筋トレやってみた２４日目 公営のジム５回目 お家のトレーニングじゃ筋肉痛になりにくくなってきたので ジムに行っちゃうよ！ ジムに行くと運動しかすることがない。 大嫌いな運動を不思議とこなすことが出来る。 行くまではホントに嫌で嫌でしかたないんだ。 一歩を踏み出すまでが大変。…… more やってみたら意外と簡単なことだったりする。 正直なところボクは1人じゃ運動しに行く事を続ける自信は無い。 夫婦でダイエットをしているとお互いに自分の為じゃ無くて相手の為に頑張れるようになってくるよ。自分の為に運動をするのって凄いハードル高い！！ 1人じゃ続かない。甘えちゃう。 楽しく自分から進んでトレーニングを出来るようになる方法って無いもんかね。 継続してたら楽しくなると信じて続けてるんだけど今の所は頑張らないと運動出来ない。 運動をする事に慣れては来た。 だけれども楽しくはなってません。 けむたろうです。 おひさしぶりですはじめまして ありがとうございます。 運動とご褒美がセットになってるので痩せない。 知ってるのわかってるの。 わかってんだけど美味しいものが無いと筋トレ出来ない ご褒美無しで運動と食事制限を出来るようになりたい。 飯テロばっかりなブログになってる。 ダイエット中の人は気をつけて！！ ヾ(★′З｀)ﾉ食いしん坊のブログだよ。 1ヶ月筋トレやってみた今までのお話 プロローグ　わかんなくなったから運動してみることにした １日目　いってみよーやってみよー ２日目　運動する為に存在する服を買ってきた ３日目　三顧の礼「奥さんを運動する施設にさそってみた」 ４日目　初めてトレーニングルームに行ってみた前編 ５日目　トレーニングルームに行ってみた中編　筋肉痛がヤバイ ６日目　トレーニングルームに行ってみた後編　病名「筋肉痛」 ７日目　糸島ハンドメイドカーニバル。乙女成分補給完了 ８日目　一回休み　スイーツ食べて元気になろう ９日目　トレーニングルーム２回目素人によるマシーン説明やってみた。 １０日目　１０日間筋トレやってみた途中経過発表 １１日目　筋トレやってみない糖質制限でも食べれるパンを作ってみる １２日目　食べても太らない食べ放題に行ってい来た １３日目　美味しいお肉を食べてきた。タンパク質大事 １４日目　インボディで現在のパラメーターを計測してきたんだ。 １５日目　ダイエットの神様に出会った。トレーニングルーム３回目 １６日目　糸島デートに行って意識高い系スムージーを飲んだんだ ブログ放置しちゃった １７日目　ブログ放置しちゃったお好み焼きに粉は要らない。 １８日目　クラウドブレッド改 糖質制限でも食べられるパンを開発する実験 ２回目 １９日目　筋トレを続けると何かが変わるよ。 ２０日目　トレーニングルーム４回目　うなぎのセイロ蒸し ２１日目　意識高い系スムージーにはまっちゃった。 ２２日目　そば粉のガレット太らない主食 ２３日目　太らない焼肉の食べ方。美味しく食べればいんじゃない   筋トレやってみた24日目　公共のジム５回目 ジムのヌシを発見した。 何かがいる！ いつもの市営のジム5回目だよ。 頑張ってる！偉い！ 今回は二人ともやる気モードで行くことができた。 なぜならば昨日素敵なご褒美を買ってきて用意してある。 ジムで運動をしたら素敵な美味しいスイーツを食べられると思ったら頑張れるんだ。 食いしん坊が運動をする為にはとてもいいシステム。 問題は食べたら食べたぶん痩せないだけ。 ぼくが行っているトレーニングルームは市で運営しているスポーツ施設。 1回　210円で2時間まで利用できます。 この2時間と言うのがアレなんだ。 嫌になっちゃう原因の１つ。 お金払ってるから2時間 めいっぱい頑張ろうとする。 そうすると行くのが嫌になっちゃう。 なので目標は1時間と思って行くと良いのかも。 とりあえず行ってみて一通りのトレーニングをこなすと 気が付いたら1時間経ってたりする。   まだ5回目なんだけど少し気になる事があるんです。 ぼくがジムに行くのは曜日も時間もバラバラで決まってません。 やる気と時間がある時に行ってます。 なんだけど、、 毎回見かけるおじさんがいる！ 曜日も時間もバラバラなのに毎回居る。 3回目までは気のせいだと思ってたんだけど流石に5回連続いるってあり得ないと思う。 年中無休でずっと居るのかな・・・ ぼくがトレーニングしに行くと必ず居る。 ぼくの方が先に帰る。 一日中トレーニングしてんの？ 観察してるとずーっと何かしらして動いてる。 たまに知り合いの人に指導みたいな事してる。 何者なんだろう。。少し怖い。 ((((;´･ω･`)))ﾌﾟﾙﾌﾟﾙﾌﾟﾙ･･･   今日もトレーニングマシーンを一通りこなしたよ。 下半身を重点的に頑張った。 