おはようございますはちこです 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　51.10kg（前日比±0.0　）8月の目標　50kgの壁を超える最終目標は48kg台の定着ダイエッター生活ジム通い。筋トレは自重トレメイン、有酸素はウォーキングと自転車。緩いながらも一生続けな…… more がら体型を保つ「自分なり」のダイエット方法を模索中。食事は「お腹が空いたら食べる」脂質制限を意識。夕食時の米や麺類は控える。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事登場人物はちおはちこの夫。同い年。171cm６５ｋｇ　３ｋｇ減目指すダイエッター。カップ麺とポテチが大好き。ダブちゃんはちこ愛用のDAHONの折りたたみ自転車 R4年よりアメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定しています。（本ブログにふさわしくないものを除く）ブログ書いていない方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします 今まで「筋トレ大嫌い」を公言していたはちこ。 必要に迫られて「しぶしぶ」やるといったこれまででした。  主にストレッチマット上で自体重がメイン。スクワットだったり、腕立てだったり。本当に簡単なものばかり。10回×3セットだけ。   最近はマシンを使うことも多くなってきました 扱う重量は全然軽いので汗は全くかかないけど、筋トレ後の爽快感というものを何となく感じることができるようになりました そして、筋肉痛に対しても以前なら「はぁぁ～痛い」って感じだったのですが、今では「あぁぁ～痛い」と効いてることが嬉しかったり。 何よりも 身体つきがちょっと変わってきました。 体重は変わらないのですが、少しづつ引き締まってきたような気がするのですあくまでも自分目線です。ボディメイクなんて自己満足なんだから、他人の評価は受け付けませんよ 筋トレって辛いだけで効果もすぐに出ないから「全然効果ない！やーめた」ってサボりがちでしたが、実は今回、地味に1ヶ月くらい真面目にやっていたのですが、 上半身が引き締まってきたのを実感  効果が見えると俄然やる気にもつながるわけで はちこの心底に眠っていた「筋トレスイッチ」がオンそもそも筋トレスイッチなんてはちこには絶対に存在していないとおもっていたのに。 このスイッチがすぐにOFFにならなければいいな 今は正直、体重よりも「ボディメイク」。つまり「見た目」にこだわるようになりました。いや、正直まだ体重の数字、４９ｋｇ台になりたい 筋トレして、筋力少しつけて代謝を高くしたら体脂肪も落ちていくよね？？過程は長いけど、すぐに効果を求めるのではなく、長い目で数か月スパンで評価していくことも必要かな。 ついに筋トレに目覚めたはちこの経過をこれからも見守ってくださると幸いです  今日ははちおとジムINです今日は尻トレ頑張るぞ～。ベンチ空いてたら、「ヒップスラスト？」というものやらにチャレンジしてみたいです。 YouTubeで予習しなくちゃ 今、欲しい物。重めのダンベル  ◆08/07 23時まで 8780円◆ 4WAY トレーニングベンチ インクラインベンチ フラットベンチ ダンベル トレーニング ベンチ ベンチプレス ベンチプレス台 ホームジム トレーニングマシン 折りたたみ 筋トレ 自宅 腹筋 コンパクト 角度調整楽天市場8,780円 ダンベル 20kg 2個セット 可変式計 40kg 20kg×2個セット 筋トレ トレーニング 体幹 すべり止め付 可変式ダンベル 調整 トレーニング器具 筋トレ器具 筋トレグッズ ジムグッズ シェイプアップ 筋肉 鉄アレイ 鉄アレー TKS02CM011【D】楽天市場5,980円 ◆08/07 23時まで 3480円◆ ダンベル 10kg 2個セット シャフト グリップ 滑り止め加工 重さ調節可能 筋トレ トレーニング バーベル 鉄アレイ 重り ケトルベル 筋トレグッズ 筋トレ ezバー 可変式 セット プレート 20kg楽天市場3,480円 8/4☆20時3%OFFクーポン【送料無料】 ダンベル 5kg 2個セット 鉄アレイ カラフル カラーダンベル 筋トレ 筋力 トレーニング 男性 女性 健康器具 フィットネス スポーツ ジム ヨガ ダイエット エクササイズ シェイプアップ 運動 カラー ブルー レッド de094楽天市場2,502円   ダイエッターはちこの今日の一言「変わりたい・・・・じゃなくて、変えるんだ！」今日のダイエット生活は「ジムまではダブちゃん。帰りははちおが乗ってきた車にダブちゃんも載せて帰ります」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「あれだけ好きだった有酸素のスイッチは現在OFF」 頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）ご質問には答えられる範囲でブログ記事にて回答させていただきますね 『トレーニング時に使用しているワイヤレスイヤホンが神』おはようございますはちこですいつもたくさんのご訪問とコメントをありがとうございます個別にお返事はしていませんが、なるべくブログの中で話題として触れています ア…ameblo.jp 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「イヤホン、ヘッドホン」最大20％オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。  close

筋トレに目覚める！ついに覚醒しました。