こんにちは(^o^)丿 ダイエットのお時間です イヤなことがあったり、むしゃくしゃしたときに、つい食べちゃうことってありますよね いわゆるイライラ食い これを防ぐには、食べることに走りそうになったときに、いったんブレイク（一息）を入れることが重要です！ 人間の行動は感情…… more によって左右されます 例えばイヤなことがあると、負の感情が沸き上がります そのままネガティブな思考が生まれ、行動に移ります この場合、衝動的に食べることを選択します ここで皆さん「感情をコントロールできればいい」と思うのですが、感情は1/30秒という超短時間で生まれるので、基本的に変えるのは無理だと思ってください(^_^;) そこで重要になるのが、感情から思考に移るタイミング！ ここでブレイクを入れてあげると、ネガティブな思考をポジティブに変換でき、行動も変えられるのです 具体的にどうするかというと、 深呼吸をする 軽く吸ってから、細くゆっくりと10秒くらいかけて吐き出してください 2～3回行えばだいぶリラックスしてくると思います 胸の前で手を合わせる いわゆる合掌ですが、不思議と心が落ち着くと思います 軽くまぶたも閉じて、脈拍に意識を向けてみてください 紙に書いて捨てる イヤな出来事だったり、マイナスの感情を紙に書いて、丸めてゴミ箱に捨ててしまいましょう この他にも、自分のお気に入りのブレイクであれば、何でもOK！ 感情をコントロールするのは、なかなか一筋縄ではいきません しかし、そこからの思考と行動は変えることができます！ 感情に引きずられて食べてしまわないように、ブレイクを入れてみてくださいね(^_-)-☆ アツミ薬局では、ダイエット相談を専門にお受けしています ・あと5kg痩せたい方 ・一人で続けられない方 ・リバウンドしてしまった方 薬剤師が体質や生活習慣に合った方法をご提案し、 痩せるまでしっかりサポートします♪ まずは無料相談のご予約をお電話で TEL：053-452-2538 close

イライラ食いを防ぐ方法