こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております     順調…… more な時には、その順調さが永遠にず〜っと続くように思いますが 誰しも、調子が狂うときってありますよね。   ２０２０年末頃にマスター講座を受け、その後は近所のパーソナルピラティスに通っていました。 しかし昨年夏にデルタ株に罹患…。 後遺症が思ったより酷く長期間ダラダラと過ごしていました。 このままではダメだ！とピラティスに復帰するも体が重く、思ったように動けず、しかも何故かやればやるほど肩が太く痛くなる（笑）一枚鎧を纏ったかのような軋みが辛かったのですが 思い出したのです！！ 新田さんの講座があるじゃないか！！と。 自分で言うのもですが、私は器用なほうで、２０２０年末に講座を受けた時は「なるほど〜」と思うくらいで、その後のピラティスも難なくできていたのです。 それが今、講座を再スタートすると驚きの連続で。 器用だからこそスルーしていたことの、多いこと多いこと。  新田さんのおっしゃる知的財産の意味がストンときました。 調子が良い時には土台として 調子が悪い時はQOLを上げるものとして 再スタートする時にははじめの一歩として ずっと使える講座をありがとうございました。受講してよかったです！！  コロナ罹患・後遺症…大変でしたね。お元気になられたようでよかったです。  ご感想、ありがとうございます。  人生のお供として講座をうまく使っていただけて嬉しいです    現在の調子を伺うと 今はまだ、胸や背中がガチガチなのでリハビリとして講座の内容を使っているけれど 必ずや、元気になる！とのこと  さらに ストレッチポールに乗って呼吸をするとくびれができるので嬉しい！（病的ではない痩せ方で） …とのことでした。   （※ストレッチ用ポールとはこういうの↓） たくさん種類がありますが、私の１番のおすすめはこれです。   大変な中でも前を向きご自身の身体のためにできることを模索し実践されるお姿  私の方が勇気をもらいます  どうか、どうか、良くなりますように。    講座を、使えるものに変えたのは紛れもなくこの方ご自身のお力です。   生まれながらの器用／不器用はあるかもしれませんが  不器用さんは、理論で差を埋めることができるはず   メッセージをくださった方が書いていたように 器用さんは、想像以上に大事なことをスルーしていることが多いですし  器用さが永遠に続くとは限らずうまく器用さを使えない時もあるでしょう。   器用さんも、不器用さんも理論でカバーすればいい      ・運動初心者・久しぶりに運動する時・リハビリのように使うとき・”器用”の一言でカバーしてることを理解し、再現性を持たせる・調子が悪い時、体のほぐしとして  …など  派手ではないけれど、身体を底上げしてくれるエクササイズ  こういうのはいかがでしょうか      この投稿をInstagramで見る           意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿  花粉症対策として、テレビで紹介されていたものを、美姿勢的な動画にしました。   花粉症の方はもちろん メッセージをくださった方のように呼吸器疾患から回復する時など ガチガチになりやすい胸周辺をラクにしていきましょう    そして、動きが良くなった肋骨へ大きく呼吸を送っていきましょう。    呼吸を ・鎖骨の辺り・肩甲骨の下の方辺り（背中） に入れる意識をしますよ！  ※写真はストレッチ用ポールに寝ていますが、お布団で構いません  腕をバンザイすると、鎖骨のあたりに呼吸が深く入りやすくなります。   ただ、バンザイして寝ると背中が反りやすい  なので、反らないように背中を膨らませる意識で呼吸を入れるのがコツです。    背中の上の方にクッションなどで高さを作って クッションを押し返すように呼吸をしても良いでしょう。   ※膝を立てると、反りを予防しやすいです。 ※実際には、そんな背中は膨らみません。イメージするだけですが、イメージの力は侮れないのでぜひイメージしてみて。   いきなり呼吸法だけやっても… 膨らまない風船を一生懸命膨らまそうと頑張るようにしんどいのです。   このバンザイ呼吸法は講座でも採用していますが  メッセージをくださった方は講座を通して  肋骨を動かす→呼吸法のセットで実践されてます  この組み合わせ 皆様も簡単に「くびれる」かもしれません！     参考にしてみてくださいね   【合わせてオススメ】 ＊「ウエスト痩せ呼吸って、腹式呼吸ですか？胸式呼吸ですか？」という疑問にお答え！『腹式呼吸が良いってウソだよ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp      ◆「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズ（上半身からしっかり整えていきます）↓ ↓ （詳しくは→こちら）  ※大好評の【ザクザク体操をもっとうまくやるコツ】などもプレゼントあります。プライベートなことも発信している裏メルマガもこちらの中に        close

コロナ罹患後の回復にも役立った、ウエスト痩せ呼吸法