✨ﾒﾃﾞｨｱ掲載│✨著書│✨個人ｾｯｼｮﾝ✨美人塾（摂食障害当事者/家族/恋人対象）✨ﾘﾝｸ集1)食・体重・運動│✨ﾘﾝｸ集2(心・回復　　↑初めての方はリンク集から読んでね▼本文の前に-------------　≫ブログ村摂食障害　≫ブログ村過食症　≫摂食障害ランキング&nbs…… more p; 　申込開始：2020年1-2月 ＊⇒美人塾とは？ 　摂食障害と生き辛さ【当事者*ご家族*恋人対象】  ●東京●大阪●名古屋⇒詳細*申込はこちら　●岡山●博多⇒詳細・申込はこちら  体重、体型についての感じ方、ボディイメージの歪みの記事を一つ前に書いたので届きたてホヤホヤのこちらのメッセージもこの機会に、ご紹介✨↓↓これ、前にブログで紹介したことあるペンネームさやかちゃん。はじめておあいしたのはいつだっけ？2017年の夏の美人塾だったとおもう。まだ、約2年なんだ。過食嘔吐はまだ残ってるみたいだけどそれに落胆せず、色々、治ってるとこは治ってる！って思えてるとこ、何より、いま幸せだなって感じながら生きられてることが嬉しかった！体重の数字は隠しましたが、一時は、低体重で大変でしたが健康的な体重まで回復しています。体重自分で増やしたことも回復のひとつだけどひとつまえのボディイメージの歪みの症状とともに、数字の低さに自分の価値を重ねる症状や、とにかく増えることが怖い増加恐怖症の症状も治ってるのだよね。ほんとに、大変なときは 30,キロそこそこしかなくても太るの怖い 40キロ代になったらどうしよう 2キロ増えた、パニック死にたい ってなるくらいのつらい感じ方の症状もあったのに。痩せ型でもそれを自覚できないでまだ痩せたい、みたいなときもとおって、でも、たべることはやめないよってゆって、そのときのブログものせたことあるけど、ひとつひつつ、ここまできたんだよね。ほんとよく頑張った 太ったなと感じてもまた痩せると信じてる食べ方に戻るのではなく、太ること覚悟で食べる過食しないようにたべるのではなく 過食しても化食事以外の食事はする吐いちゃったら、食べ直すとか、そのといどきでできることからたべること、もやっていってさ。体重測定も、振り回されてしまうので、やめた。まだ過食嘔吐しちゃうときはしちゃうけどまだなおってない！ てうけとって、いままでやってきたこと無駄じゃん て結論になって、自滅してゆくひと、わたしもそうだったんだけど、そうではなくまだ、症状あっても治ってるとこに目を向けてるとこもうれしかった！ほんと、症状とまってなくてもなおってないわじゃないんまよ。過食嘔吐はあっても過食以外の食事は食べて、吐いちゃったらそれはそれとして食べ直ししたりとかもできるところから体を、栄養で満たすてことをしてきて。楽しいな、好きだなって感じることも摂食障害治してから…ではなく治ってない今から楽しくなるよう友達、家族、頼らせてもらってつまり心の栄養も満たすこと、やってきて。なんか今、症状は残ってるけど楽しそうだし✨自分責めることもしなくなってるし✨✨ここまできたらあとは、時間の問題じゃないかなっておもいます。あえて、なんかしてみるならば、生きづらさというよりストレス発散の選択肢を、味覚以外の五感と心で感じる快にひろげていく…ことぐらいかな。食で発散も禁止せず頼りながらでいいから、家で気軽にできるストレス発散の選択肢があるとそのほうが、あんなめんどくさい過食嘔吐より、楽しいから 五感で感じる快楽＝気持ちいい、好きだな、癒やされるな、わくわくするな…と感じること。いろんなタイプの快楽ホルモン出せるよう、きもちいい、楽しい感覚を、これからゆっくりゆっくり自分に体験させてあぜてください 体験したことないことは脳も求められないから、自分に体験させてあげよう✨ヒントは五感で感じる快心で感じる快あとは動の快静の快 ←寝る、休む、その時間をより心地よく過ごす手段考えてみる旅行などの特別なイベントも、症状あってもできることからでかけなくても家の中でできる快つまりは、バランスなんですが。