こんにちは！ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨    今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎夏太りが止まらない人✔︎お盆明け体重が増えたままの人✔︎夏も終わり、やる気にあふれた人最後まで読んで頂けると嬉し…… more いです☺︎いつもブログをご覧いただきありがとうございますさて、今回は【お盆明けや夏休みで太ってしまった後の体重管理】についてブログを書いています✏︎すっかり涼しくなってしまいましたねそもそもなぜ太る？\ お盆休みや旅行など /短期間で体重が増えた！大丈夫です。短期間で増えたものは今すぐやれば戻せます！ただ、放置したり、時間が経つほど確実に脂肪として身につくので、落としづらく、痩せなくなります！また、脂肪が増えた訳ではなく、浮腫みなどで一時的に増えてる人は普段通りの生活をしていれば自然と戻りますが、【好きなものを好きなだけ思うように食べ続けていた場合】しっかり脂肪になっているかも！！それが何週間、何ヶ月、何年と放置していると万年ダイエッターとして一人前認定されますね☜　俗に1kg痩せるのに7200kcal消費しないといけないと言われていますが、1kg太るということは7200kcal消費せず蓄積したということになります。仮に ショートケーキ1個を350kcalとするなら、20個分というわけです。太るのも結構難しいです。 7200kcal分のカロリー摂取は1日ではなかなかクリアし辛いです。ただ、外食が2-3日続いたり、食べ物の種類によっては達する可能性はありますね！！ここからは【休暇明けに体重が増えていた場合、その解消法】をまとめました✏︎　早速チェックしていきましょ〜う！ \ 休暇に関係なく体重が増える方はこちら/『体重増える原因3選』こんにちは！ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨    今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎生理前に体重が増える人✔︎生理のたびに…ameblo.jpすべきことは増量幅で異なる体重が休暇前よりどのくらい増えていたのか、で意識や改善すべき回数を変えています！増量幅が大きい人はそれだけ改善すべき点が増えていきますのでなかなかハードですよ 3kg以上増えてるわって方はもう全部やっちゃってくださいね❤️やっぱり食事が一番ご自身でこれなら絶対できると思うものを点数分選んで実践してください♪食べたもので身体はできていますので、まずは食生活の改善が最優先です！運動で1kg落とそうと思うとマラソンランナーの如く走る必要がでてきます 1日3回、毎日のことのなのでまずは食事を徹底しましょう〜！日常生活で意識することすでに実践できているもの以外で、できそうなものを点数分選んでください！少なくても【普段よりも動く意識】を持つことが大切です。人と会ったりお出かけする予定があると普段より睡眠時間が短くなったり、睡眠時間、食事時間がバラバラになったり、生活リズムが乱れやすいですまずは少しでも早く普段の生活にリズムを戻すこと。\ 痩せスピード加速させたい方はこちらも/『痩せスピードが加速する朝の過ごし方』こんにちは！ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨    今回はこんな人に向けてこのブログを書きました✏︎✔︎効率よく痩せたい方✔︎頑張っているのに…ameblo.jp少しでも早く戻すなら運動1.2kg以上増えてた人は運動は行うのがおすすめです。お腹周りの脂肪が気になるから腹筋をする、というよりも身体の中で大きな筋肉を優先して動かす方が早く痩せますよー！例えば脚、尻、背中です！！1.5kg以上増えてたよって方は筋トレの後に有酸素運動も合わせて行うのがベスト❣️蓄積した脂肪全て消したい人夏太り、お盆太りのように短期間で太った訳ではなく長期的に痩せない状態が続いていてお困りの方。普段の食事、生活を詳しく教えてください ‍♀️！具体的に何をどう改善すれば身体が変わるのかお伝えします！モニター募集ダイエットコース、妊活栄養コースどちらもモニター枠の募集ありです！6週間有れば十分基礎を学び体を変えられます！お問い合わせはInstagramのDMまでお願いします！  まとめ増えたら1日でも早く戻す。時間が経つほど落とのが難しくなる。 お知らせ  オンラインダイエット生募集  お問い合わせはインスタグラムのDMまで   【妊活栄養クラス】最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。妊活栄養クラスについて☺︎オンラインダイエット【生徒募集中】 オンラインダイエットについて①オンラインダイエットについて② お問い合わせはInstagramのDMまで    ダイエット書籍何をしてもリバウンドしていた私が1年半で-40kg! 美しくなる、と決めた女の我慢しないダイエット1,404円Amazon    close

夏の終わり体重が増えたままの人、必読です。