少しだけ有酸素運動にもチャレンジ すぐに飽きちゃう。向いてない。 5分走る。飽きる。 5分自転車。飽きる。 5分クロスウォーカーで死にそうになっちゃう。 嫁ちゃんは20分連続で走ったり歩いたりしてた。 凄いなぁ。偉いなぁ。 ╭( ･ㅂ･)و尊敬しちゃう。   ダンベルで遊ぶ。 腹筋ベンチで遊ぶ。 こんくらいでだいたい1時間ちょい経ってるよ。   で、終わったら体重測定。 やっぱり家の体重計と違う数字が出る。 不思議。 体重計の横に握力計があったので遊んでみた。 けむたろうの握力測定 右手の握力　42.4kg 左手の握力　43.1kg 35～39歳の男性の平均握力47.86kg 壁に貼ってある表を見ると60～64歳の男性の平均握力らしい。 よええ！だっせぇぇ！ ぼくの握力おじいちゃん並みしかない。 (llllllﾟДﾟ)ﾅﾝﾃ･･ｺﾄﾀﾞ･･･ ショックを受けた・・・ せめて自分の年齢の平均値までは上げたい。 筋トレ頑張るモチベーションがあがったよ。 嫁ちゃんの握力測定 右手の握力　32.4kg 左手の握力　33.3kg 45～49歳の女性の平均握力29.31kg 嫁ちゃん強い！間違いない！腕の力が人より強いらしい。 インボディの計測でも腕の筋肉が平均より130％多い。   握力は全身の筋力の指標になるらしい。 握力が強い人＝全身の筋力も強いと考えられるそうです。 握力が強いほど長生きするとか心臓や血管が強いという研究結果もあったりする。   やばい。ぼくおじいちゃんだ。 全身を鍛えたら握力も上がるらしいので筋トレ頑張ってみよう。   本日のトレーニングは１時間３０分ぐらいでした。 即効でお家に帰ってご褒美食べちゃうんだ！ スイーツテロだよ！   CACHETTE（カシェット）糸島の最強メロンパン 昨日買って来ておいたんだ。 パン屋さん激戦区糸島の中でも異彩を放つお店。 CACHETTE（カシェット） http://cachette-garden.com/ ここはメロンパンしか置いてない。 メロンパン専門店なんです。 最近糸島人気がすごくて大行列になってた。 素敵なお店がどんどんばれていく。 基本的に土日祝日しか営業してません。 今日ジムに行くモチベーションのために美味しいメロンパンを買ってきてたんだ。 ストイックな食事制限ダイエットしてた時も食べてたみたい ２１日目焼きコンニャク麺 キャベツサラダ カシェットの凄いメロンパン 糖質制限ダイエット中でもスイーツ食べちゃう | けむたろうのズルしてやってみた コンニャク麺で焼きビーフンみたいなのを作ってみた。 ビーフンじゃないな、パッタイに近いかも 本日は「おやつ」を食すのでご飯はおやすみー 小麦粉+糖+生クリーム。こわい！ でも食べる！ 食べるから他を減らす！でいいんじゃない？ ダイエット中なのに外食が多い気がするけど、 おいしいの食べたいからいいの。 ストレスが一番ダイエットに悪いと思うんです。 むしろダイエット中こそ凄い美味しいものを食べるべきだと 思うんです。その分少しの我慢なら耐えられる！ あれ我慢してるのかな、、、我慢。してないはずなのに。 お米食べちゃう糖質制限ダイエットのルール 毎日体重計に乗る 毎日食べたものを記録する 一回で沢山作ってチョコチョコ食べる お米に色々混ぜ込んだものを主食にする お砂糖と小麦粉は控える。 タンパク質は意識的に摂るようにする ストレスになるぐらいなら我慢しない 外食時はスィーツ食べちゃう 体重が増えた翌日は糖質制限する どうしたら痩せるか考えて実践する 飽きたらお休みする 今日のご飯　糖質制限アジア麺、糸島のメロンパン屋さんカシェット 糖質0ｇ麺でアジア麺　サラダ大盛 焼きコンニャク麺 キャベツサラダ カシェットのメロンパン コンニャク麺で焼きビーフンみたいなの コンニャク麺でアジア風謎ビーフン 豚肉と小松菜、キャベツを炒める。 コンニャク麺を炒める。適当に味付けする。 今日はナンプラー+レモン+エリスリトール+しょうゆ+エビ出汁 で味付けしてみた。 エスニックな麺になったよ。 イメージはタイの麺料理。 こういう謎の創作料理をたまに生み出すのが楽しいです。 コンニャク麺がビーフンっぽく食べれるよ。 そんでね、本日はおやつ食べるのでお米は無し！ 麺だし、お米なくても全然平気！   サラダ超大盛   キャベツサラダ。 いつものサラダ、連続サラダ記録を更新中！ キャベツ一玉全部千切りにしてやった！ 今日はマヨネーズで食べました。 ダイエット中にマヨネーズはいいの？ いいんです。ダイエットの種類にもよるけど、糖質制限ダイエット中は マヨネーズはとても心強い調味料です。 カロリーはあるけど糖質は少ないんです。 気をつけるとすれば「カロリーハーフマヨネーズ」のほうが 脂質をカットするために糖で味付けしてるので糖質が多いです。 