最初はどんな選択肢があるかなって考えて自分に、してあげる、のもきっかけになるよ。でも基本は頭で考えずふとーしたい、したくないて感じること↑ほんとに満足感が高いことの可能性大 ほんとにほしいものにはお金をかけることを許すこと、も大切。でも、お金がかからない快の選択肢も大切。ほんとに、ちいさな気持ちいい、でいいんです。過食を打ち消すほど大きなぼっとうできることとかじゃなくて、むしろちいさな、ちいさな、快をコツコツ自分にしてあげられるか、自分の本当にほしいもの、みたいもの、ききたいもの、感じたいものに、時間や手間やお金をかけてあげられるか。そういう生活習慣のほうが大切だから ※これもあとで記事書こうとおもってるけど、摂食障害のひとは自分の過食や買い物依存的な使い方をさして浪費ばかりというのですが、むしろ、倹約家だよ。自分を大切にするためのお金かけなかったり罪悪感もっていて、それでまた、てっとり早い過食や痩せる安心や、その他の依存で紛らわす自分を浪費ばっかりといって、また我慢させる 私も、やってた。上のヒント参考に快の選択肢頭で考えてみたらあとは、適当にやってみて、自分がどう感じるかを感じてみる体験したことないものは○○したい、って求められないからこれ？これはどう？って自分の感じることをかんじていたらOK。そのうち、快楽ホルモンだしたい→ したくないのになぜか過食嘔吐だったのが、自然にいろんな選択肢の○○したい、に広がってゆくとおもえ。でもさ、過食習慣はまだあっても拒食ダイエットの反動のときみたいに1日食べ物が頭ぐるぐるしてるとかスイッチ入ったら我を忘れて食べ尽くすものすごい衝動とか そーゆーのはなくなって、ただなんとなく習慣で勢いも量も少ないけどなんかやってるみたいになってもなんかやってるなーってとき通る人少なくないけど、それも回復してるってことだよ。あのすごい衝動がなくなってる！って考えたらそうだよね。さやかちゃん、近況レポ、ありがとうございます。これからは、頑張るというよりもっともっと楽しんでください✨✨ 究極、楽しく生きられてたら、症状あってもなくてもどっちでもいいよね。でも、めんどくさいし時間も取られるし疲れるしから、違うストレス発散のなり暇つぶしなりのほうがいいなあとか、それくらいになったら、めんどくさいしやめとこ、ができるときはもう時間の問題だと思います お父さんお母さんも美人塾や個人セッションでおあいしました。私を覚えててくれるかわかりませんが、私も、元気にやってます(笑)。よろしくお伝えください❤一日一回皆さんの応援クリックが励みです✨　　　↓　　　　　　↓　　　　　　↓   コメント＆メール相談を送る前に　＞必ずコチラの注意事項とお願いをお読み下さい ＊SNS経由、LINE経由のメッセージも同じ扱いですのでご注意下さい  コメント・ご相談メールは＞こちらから    ▼摂食障害と生き辛さに 当事者/家族/恋人 対象の会＞美人塾ってなあに？▼次回 2020.1～2月＠全国5か所▼ ▼申込受付中（2020）　◆大阪：1/11＆1/12　◆名古屋：1/13＆1/19　◆岡山：1/16 初訪問・初開催　　◆博多： 1/18　◆東京（大井町駅）：2/1＆2/11⇒東京*大阪*名古屋の詳細＆お申込み⇒博多*岡山の詳細とお申込み 不定期開催！次回以降の開催、臨時開催、申し込み開始のお知らせなどを最新情報をLineで配信します。↓ご希望の方はこちら↓メールでお知らせ希望の方はこちら⇒★  個人セッションのご案内 摂食障害と生き辛さ　本人＆支える周囲の方もどうぞ通話/チャット-SKYPE・LINE・Zoom（通年） ↑アメリカ滞在時も日本滞在時も可！対面セッション＠大宮（日本滞在時）↑次回2020.1～3月上旬予定 ステップあやの書籍＆お薦め本 このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOKです close

拒食症から過食嘔吐、回復中、久々の体重測定