おはようございますはちこです 昨日の旅行から無事に帰宅しました 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　50.60kg（前回比-0.4　）9月の目標　50kgの壁を超える最終目標は48kg台の定着ダイエッター生活ジム通い。筋トレは自重トレメイン、有酸素は…… more ウォーキングと自転車。緩いながらも一生続けながら体型を保つ「自分なり」のダイエット方法を模索中。食事は「お腹が空いたら食べる」脂質制限を意識。夕食時の米や麺類は控える。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６５ｋｇ　３ｋｇ減目指すダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車  R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします 体重は旅行前と比べて変化がありませんでした！良かった体が浮腫んでいる感があるので、浮腫みがとれたらもうちょっと落ちているかもしれません 今回の旅行は最近会員になった24時間ジムのお陰で全国の系列ジムに行けたことが収獲 東京3か所、新潟のジムに行きました 旅行中なので、無理をして体力消耗するのもアレなので、ジムといっても簡単にフミフミマシンやダンベル、ストレッチくらいでした 早朝にジムに行ってスッキリと体を動かすと1日シャッキリ行動できますよね すっかり朝ジムINがルーティン化しそうです。 ということで、今日もこれからジムINです。 浮腫んだ体をスッキリさせてきます 今日は買い出しDAYなので、ジム後ははちおとスーパーを巡ってスッカラカンの冷蔵庫を満たそうと思います そうそう、旅行中にずっと食べていて、先日のブログにも書いた「ビニール袋で作る洗い物が出ないオーバーナイトオーツプロテインケーキ」  『旅行中のプロテイン「ビニールケーキ」』おはようございますはちこです 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　旅行中にて未計測　9/10計測予定9月の目標　50kgの壁を超える最終目標は48k…ameblo.jp  長いので「ズボラプロテインケーキ」と命名がすっかりお気に入りになりました。見た目が最悪だけど、味は最高なのよホントに  オートミール粉末25ｇ、チョコレート味のプロテイン２５ｇ、サイリウム３ｇをビニールに入れてシャカシャカ振って粉類混ぜて、水を１００ｇくらい（結構シャバシャバ）入れてまた袋振ってかき混ぜる。そのままレンジ1分30～40秒チンでしっかりめに固める。粗熱とれたら冷蔵庫へ一晩寝かせて、翌朝食べる感じです。 チョコレートブラウニー味のプロテインを使っているせいもあるかもしれませんが、本当にチョコレートブラウニーみたいで美味しいです 卵は使っていません。フワフワ感というよりもドッシリ感強いですが、そのぶん食べ応えがあるので大満足 今日もジムが終わったら食べよう 年4回しかない楽天スーパーセール、さらに今日は０のつく日で大変お得。はちこも最後お買い物楽しみます  年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！ 【送料無料】 オートミール パウダー （ 粉末 ）【 オーガニック 有機 オーツ麦 】300g ロールドオーツ オートミールパウダー オートミール粉 粉末オートミール オーツ麦オートミール フラワー 有機栽培 有機オートミール楽天市場1,800円 年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！ ★新発売★ LOHAStyle(ロハスタイル) オオバコ サイリウム 350g サイリウムハスク 不溶性食物繊維 食物繊維 粉末 パウダー楽天市場1,152円 年4回の楽天スーパーSALE開催！9月4日～11日まで！ マイプロテイン Impact ホエイプロテイン （チョコレートシリーズ） 1kg 約40食分 【Myprotein】【楽天海外通販】楽天市場3,990円    ダイエッターはちこの今日の一言「自分を変えるのは他人じゃない。それはきっかけにすぎなく、最後は全ては自分の意志と行動」今日のダイエット生活は「肩を鍛えてみようと思う」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「今、窓からウォーキングをしている夫婦が見えて、それを見たらはちこも早くジムINしたくてウズウズしています」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「ラグ、マット」最大20％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。  close

旅行後の体重計測