食べなきゃ痩せる？身体へもたらされる影響とは？ ©Africa Studio – Fotolia 食べないということは、つまり断食をすること。断食によって食事をしなければ、体内へ栄養を取り入れないことになります。 もちろん、食べていないので体重を減らすことにつながりま…… more す。そして、ほかにも多くの影響があります。それはメリット？それともデメリットなのでしょうか？ じつは、断食をすることで、身体にとってさまざまな効果を得ることができるのです。 まずは断食の効果について5つに分けてご説明していきましょう！ 食べなきゃ痩せる？断食の効果①：食生活の改善 断食によって一定期間食べ物を断つことで、これまでの食生活を一度リセットすることができます。 「ついついドカ食いしてしまう･･･、でもやめられない。」 このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？太っている人は、知らず知らずのうちに食べすぎていたり、カロリーの高いものばかりを食べていたりと食生活に問題があることが多いです。 ドカ食いや高カロリーな食事は健康にもダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。そうゆう方は断食に挑戦してみるとよいでしょう。 あとでの紹介しますが、断食は導入期間と復食期間を設けて行うことが一般的です。断食期間を終えて通常の食事に戻していくときに、「なんか、胃が小さくなった気がする」「以前よりも食べられなくなった」「少しでお腹いっぱいになる」という声もよく耳にします。 また、すっきりした状態をキープしたいという想いから、以前よりも食事に気を使うようになったというケースもあるでしょう。 断食によって、これまでの不健康な食生活を一度リセットすることで、食生活の改善が期待できるのです。 食べなきゃ痩せる？断食の効果②：体内のデトックス作用 断食を行うことにより、腸に食べ物が入ってこない状態になります。そのため、いつもは食べ物が入ってくることによって栄養の吸収に忙しかった腸が、食べ物を吸収すること以外の働きができるようになるのです。 そこで腸は、腸の中に長期間存在している宿便を取る動きを行うのです。つまり、腸の中がデトックスされていく効果があります。 そして、宿便が体外に排出されると、腸の吸収力もアップします。この腸の吸収力が高まっているときに、身体にいい影響を及ぼす食べ物や栄養補助食品、サプ […] close

食べなきゃ何キロ痩せるの？断食と減量の関係、そのやり方に迫る