気をつけるんだ！ けむたろうのズルしてやってみた メロンパンのキャラクターがお出迎えしてくれます。 この謎のユルキャラが居たらOPENしてるよ。 糸島の最強メロンパン三種類買ってきた ダイエットしてるとは思えない。 なんたることだ。メロンパンなのかこれは。 小麦粉と糖質の攻撃力は半端ないね。 白い悪魔　ホワイトメロンパン　１４５円 見た目だけで幸せになれる。 ホワイトチョコがコーティングされているだけじゃないんだ。 切ってみるとこうなる。 美味しいメロンパンの中に美味しい生クリーム。 外側にはパリパリのホワイトチョコレート。 もうね。なんもいうこたぁないよ。 黒い悪魔　チョコクリームメロンパン こっちは普通のチョコレートでコーティングされている。 中身はチョコクリームだよ。 とっても美味しいんだけどホワイトのほうが好きかも。 もはやメロンパンと呼んでいいものか？ フレッシュフルーツメロンパン　４００円 一見すると普通のメロンパンに見える。 こいつをまっぷたつに切断すると糸島最強メロンパンの本性を現す   なにこれ、なにこれ。 メロンパンなのこれ。 もはやケーキだよね。 中に入ってるフレッシュフルーツは季節によって変わるよ。 今回はイチゴー！ 普通のメロンパンだけでも美味しいの。 そこに美味しいの掛け算しちゃうともぅ。もぉ。   たまんねー！！   美味しい。しあわせ。 ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”   幸せすぎると痩せない。 知ってる・・・   これはねぇ。 おうちのご飯で調整してもどうしようもないレベルの食べ物です。 完全に娯楽の為に食べました。 フルーツ以外は素敵な栄養もないよ。 ただ、ただ、美味しいだけ。 素敵な栄養はないんだけど心の栄養にはなった！！     たんぱくしつ　卵はおやつです。 太る食べ物を食べたのでおうちでは作り置きご飯を消費。 ゆで卵を大量にストックしておやつに食べてます。 おっきい卵とちっちゃい卵 普通の卵とウズラの卵のコラボレーション。 ゆで卵を一気に作って味玉にしちゃうと小腹が減ったときのおやつ代わりになる。 味玉は素敵なおやつになる。 ゆで卵を作成。 うちは１パック（１０個）まとめて全部ゆでちゃう。 殻をむいて調味料とともにジップロックに入れて置いておく。 いつでもすぐに食べられるたんぱく質の出来上がり。 ゆで卵はマイナスカロリーだと信じる。 昔はやったゆで卵ダイエット。 ゆで卵は摂取するカロリーより消化するカロリーのほうが多いとかなんとか。 本当のところは知らない。 信じるものは救われるかもしんない。 体重体脂肪率の記録　24日目 ダイエットスタート時→最少体重時 87.2kg→61.2kg 26.0％→16.9％ 筋トレやってみたスタート→24日目 体重：62.7kg→63.1kg 体脂肪率：15.9％→15.1％ 現在までにかかったお金２人分 ウェア代　　６０００円 シューズ代　５０００円 トレーニングルーム使用料　5回分２６００円 インボディ使用料　２人分１回６２０円 合計　1４２２０円 外食祭りのせいなのか美味しいメロンパンのせいなのか １日で1キロ増えた！！ 体重が増えても全く気にならなくなってきたよ。 淡々と続けるのみ。 1日の増減は参考にしかならない。 減ったときだけ喜ぶ。 増えてたら誤差って思うようにすると幸せになれる。 嫁ちゃん 最近タレントの「やしろ優」さんに励まされてるみたいです やしろ優さん 1987年生まれ　30歳 156ｃｍ ピーク時体重　86kg 現在の体重　66.9kg ピーク時から－19ｋｇ減 目標体重　65㎏ ビフォーアフターもご自身のブログで公開されてます やしろ優『おんなじポーズで撮ってみた第3弾！！ダイエット』 予告した内容！それは、おんなじポーズで撮ってみたシリーズでした今日たまたま同じTシャツ着てたので、おんなじポーズ撮ってみたみてー 86キロ現在69キロまだまだ… やしろ優オフィシャルブログ「やしろ優のえくぼ」Powered by Ameba 嫁ちゃんデータ 1968年生まれ　4?歳 身長150ｃｍ ピーク時8?㎏ 現在の体重6?㎏ ピーク時から－18㎏ 目標体重52㎏ 年齢と身長は違うけど、ペース配分の参考にはなりそう。 頑張ってる人のブログを読むとモチベーション上がるよね。 まとめ ジムにはぬしが存在するかもしれない メロンパンは太る食べ物 ゆで卵はマイナスカロリー やしろ優さんすげー頑張ってる！   Copyright © 2017 けむたろうのズルしてやってみた All Rights Reserved. close

24日目 5回目のジムと最強メロンパン