おはようございますはちこです 幻の４０ｋｇ台、さようなら～ 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　50.20kg（前日比＋0.25　）8月の目標　50kgの壁を超える最終目標は48kg台の定着ダイエッター生活ジム通い。筋トレは自重トレメイン、有酸素はウ…… more ォーキングと自転車。緩いながらも一生続けながら体型を保つ「自分なり」のダイエット方法を模索中。食事は「お腹が空いたら食べる」脂質制限を意識。夕食時の米や麺類は控える。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６５ｋｇ　３ｋｇ減目指すダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車  R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします 今年最初までは筋トレが大嫌いでこれまで筋トレはほぼ皆無。やろうと取り組もうと思っても、ランニングの時間優先だったのでランニングで疲れた体に筋トレなんて考えられませんでした。 それが、坐骨神経痛にてランニングは引退し、ジムのみの運動になった時、必然的に筋トレせねばという選択に。 初めは嫌々で、全然楽しくなかったのですが、少しだけ変化してきた体を見て、もう少し鍛えたい 体重減らして細々とした華奢な体じゃなくて、それなりに筋肉がついたカッコイイ体になりたいと思うようになりました とはいっても、何の知識もない完全自己流でのトレーニング。本当に効果があるのか？どうなの？という疑問が払しょくできず。 パーソナルトレーニングも受けていないし  ということで、ちょっとだけお勉強しながら筋トレライフも充実させています     重量は追わないけど、正しいフォームとか効かせたい筋肉の筋トレとか、具体的なメニューとか、本当に勉強になります。 ダンベルやケーブル、自体重といったバリエーションも提示してくれているのがこれまた役立ちますね   ※著作権の関係で一部画像加工 まだまだ筋トレ1年生ですが、少しづつ体を変えたいなと思います 今日は背中の筋トレ。本を見て予習して挑みます SCIENCE of STRENGTH TRAINING 筋トレの科学 [ オースティンカレント ]楽天市場3,190円     ダイエッターはちこの今日の一言「新しいことをすることは常にワクワクしながら。」今日のダイエット生活は「今日のジムスタジオレッスンは久しぶりにダンス」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「オートミールが得意でないはちおですが、夕食はオートミールのお好み焼きを作ってみる」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「スマホケース」最大20％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。  close

筋トレ1年生。いや、保育園入園。