みなさんこんにちわ。 ジムちゃんねるの星野です。 今回トレーニング体験第7弾ということで、ついにライザップ(RIZAP)へお邪魔することが出来ました！！ 今まで何度か体験取材を行ってきましたが、ライザップはやはり別格というべきか、ライザップにしかないサービスや驚く点がかなり多く「…… more これが業界No.1のパーソナルトレーニングジムなのか」と感心するばかりでした。   ライザップといえば パーソナルトレーニングという言葉を世に広め、パーソナルトレーニング市場そのものを作り上げた一流企業。 一般的には肥満の人が腹筋の割れた体に変貌するCMでおなじみで、そのインパクトからお茶の間を驚かせたのもまだ記憶に新しい。 入会すればどんな体型でも理想的な体になることができ、その知名度は老若男女問わず日本全土に知れ渡るほど。 人気・会員数・目標達成者数業界No.1の最大手パーソナルトレーニングジムであり、入会者は後を絶ちません。 効果も信頼も全てが完璧なのがライザップです。   大人気ライザップについて、世の中たくさんの情報が出回っていますが現役パーソナルトレーナーが実際にトレーニングを体験してみて判断する、という趣旨の情報は全くありませんでした。   実際のところ同業者がライザップのカウンセリングやトレーニングを受けたらどう判断するのか？今回は現役パーソナルトレーナーである管理人んがライザップは本当に高額な費用を払うに値するのかを本音で評価したいと思います。   この記事では初めてライザップへ行ったらどんなサービスを受けられるのか？無料カウンセリングからトレーニングまで丸々体験した流れについて記載しています。 カウンセリングの内容や接客面、気になる食事内容やトレーニングの内容まで包み隠さず公開していますので、ライザップについて詳しく知りたい方はぜひ最後までご覧ください。   RIZAP(ライザップ)神宮前店の基本情報 ジム名 RIZAP神宮前店 (ライザップ) 店舗 国内132店舗 海外6店舗 無料体験 カウンセリング有り 営業時間 7:00~23:00 URL https://www.rizap.jp/ ※今回ジムちゃんねるの取材ということで特別に無料カウンセリング後にトレーニングも行いました。本来は無料カウンセリングのみで体験トレーニングは行なっていませんのでご注意ください。   無料カウンセリングはこちらから！ライザップ公式ページ   目次を開いていただくと、カテゴリー毎に分かれた内容を見ることができます。興味のある項目がありましたらタップするとジャンプします。 訪れたライザップ神宮前店がまさかの第1号店だった 訪れたのは原宿にあるライザップ神宮前店。 この店舗がまさかのライザップ第1号店ということで、到着早々奇跡の展開に驚きました。 日本国内にパーソナルトレーニングブームを巻き起こした始まりの店舗、ライザップ始まりの聖地といっても過言では無い場所で取材が行えたのは貴重な体験です。 ちなみにライザップ神宮前店はビルの地下一階にありますが、敷地内には緑がたくさんあって凄いオシャレな出で立ちでした。   地下にあるということでガラス張りの階段を降りていきますが、正面の壁一面にも緑が生い茂っていて階段とのミスマッチがリゾート感を際立たせています。 原宿らしからぬ雰囲気が余計に気に入っちゃいますね。   下から見ると結構急な階段で、人によっては辛いかも。 そんな人のために実は、地上1階部分にエレベーターがあるので階段じゃなくても降りられるみたいです。トレーニング終わりで「もう限界…。」という日の帰りも安心。   階段を降りてすぐ正面にライザップ第1号店が現れます。 画像だとちょっと古く見えますが、実際目にするとかなり綺麗です。   店内へ入ると俳優のようなイケメントレーナーがお出迎え トレーナー いらっしゃいませ。初めてのご来店でしょうか？ 店内へ入ると180㎝ちょっとありそうな8頭身のイケメントレーナーがお出迎えしてくれました。 俳優さながらのルックスに圧倒されながら挨拶すると、カウンセリングルームへと案内してくれました。   受付すぐ脇にある個室がカウンセリングルームのようで、2畳ほどの小さな空間です。 180㎝ある管理人も特に狭く感じることもなく待機できたので、よほど大きな人以外は窮屈とは感じないでしょう。   ちなみにテーブルはレザー、椅子は硬めの素材で細部まで高級感が凄いです。 (通常無料カウンセリングの申し込みをした後は日程通り店舗へ行き、受付を済ませた後このようにカウンセリングルームへ案内されます。)   カウンセリングルームの壁にはライザップが出版している本がいくつか陳列されています。 書店やネット通販でも販売されており、ライザップ会員じゃなくても購入できるます。興味がある方は下記の画像をクリックするとamazonで詳細が確認できますのでご覧ください。 ライザップ神宮前店に飾られている本はこちら 画像左から 自宅でできるライザップ（運動編）¥1404 自宅でできるライザップ（食事編）¥1296 DVD付き自宅でできるライザップ（リズムトレーニング編）¥1404 スラッとした美肌美人の女性カウンセラーさん登場 武田カウンセラー 初めまして、本日カウンセリングを担当させていただく武田と申します。 よろしくお願いします。 「ほっそ！！」 思わず心の中で叫んでいました。 今回カウンセリングを担当してくれる武田さんは、スラッとしたモデルのような体型に綺麗な白い肌が特徴的な美人カウンセラーさんです。 単に細いだけじゃなく女性らしい柔らかなラインで女性なら誰しもが「こんな体になりたい」と思うような体型でした。   武田カウンセラー ヒアリングを行う前に、まずはカウンセリングシートにいくつかご記入頂きたいと思いますので記入の方、お願い致します。   実際のカウンセリングシートはこんな感じ。 表と裏があり、表は名前や住所など自分の情報やライザップを知ったきっかけなどを記入する欄。 裏面には身長・体重・体脂肪率や目的、一日の食事内容など記入する欄があります。 食事に関しては直接事細かく聞かれるのでシートにはざっくり程度で十分でした。   ちなみにカウンセリングシートに書いてる間の写真なんですが、武田さんのスタイル本当に良いですよね。 受付のイケメントレーナーといい武田さんといいライザップ神宮前店に在籍するスタッフはスタイルや姿勢が非常に良くて説得力がありますね。   記入が終わるとカウンセリングスタート 武田カウンセラー それでは、カウンセリングの方を始めさせていただきますね。 まずは、どこを詳しく知りたいかを中心に、お話しさせていただきたいと思います。   ゆっくり一呼吸置いて喋ってくれる武田さんの話し方は、声も聞き取りやすく丁寧でとにかく優しい印象があります。 これなら不安に思っている人や初めての人も、落ち着いて詳しい話が聞けるので安心できるでしょう。   武田カウンセラー なぜこの時期(2019年3月現在)にご来店いただけたのでしょうか？ 夏に向けてというのと、暖かくなってこれから薄着になるのでTシャツを着る時期になるまでには体を整えたいんです。 遅いかもしれませんが…(笑)管理人ライザップの食事制限てすごく厳しいと聞くんですが、例えばお酒とかって禁止ですよね？ よく聞かれますが、お酒は飲めますよ。 食事制限中でも飲めるお酒があるのでそれであれば飲んで頂いても構いません。 例えばウィスキーや焼酎などの蒸留酒ですね。 武田カウンセラー   食事制限が厳しいと言われるライザップですが、意外にもお酒を飲めるとは棚ぼた情報でした。 ただし、アルコールは身体作りにかかせない筋肉へダメージを与えてしまうので、出来れば飲まない方が良いに越したことはありませんが、どうしても飲みたい場合にはウィスキーや焼酎にするのが重要とのことでした。   管理人ラーメンやカレーが大好きなんですがお酒が飲めるならこういうのも少しならOKだったりするんですか？ ラーメンやカレーにはたくさんの栄養素が含まれていますが、残念ながら栄養がありすぎて身体作りには相性が悪いんです。 武田カウンセラー ライザップでは糖質(炭水化物、糖類)や脂質を適切な量にコントロールをする食事方法を推奨しているため、糖質・脂質両方の成分が高い料理は基本的にNGとなります。 武田カウンセラー 脂肪を減らす上で大切なのは糖質と脂質のコントロールです。 これを行うことで食事全体のカロリーコントロールができるので、現役パーソナルトレーナーから見てもライザップの食事方法は合理的で正しく健康的に行える方法でした。   ライザップの食事指導では厳しさや成分の偏りなどは特に見られなかった 食事指導の厳しさや成分の偏りが激しいという情報がネットでは蔓延していますが、実際にカウンセリングで話を聞いてみると他のパーソナルジムと比べて特別厳しいと感じることはありませんでした。 