おはようございますはちこですサムネのブランのバームクーヘン、最近全然みかけないのですが、終売しちゃったのかな最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　NEW体重計本日受け取り予定(^^♪7月の目標　５０.０ｋg台に乗せる最終目標は48kg台の定着現在のダイエッター生活今年に入…… more り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  せっかくの3連休なのにお天気が ダブちゃん（愛用の折り畳み自転車）とも遊べず、そういう日こそジムだっ 初めましての方へちょこっと書きますと・・・・。 はちこは有酸素（ランニング）大好き人間なのですが、代わりに筋トレが大嫌い人間。 でも、坐骨神経痛がずっと治らず、現在ランニングはほぼできなくなりました そのランニング時間を筋トレ時間に充てているのですが、何せ筋トレマシンも嫌いだし筋力もないのか重い物を扱うことが苦手 なので、はちこの筋トレはほぼ「自重（自体重）筋トレ」のみです。でも、最近は頑張ってマシンも使う ジムに行くのは現在週4～5ペースなのですが、行く毎に「上半身」「下半身」の2パーツを交互に自重筋トレをしています。腹筋は腹筋台を使って15回×3セットは毎回やっています。 昨日は「下半身」の日 やったこと。スクワット100回（マリナちゃん動画）仰向けに寝てお尻を上下させるやつ四つ這いになって後ろに蹴り上げてお尻鍛えるやつレッグカールマシン使う１５ｋｇ　15回×3セット太ももの外と内を鍛えるマシン（婦人科の内診台の椅子みたいなやつで、脚をパカパカ開閉するやつ←分かりにくいｗ） たったこれだけだけど、めちゃくちゃ筋肉痛51歳のはちこにとってはこれで十分です  今日は「上半身」の日上半身は苦手な腕立てやダンベルを持って肩や腕。背筋を鍛えたりしてきます はちおも久しぶりにジム参戦なので二人で頑張ってきます 入浴には必ず入れるエプソムソルト。ジムでは汗かかないけど、入浴中に爆汗かいてます。【あす楽】国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪楽天市場3,850円   ダイエッターはちこの今日の一言「同じ人間なんていないのだから、トレーニングも人と同じはずはない。自分なりのオリジナルを見つけよう」今日のダイエット生活は「ジムの筋トレ女子を眺めながらモチベーション上げます」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「ジム終わったらケンタッキーに行きたいと言ってるはちお。」 今日のヤフーショッピングは3連休大バーゲン中！この日を待ってかなりポチっちゃった。   close

筋トレルーティーン。