こんにちは(^o^)丿 ダイエットのお時間です。 ダイエット相談をしていると、よく「運動はした方がいいですか？」と聞かれます。 皆さん、ジムとかウォーキングなどを想定しての質問だと思いますが、基本的にはあまり運動をおすすめしていません。 あえて言うなら、ストレス発散になる…… more なら運動してもいいくらいです。 なぜ、あまり運動をおすすめしないかというと・・・ 基本的に、運動するとお腹が空きます。 せっかくがんばって運動して、さらにがんばって空腹に耐えなければならないとなると、2度がんばらなくてはいけなくなります。 そして、運動すると、大抵の人が運動したから少しくらいは・・・といって気が緩みます。 例えば30分ウォーキングして消費されるカロリーは100～150kcal。 これをメロンパンでたとえると、1/4～1/3個です。 とてもじゃないですが、割に合いません。 さらに、運動すると、知らず知らずのうちに結果を求めます。 運動して消費されるカロリーは想像以上に少なく、毎日30分ウォーキングしたとしても脂肪1kg減らすのに3ヶ月はかかります。 それを、これだけ運動してるのになんで1週間で1kgも減らないんだと思ってしまい、途中で心が折れてしまいます。 運動をやめるだけならまだしも、ダイエット自体をやめてしまっては本末転倒です。 以上の理由から、あまり運動をおすすめしていません。 では、どのようにダイエットに運動を取り入れていけばよいかというと、それがタイトルにある「運動はストレス発散を目的に」です。 いい汗かいてスッキリした！と思えるものであれば、運動はダイエットの強い味方になります。 ストレス＝食欲なので、運動でストレス発散できれば食欲も自然と減っていきます。 消費カロリーが稼げて食欲は減らせるので、一石二鳥です。 もし運動するのであれば、ストレス発散になっているかどうかを基準に考えてみるとよいと思います。 運動することがストレスになっている場合は、負のループになるので要注意ですよ！ アツミ薬局では、ダイエット相談を専門にお受けしています あと5kg痩せたい方一人で続けられない方リバウンドしてしまった方 薬剤師が体質や生活習慣に合った方法をご提案し、 痩せるまでしっかりサポートします♪ まずは無料相談のご予約をお電話で 053-452-2538 close

運動はストレス発散を目的に