こんにちは(^o^)丿 ダイエットのお時間です ダイエットで運動を取り入れる時はMETsが指標になります METsとは、安静時の消費カロリーを1METsとした時に、身体活動（運動や日常の活動）がその何倍に相当するかを表したものです それぞれの運動が安静時の何倍のカロリー消費…… more になるかが分かるので、非常に便利です 【METs一覧】 2.5　ヨガ、ストレッチ 3.0　散歩、室内の掃除 3.5　ゴルフ、階段を下りる 3.8　風呂掃除 4.0　ウォーキング（速歩き）、自転車に乗る 4.5　庭の草むしり 6.0　筋トレ（高負荷）、家具の運搬 7.0　ジョギング、テニス 7.5　山登り、階段を上る 10.0　ランニング、水泳（平泳ぎ） 11.0　水泳（クロール） ちなみにMETsを使って消費カロリーを計算することもできます 消費カロリー＝体重×時間×METs 例えば、体重55kgの人が30分のウォーキング（4METs）をすると 55kg×0.5h×4METs＝110kcalの消費となります METsを活用して、効率的に運動を行いましょう アツミ薬局では、ダイエット相談を専門にお受けしています あと5kg痩せたい方一人で続けられない方リバウンドしてしまった方 薬剤師が体質や生活習慣に合った方法をご提案し、痩せるまでしっかりとサポートさせていただきます まずは無料相談のご予約をお電話で 053-452-2538 close

運動の指標METs