うー寒い久々に痩せすぎダンスをやったわ3月末に「ヨガマット買ったよー」って書いたけど実は初めて使ったヨ随分サボってたわねクッション性があって滑らなくて とってもいいわヨガマットは180×61㎝なのでエアロビクスみたいに前後の動きがあると使いづらいかもだけど痩せすぎダンスはほぼ左右…… more の動きなのでばっちり使える 実は3月末くらいから右のかかとが痛くって床の上でダンスしてたのでその衝撃がいけなかったのかなと思っているパンプス履いたりもしてたのでそれもあるかもしれないけどヨガマットで少し衝撃をやわらげられればかかとの痛みも治るかしら久々にダンスして日常生活にない動きをすると背中の肉が動くのを感じるわダンスや体操をしないと腕を大きく動かすなんて動作がないもんねダンスを続けてだぶだぶ背肉を無くしてすっきりした背中になりたいわー今日食べたもので糖質多そうなものは朝食　おからヨーグルト（5g）　　　カフェオレ（5g）　　　デコポン（6.1g）昼食　きのこソテー（7.7g）間食　ヨックモッククッキー系　　　　（15.8g）　　夕食　さばみそ煮（缶詰）（6.6g）　　　きのこオムレツ（4.5g）　　　蕪ときゅうりのサラダ　　　　（7.2g）　　　レタス・オニオンスライス　　　　（2.9g）　　　納豆（7g）　　　味噌汁（3.5g）　　　昨晩すき焼きにしたら　なんか胃が重たいし　頭も痛い　さらに昼ごはんに　残った牛肉をソテーして　食べたらもっと　調子が悪くなったわ　牛のアブラで血管　詰まったのかしら　サシの入った牛肉は　もう年齢的にムリね　なので夜は反省ごはんにしたわ　まだ頭が痛い　糖質の合計は71.3gなのでほかのこまごましたものをいれても糖質130g以内にはおさまってるわねおもしろかったらどっちか押してね ダイエット記録始めてから　　　　  1年と96目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.3kg前々日から                   -0.4kg（前日は測定せず）始めてから　　            -4.7kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと                -5.3kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない△歩く　　　　　　6687歩　✖4. 体操する　 　　0分　（仕事の日免除）前日の　　摂取カロリー    目標　   1522kcal          　　　　 実際　  1651kcal消費カロリー　目標　     358kcal　(運動による)  実際        246kcal 結果　　　　241kcaⅼオーバー close

ヨガマットデビュー（1年と96日目）