そもそもライザップではこれを食べなさい、あれを食べなさいでは無く、身体作りに適している食材の選び方や食べるタイミングをアドバイスしているため、栄養学に基づいた適切な指導を行なっています。 さらにストレスにならないよう出来るだけ現在のライフスタイルや食事内容を変えずにサポートすることを基本としているため、管理栄養士さんが自分だけのオリジナルメニューを考えて指導してくれているそうです。   管理人神宮前店ではラック・ダンベル・ラットプルダウン・レッグプレス・フィットネスバイクなどありますが、これらはライザップ全店舗同じですか？ ラック・ダンベル・ラットプルダウンは共通して全店舗にありますが、ラットプルダウンやレッグプレスは無い店舗も存在ましす。 ラックやダンベルがあれば数百通りのトレーニングが行うことができ、きっちりと効果的なトレーニングができますのでご安心ください。 武田カウンセラー   ライザップのトレーニングマシンはラットプルダウンやレッグプレスのようにあるものと無いものがあり、バラエティ性は少ないなという印象でした。 他社ではTRXやケーブルなどメジャーなマシンも設置されているところも多く、それと比べるとなんとなく物足りなくも感じます。 しかし、武田カウンセラーのいうとおり、ラックとダンベルさえあれば数百通りのトレーニングが行えるのも確かなので、特に不満点はありませんでした。   それぞれの部屋の様子や店内の写真に関しては上記の画像をタップしてご覧ください。   フィットネスジムスタイルの更衣室も隅々まで綺麗！ 男女に分かれた更衣室はシャワールーム、化粧台があり広めの脱衣所でした。 様子をご覧になる場合は上の画像をタップしてください。   見学後に体の状態を測定 体組成計で体重・体脂肪率・BMI・基礎代謝などを測定します。 この数値をもとに食事メニューやトレーニング内容を決めるので、正確な情報を知る必要があるんです。 カウンセリングで体重や体脂肪率など記入するところがありましたが、事前に分かっていなくても当日店舗で測定するので問題ありません。   体組成計とは 一般家庭に置かれている体重計よりもさらに正確で大きな測定器で、体重・体脂肪率・代謝量・脂肪量などを測ることができます。   ライザップで行われるトレーニングを体験 管理人 井ノ口トレーナー 咳するだけでも痛いなら結構ひどい筋肉痛ですね(笑) 分かりました！ 別のトレーニングで運動量を調整しますね！ 筋肉痛がある箇所は炎症を起こしている状態のため、トレーニングは避けたほうが良いのでトレーナーに伝えるようにしましょう。 今回の管理人のようにしょうもない理由だとしても、トレーナーが筋肉痛の度合いをしっかり判断して全体的なメニューや量を調整してくれます。 柔軟に対応してくれる井ノ口トレーナーのように、指導力のある人が担当してくれたら心強いですよね！   １種目目：スクワット(足、お尻) 最初は井ノ口トレーナーのお手本です。 呼吸法やフォーム、失敗しやすいポイント、イメージなど細かく教えてくれました。   行う前に腰を痛めないためにベルトを着用します。 腰回りを支えるので重い重量を担いでも怪我を防げる効果があります。   後ろでトレーナーが支えてくれるので、立ち上がれるか不安でもサポートしてくれるのが心強いですね。   ２種目目：ラットプルダウン(背中) スクワット同様に先にお手本を見せてくれます。 何もわからくても正しいやり方を丁寧に教えてくれるので、初めての人でもしっかり効果を感じられます。   疲れてきたら崩れやすいフォームも逐一チェックしてくれるので、最後まで効果を実感し続けることができました。   ３種目目：ローイング(背中) 井ノ口トレーナー 肩骨周りの菱形筋を鍛えるトレーニングで、背中周りのシェイプアップ効果が期待できます。 フォームを教える中で、何のために鍛えるのか？鍛えたらどういう効果があるのかを教えてくれるのは嬉しいですね。   フォームのチェックなどを行いながら回数を数えてくれ、褒めながら行なってくれるのでモチベーションもキープできます。   ということでトレーニングはこれで終了です。 実は他に2種目行う予定でしたが、トレーニングルームの使用時間の関係で計3種目で終了となりました。 本来は最低でも5種目は行うそうなので今回のように短縮することはありません。   良いも悪いも含めてライザップ神宮前店のトレーニングで感じた3つのこと close

【ガチレポ】ライザップ神宮前店でトレーニング体験してマジ感動