こんにちは(^o^)丿 ダイエットのお時間です なんとなく野菜はダイエットにいいようなイメージがありますが、いったい体の中でどのような働きをするのでしょうか？ 今回、野菜の素晴らしい効果についてご紹介します。 糖や脂肪の吸収を抑える 野菜に含まれる食物繊維は胃や腸で糖や脂…… more 肪を吸着し、体内に吸収されるのを防ぎます。 食事のときは最初に野菜から食べていくようにしましょう。 便通を良くする 野菜に含まれる食物繊維は、腸を刺激して自然な排便を促します。 やはりお通じが出ていないと痩せにくいので、野菜を食べて毎日しっかりと出しましょう。 一つに偏らず幅広い種類の野菜を食べることが大切です。 糖や脂肪をエネルギーに変える 野菜に含まれるビタミン、ミネラルは、糖や脂肪をエネルギーに変換する働きがあります。 なので野菜が不足すると、体内に余分なカロリー（脂肪）が蓄積されてしまいます。 他にもビタミン、ミネラルは体の働きを調整するためにもとても重要です。 活性酸素の発生を防ぐ 野菜に含まれるカロテノイド（βカロテン、リコピン、ルテインなど）は、体内で発生した活性酸素を無毒化します。 活性酸素が多いと代謝が悪くなって痩せにくくなってしまいます。 また、活性酸素は老化にも関係しますので、しっかりと予防しましょう。 特に色の濃い緑黄色野菜がおすすめです。 厚生労働省が推奨する一日の野菜の摂取量は350gですが、実際に食べられているのは約288gです。 ただでさえ足りていないのに、痩せようと食事量を減らしたことでさらに野菜が減って、痩せにくい体になってしまっては本末転倒！ 野菜を意識して食べましょう。 アツミ薬局では、ダイエット相談を専門にお受けしています あと5kg痩せたい方一人で続けられない方リバウンドしてしまった方 薬剤師が体質や生活習慣に合った方法をご提案し、痩せるまでしっかりとサポートさせていただきます まずは無料相談のご予約をお電話で 053-452-2538 close

ダイエットに野菜が重要な理由