こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    &nbs…… more p;このブログやインスタではエクササイズを色々とお伝えしております。  例えば 書籍（猫背が治り 小顔になる コトコト運動[ 新田　仁美 ]）にもなっている    首の付け根を軸にアゴを上下に１cm動かすだけで首の調整になり  猫背が治った アゴがスッキリして小顔になった などのご報告をよくいただくのですが   いくらうまくやったとしても   ↑こんな座り方↑でやると、効果が出ません    少しでも安定するように座ったり   頭を上に引っこ抜くイメージを加えてやることで  より、望む効果が出やすくなります。  「アゴを動かす」と言われたらアゴだけ意識したり  お腹が気になると思ったらお腹だけ動かす  …のように局所的な意識ではなく  体全体で捉え体全体でアプローチする  これが、効果を出す原則の一つなのですよ   全体性を知ってからうまく効果を出せた方よりコメントをいただいています！  ↓ ↓   いつもブログをお読みくださり反応を送ってくださり、本当にありがとうございます！！  嬉しいなあ〜  ほんとに、コツコツコツコツと続けてくださっているからこその結果だと思います。   「やめられない」と感じるくらい！ 身体をうまく伸ばせているのでしょうね   「姿勢は大事」と、よく言われ 姿勢の悪さを改善するには「腹筋を鍛えましょう」と コアトレーニングなどが推奨されますが    こういったトレーニングを効かせられる人は 体の土台がある人。   体の土台とは 「伸びろ」と言われたら伸びれるし   「縮めて」と言われたら縮ませられる  満遍なく身体を使える感覚がある人。   しかし、姿勢が悪くなってしまうと   縮みやすい場所・伸びにくい場所偏りができます。   伸びろと言われても 骨格が下がって伸び代が消えているので よく伸びることができません    そこで、なんとなくやるのではなく土台・根本から変えるために 意識をうまく使って 偏りをなくしうまく身体を伸ばしていくのです   こちらで体験してみて！（※横ヘスワイプすると動画を見られます）   上へ伸びるというと、「上」ばっかり意識してしまい無意識に、指先に力が入ったりします。  「上！上！」ばっかりだと浮かなきゃいけなくなるので  相反する方向（下）も同時に意識すると…  やってみた方はおそらく感じるはず！  いきなり伸びが変わってきますよね   コメントをくださった方は  潰れがちのお腹・肋骨だったのでしょう。  こういった相反する方向も意識する”意図的に伸ばすストレッチ”を続けた結果  横に広がっていた肋骨が上へ引き上がり↓ウエストが現れたのだと思います！   実は、体のあちこちで引っ張りあいこが起きています。   （参考：【自動で美脚に】ストレッチすべき場所は、内もも・体側・太もも裏）  （参考：ダイエット運動でジャンプしても尿漏れしない方法と、穏やかなお母さんになる方法）   様々なエクササイズを通して体の全体性を感じ取り   立つときも意識できるようになって  「年々、体型が変わっていき、去年の服がキツくなる」というのが常識だったとしても  今年は、去年の服でもラクラク着られて驚くくらい 体が縦長に変化したのでしょうね       むしろ、去年よりかっこよく着られるようになってるはず！   ぜひ皆様もコメントをくださった方のように 全体性に目覚め ”意図したストレッチ”をお試しくださいね。   最初は、なかなかクセにはならないと思いますが やめられないと感じるくらいになると、しめたもん＾＾   参考にしてみてください。      コトコト運動・ザクザク運動の詳細な解説もこちらに！↓ ↓（詳しくは→こちら） ※３日と言いながら１５日間続くんですけど、15日でピタッと配信終わります。       【合わせてオススメ】 ＊目に見えて引き締まってきた「タオルを持って脇腹伸ばすやつ」『くびれができ、腰の浮き輪を減らしたのは筋トレではなく…』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。        普段の姿勢でお腹が潰れている方や    見ためは良い姿勢だけど お腹が潰れたままで腰を反らすクセ…ameblo.jp  close

いつの間にか！首が伸び、ウエスト痩せてた理由（筋トレなし、ストレッチのみ）