPジムのトレーニング体験レポート！ では早速いってみましょう♪ 入り口や店内の様子 カウンセリング内容 トレーニング開始 BiPジムの入り口は質素だった エレベーターで4Fへ上がると出てすぐ左にBiPジムの入り口がありました！このビルはワンフロアに1社というような作りになってるようで、4FにはBiPジムのみため迷わず店内へ入れます。 早速店内に入ってみると、直ぐにこちらのシャンデリアがぶら下がったカウンセリングルーム？がありました！豪華な造りで高級感あふれる綺麗な店内です。 店内を眺めながら待っていると、早速本日担当してくれる上田高行トレーナーさんが登場。 スリムなのにかなり筋肉質で、とてつもなく運動神経が良さそう！「細マッチョとはこのことだな」と心の中で思いながら上田トレーナーのカッチリ決まった髪型をみていると、挨拶もそこそこにカウンセリングが始まりました。 カウンセリング カウンセリングでは専用シートに情報を記入するところから始まります。 記載内容は以下の項目 個人情報 何をみてBiPジムを知ったか 運動経験 パーソナルを受ける目的 食生活 どうなりたいか これらの項目を見ながらトレーナーさんから質問や現在の食生活の改善点、これからの食事方法や運動ペース、理想の体型など具体的に説明してもらいながら進めていきます。 今回管理は増量をし過ぎてしまい予定よりも太ってしまったので、お腹周りを中心に全身のシェイプアップと筋肉の強化を相談しました。 それに普段の食生活では付き合いでお酒を飲むこともあり、その頻度から早速指摘を受けました(笑) できればやめて欲しいけど、どうしてもという時は相談してもらえれば全然対応できるとのこと。 社会人が多く通うBiPジムではこうした食生活の方も多く、アルコールを断つのは困難な人も多くいます。そのためBiPジムの食事指導では仕事上の付き合いを考慮した食事内容やトレーニングを作成してくれるので、安心してトレーナーさんに任せられると感じました。 ここで食事指導でいただいたアドバイスの内容を要約します。 これからの食事方法として以下の内容に注意すること。 タンパク質量は体重の1.5倍~2倍 例)体重80㎏の人は50g×1.5~2なので1日120g~160g分を摂取する。鶏胸肉500g以上のためプロテインも代用。 脂質は体重と同じくらい 例)体重80㎏の人は80gの脂質を1日で摂取する。ベビーチーズ20個分。 糖質(炭水化物や糖類)は人によりけり。 例)体重80㎏の人なら1日100g~150gを摂取する。コンビニのおにぎりで言えば5~7個分くらい。 こう見ると以外にも脂質や糖質は非常に多く摂取できますね。 次に減量ペースの目安を教えてもらいました。 BiPジムでは大手パーソナルトレーニングジムのように短期間で何十キロも激ヤセというのは推奨していないようです。 リバウンドの原因にもなりますし、健康上よくないとのことで月に4~5キロ、2ヶ月で10キロ行くか行かない程度が理想と教えてくれました。 男性も女性も綺麗なボディーラインを作るには、過度に体重を落とさずペースを守りながらトレーニングするのが重要だそうです。 ちなみにこの方法で多くの方が納得する結果を得ており、コースが終了しても再契約される方が半数以上と驚異のリピート率を誇っているようです！適切なアドバイスや指導がBiPジムのファンを作っているのかもしれませんね。 こんな感じで明るい雰囲気の中話しが進み、非常に楽しくカウンセリングは終了しました！ ポイント 無料カウンセリングでは改善点や指導方法だけじゃなく、なぜダメなのか、どうしたら良いのかをその人に合わせた内容で教えてくれます。人によって体の重さや筋肉の量が違う中、即座に対応して解説してくれるので知識レベルや指導力が高いと感じました。 着替え〜トレーニングまでの流れ 無料レンタルがあるということで、ウェアやタオル、靴下シューズを借りました！ ウェアは厚くもなく薄くもなく、ストレッチが効いて伸び縮みするので運動するには最適でした。タオルも吸水性がよく汗をよく吸ってくれそうです。風邪引かずに済みますね！ シューズはソールが硬く、非常に踏ん張りが効きやすい作りでした。しかし、ちょっとクセが付いていたのでシューズのレンタルはあまりおすすめしません。 もし自前のものがあれば自分のシューズを使った方が良いかもしれません。 着替え終わり、早速トレーニングルームへ入ると真ん中に接骨院にあるようなベットがありました。他にケーブルマシンやラック、ダンベル、TRX、バランスボールといった豊富なトレーニング道具が揃っていました！ これなら胸や背中、腹、足、肩、お尻、腕、なんでもできます。オフィス街の一角でこんなにトレーニング器具が揃ってる環境で出来るジムは中々ありません！ まずはストレッチから 早速トレーニングに進んで行くとまずはストレッチをしてくれます！ 腿周り、お尻、股関節などを重点的に伸ばします。