こんにちは、masaruです。   僕は 「どうも体が重いなぁ」とか 「身体の動きが悪いなぁ」など 感じたときは足首をグリグリと回すようにしています。     これすごく効果的なのでやってみてもらいたいです。   そもそも人は何かをする時っ…… more て 必ず歩きますよね。   冷蔵庫に何か取りに行くときも トイレ行くときも ブラブラするときも？(笑)   足首が硬いと実は 「膝」にも「股関節」にも悪い影響を与えてしまうんです。   足を降り出したときに、必ずカカトが最初に地面について その衝撃を足首の動きで吸収してくれるようになっています。   もし、足首が硬いと カカトからの衝撃を膝や股関節がダイレクトに受けることになり ストレスが蓄積されていきます。   実は 「どうも体が重いなぁ」とか 「身体の動きが悪いなぁ」とか 感じるのは、膝や股関節に蓄積されたストレスを なんか重いなぁとか、なんか悪いなぁといった 感覚で体が感じ取っているのです。   なので そう感じたら立ったままでつま先つけて足首を グリグリ回してもいいですし、 座って足首をグリグリ回しても構いません。   そのあとに               このような姿勢でしゃがみこんで 身体を前後に揺らします。 （手を合わせているのは、身体の中心を認識しやすくするためです）   なるべく足首の動きを使いながら 前後に揺らすと効果的です。   あまりに勢いよく前後に揺らさないでくださいね(笑) 足首痛めてしまいます(>_<)   気を付けるのは、しゃがみこんだ時に カカトが浮いてしまわない事です。   カカトは地面に接地したまましゃがみこんで しゃがみこんだ後もカカトが浮いてはダメです。   浮いてしまうのは 足首が硬い証拠です。   足首が硬いくなることによる他の影響としては 様々な動作のブレーキになってしまい、 バランスも悪くなってしまいます。   その分、膝や股関節が頑張ってしまうので 結局、膝や股関節にストレスがかかってしまいます。   なので 足首を柔軟にすることで１日の動きは 変わってきますので、ぜひグリグリ回すだけでも やってみてください。   close

足首のストレッチで１日の体の調子を良くする方法とは？