今月に入ってから筋トレを始めました。 自分は基本的に筋トレはしないのですが、4月からここまで本当にまったく身体を動かさなくなったために明らかに基礎代謝が落ちているのを実感しまくったので、他にできそうなことがないので筋トレをすることにしました(｀･ω･´) まあ、筋トレといって…… more も道具は使わないし「腕立て伏せを1日に1回やる。気が向いたらもうちょっとやる」くらいのレベルなんですが、一応は筋トレを始めてから毎日やっています。 効率的に筋肉を付けるならたとえば下半身なら階段を降りられなくなるくらい追い込むとかするほうがいいのでしょうけど、かなり仕事が忙しいなかでそこまでやっちゃうと日常の生活に支障が出てきてしまうので「自己満足できればいい、効果がないくらい軽くやる」程度で続けています。 同じ部位を連続でやるのはあまりよくはないと思うのでそのへんは適当にローテーションしてますが、まああまり負荷はかかってないので同じ部位を毎日やってもいいのかもですけど……ってくらいの負荷ですけど。 でも、少しずつですが着実に効果は出ているみたいです。 これからも続けていきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧ close

筋トレ始めました。