他のパーソナルトレーニングジムでは大抵2種類程度しか行わないストレッチも、BiPジムは多めにストレッチをすることで、初心者でも安全に効果的なトレーニングが行えるようにしています。 足回りや関節が硬い管理人はそこそこ痛みがありましたが、ゆっくり伸ばしてくれるのでツラくはありませんでした。 いよいよトレーニング開始！一発目に腹筋３連チャンは流石にキツイ(笑) マッサージが終わると早速腹筋のトレーニングから始まりました！ まずはじめに徒手トレーニングという方法で腹筋を行います。 徒手トレーニングとは 人の手で負荷を加えるトレーニング方法。リハビリでも用いられるこの方法は、初心者でも効果的に鍛えられるトレーニングです。 上田トレーナーに押し込まれながら腹筋を行うがこれが中々キツい。耳や首が赤くなってるのがわかりますよね？結構強めに押し込まれてるのでお腹の力をめいいっぱい使ってるんですよ！ 縦に10発、横も10発、それぞれ3セット行いお腹周りがパンパンです。ここで終わりと思いきや… さらに下腹部のトレーニング！ぽっこりお腹が気になる人は絶対にオススメの腹筋です。 すでに腹筋は悲鳴をあげてますがなんとか10発3セットお腹が終わりました。ここまでいじめ抜いたのは久しぶりや しかし、まだまだ腹筋は終わらない。TRXという道具を使った腹筋を行います！普段はあまりやらないそうですが、腹筋をとにかく鍛えたいという希望でやらせてもらうことになりました。 最初は上田トレーナーのお手本 これを…   こうっ！   次は管理人の番です。 これを…   こうっ！   …。   あんまり曲げられませんでした。すでに腹筋がやられていたようです。 これが中々難しく、太ももにも入りやすいですしバランスをとるのも大変だしでかなりキツイ！ 強度の高いトレーニングということもあり、女性はほとんどやることはないそうです。 一応希望を出せばやらせてくれるかも？体験してみたい人は是非！ 腹筋が終わった後はスクワットを10~15回を2~3セット行いました。 初めての人でも安心して出来るように、はじめにトレーナーさんがお手本を見せてくれながらやり方やポイントなど教えてくれます。 実践中もアドバイスをしてくれるので正しいフォームで行えます。 女性はバーベルが重ければケトルベルという重りを使ったりするそうで、必ずこの画像のように行うわけではないとのことでした。 男性ははじめはプレート無しで、バーベルのみで行います。これじゃ重い、なんて弱音は通用しないので頑張りましょう！ 最後にラットプルダウン、これは広背筋を鍛えるトレーニングです。これも同様にお手本を見せてくれながらやり方やポイントを教えてくれます。 アドバイスをしてくれながらサポートにも入ってくれるので、初めてでも安心です！ こんな感じで体験トレーニングが終了しました！ BiPジムの裏話まで！？担当してくれたトレーナーへのインタビュー 今回担当してくれた上田トレーナーへ、BiPジムについて色々な質問に答えていただきました！ 上田トレーナーへインタビュー 入会する際の気になる質問 管理人入会される方の客層はどんな人が多いんですか？ 職業で言えばやはりサラリーマンといった会社員の方が多いですね。 年齢もやはり会社員の方が占めて居るので、30~40代の方にご好評いただいています。 管理人BiPジムの食事管理指導は誰が行なっていますか？ 栄養学、生理学の知識を持った経験豊富なトレーナーが行います。トレーニングから食事指導までマンツーマンで行うため、好みやライフスタイルを把握しながらより深いサポートが行えます。 管理人1回のトレーニングでは、何種目ほど行いますか？ 50分で5～7種目ほど行います。 90分なら10種目前後ですね。 管理人自宅で行うトレーニングはありますか？ 必ずしもある訳ではありません。もし希望される場合はトレーナーが自宅専用のメニューを作成します。 管理人ちなみにどんな種目ですか？ クランチ(腹筋)やプッシュアップ(腕立て伏せ)、スクワット系の種目です。 BiPジムの予約に関する質問 管理人では予約が取りやすいオススメの時間帯は何時頃ですか？ 平日の昼が比較的取りやすいですね。しかしこの時間帯は会社員の方には難しいかもしれませんので、余裕をもって予約をしていただければ夕方以降も予約可能です。 BiPジムのトレーナーに関する質問 管理人資格以外に強みになる経験をもって居るトレーナーはいますか？ bestbodyなどのボディメイクコンテストに出場していたり、スポーツブランドのモデルとして撮影に出ている者もいます。 管理人トレーナーとして担当についた際に気をつけてる事はなんですか？ お客様のニーズに合ったトレーニングを提供した上で、トレーニングを楽しんでもらえるようにしています。 管理人どんな悩みを持ってる人にBiPジムはオススメですか？ ダイエットやボディメイクをしたい方、姿勢改善や運動をしたいという全ての方に来て頂きたいです。 close

腹筋崩壊！会社員に人気のBiPジムでトレーニング体験