おはようございますはちこです 最新計測（5１歳女、身長162.5ｃｍ)体重　５1．５kg（前日比＋０．６　）5月の目標　５０.０ｋg切り最終目標は48kg台の定着現在のダイエッター生活今年に入り私生活の変化等のストレスでリバウンド。ずっと通っていたジムも退会していました…… more 。4月12日にジム再入会。趣味はランニングで、2023年の東京マラソン出走予定ですが、坐骨神経痛悪化につき有酸素はウォーキングのみ。筋トレ嫌いで、軽い負荷oy自重のみ。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg  4.60kg減量成功。本気ダイエット経過記事　維持ダイエット経過記事夫の「はちお」51歳。現在６５ｋｇ。現在の６３ｋｇへ維持ダイエット中。頂いたコメントやメッセージの返信はしておりません。申し訳ありませんがご了承ください。（頂いたものは全てありがたく拝見しております）なお、アメンバー承認は定期ブログ更新している方に限定します（本ブログにふさわしくないものを除く）それ以外の方は何か一言頂ければの承認制にしておりますのでよろしくお願いします。  昨日は、ジムにウォーキングで行こうと、丁度歩く距離が１０ｋｍになるようにコースを設定してレッツゴー もう少しでジムというところで、まだまだ歩きたいという気持ちになってそのままジムINせずに折り返して帰宅しました 結果、２０ｋｍ近くのウォーキング時間にして3時間40分程でした。 ウエスト、体幹を意識して割とアップダウンのあるコースでまさに「ウォーキング」という名の有酸素トレーニングでしたいつもはダラダラ歩くだけ 見た目は汗をかいてなかったけど、発汗はしていたようで途中ちょっと喉の渇きや重だるくなってきたので、塩飴やお饅頭で塩分と糖分補給  黒糖饅頭が美味しい～ ラストはちょこっとUNIQLOによってシームレスの下着なんぞ仕入れて帰宅しました。UNIQLO、大感謝祭中で混んでた～ゼクシィミックス（レギンス）用の下着。値段違う2種類買ってきました（読者様複数からの推薦ですｗ）エアリズムウルトラシームレスショーツ（レギュラー）UNIQLO790円 エアリズムウルトラシームレスショーツ（ヒップハンガー）UNIQLO590円  久しぶりにロングウォーキング後ですが、今朝は体がバッキバキでございます。 特に体幹部分の筋肉痛がジムでフミフミマシンで体幹意識して踏んでいるのに、ウォーキングはそれとは違う筋肉を使ったようです。 そして、肩甲骨付近の背中の筋肉痛。腕を振って歩いていたので効いたのでしょうか で。肝心な体重のほうなんですけど・・・・・ 体重、メチャクチャ増えてる あんなに歩いたのに いや、これはたぶん浮腫みですよね、と信じたい 久々に全身使っての長時間運動で筋肉に水分蓄えているのと、恐らく脱水状態だったので、寝る前にゴクゴク飲んだ水分がそのまままだ残っていると思われ。 見た目かなりパンパンに浮腫んでる～足首が象さん状態です 体重を見るとかなりショックなんですけど、体の筋肉痛を感じられて 運動したぞ～ という気分になっているので目覚めが良い朝でございます  今日はリバウンドしているはちおが「オレもジム行く」と気合が入っているので一緒に行って来ます はちこは、今日は体ほぐしメインでストレッチ中心にしておきます。 そして、浮腫み対策にエプソムソルトでゆっくり半身浴します 【あす楽】国産 エプソムソルト【10kg/100回分】レビュー数が人気の証！計量スプーン付き【送料無料】浴用化粧品(自然派 入浴剤 バスソルト メーカー直営店 アースコンシャス）おうち時間に極上バスタイム♪楽天市場3,850円   楽天に対抗して？本日、明日の2日間Yahoo!ショッピングが、サーバーダウン寸前の超大セール中です。楽天と比べてお得な方で買おう。  【2枚目半額クーポン付】【楽天ランキング1位】ゼクシィミックス ヨガレギンス レディース ヨガウェア おしゃれ スポーツ レギンス ヨガ ウェア ヨガパンツ 美脚 韓国 スポーツウェア ピラティスウェア フィットネスパンツ トレーニングウェア ホットヨガ xexymix XP9157T楽天市場4,730円  ちなみに、ゼクシィミックスもエプソムソルトもはヤフーショッピングで買うと、本日は１９％ポイント還元でした。実質１９％オフっていうのはデカいです（人によって違うので注意）ヤフーは商品リンク貼れないので、↓から入って下さい   ダイエッターはちこの今日の一言「達成感を感じられるような行動もいいね」今日のダイエット生活は「無理せずにストレッチとエプソムソルト浴で体内循環を改善させる」にほんブログ村にほんブログ村今日のぶっちゃけ「いつも寝てる時は睡眠計兼ねてる時計をしているのですが、何故か外されていて枕の横に丁寧に置いてありました。謎です」 今日のヤフーショッピング日替わりクーポンは「アロマ・香水」最大％２０オフです。※必ずクーポン取得してくださいね。   close

20kmウォーキングした翌日の体重と体調の変化