こんにちは、アラサーのぱおちゃんです。 筋トレ、糖質制限でいい感じにボディシェイプできています。 ぱおちゃん でも、最近下っ腹が気になる… バランスボールでのエクササイズが下っ腹に効くと噂を聞いたので宅…… more トレに取り入れてみました 今回は、バランスボールを使ったエクササイズとバランスボールについてご紹介します。 運動が苦手な人でもバランスボールがあるだけで、今まで以上に筋肉に負荷をかけられるのでオススメですよ。 下っ腹に効くバランスボールのトレーニング5選 今回は、下っ腹に効くバランスボールのトレニング方法5種類をご紹介します 1.普段の腹筋でより下っ腹を意識 引用元：https://www.youtube.com/watch?v=HkV8aeWaYP0 仰向けになり、両足にバランスボールを挟んで準備をします。 腹筋をする際に両足から両手にバランスボールをキャッチするようにしてエクササイズをしましょう。 バランスボールがあることで、しっかりと腹部に負荷を与えることができます 2.下っ腹も背筋も一緒に鍛える 引用元：https://www.youtube.com/watch?v=zNBp8v4uKYs バランスボールに足をのせて腕立て伏せの体勢になります。 膝を曲げてボールを引き寄せる際は下っ腹を意識してトレーニングをしましょう☺️ 3.斜腹筋を鍛えて下っ腹をスッキリ 引用元：https://www.goo.ne.jp/green/column/blab-05977.html 一番キツイトレーニングだと感じたのが、斜腹筋を動かすこのポーズ。 肩の真下に肘がくるようにして上体を起こし、バランスボールを持ち上げるときに上半身に力が入りすぎないようにします。 上半身に力が入ってしまうと、斜腹筋や下っ腹に負荷が入りにくくなるので、エクササイズの体勢はすごく大事です。 バランスボールはアクティブウィナーを使用 バランスボールはアクティブウィナーのシルバーにしました。 ピンク、ゴールド、ブルー、シルバーの中から家のインテリアと喧嘩しない色味を選んだんです 値段は2,590円。 ぱおちゃん アクティブウィナーのバランスボール、どの色味も素敵でかなり迷いましたがシルバーにしてウチは正解でした♡ Amazonで注文すると翌日届くんです。 トレーニングのモチベーションが下がらない間に届くのは嬉しいですね☺️ ダンボールを開けるとコンパクトなバランスボールの箱がお目見えです〜。 バランスボールの本体と空気入れがセットで入っています。 この空気入れは、浮き輪を膨らますときにも使えそう さっそく膨らませていきますよ〜。 テレビを見ながらバランスボールを膨らませました。 約20分で大きな大きなバランスボールになりました。 この膨らます作業も筋トレと思えばまったく辛くありません 一度には大きくならないので、バランスボールがパンパンになったと思ったら1時間休憩して膨らませました。 バランスボールのシワがなくなるのが目安ですよ。 アクティブウィナーのバランスボールのいいところ アクティブウィナーのバランスボールは、バランスボール初心者の私でも使いやすかったです。 実際に使ってみて、「いいな」と思った点をあげてみました。 ●価格が高すぎない ●ボールのサイズが絶妙 ●色合いがどれもキレイ♡ ●ボールがゴム製なので滑らない、ヨガマットがなくても平気 ●軽い負荷の筋トレや、負荷をかけたいときのトレーニングにもぴったり いろんなサイズや材質のバランスボールがありますが、迷ったらアクティブウィナーのバランスボールをぜひ試してみてください♡ アクティブウィナーのバランスボールはこんな人にオススメ バランスボールが我が家にきてからはトレーニングの幅が増えました。 旦那も当初は、「バランスボールなんていらない」っていっていましたが、部屋にあるとずっと興味津々で乗っています 「バランスボールに立てるかな？」と、積極的にバランスボールを使用しようと気に入っているのが、ちょっと面白いです。☺️ ●下っ腹が気になる人 ●どんなバランスボールを購入すればいいかわからない人 ●宅トレしたい人 ●今までの筋トレでは物足りない人 アクティブウィナーのバランスボールはこんな人にオススメです。 ぜひ、バランスボールを取り入れたエクササイズを試してみてくださいね♡ close

筋トレ初心者にオススメ。バランスボールで下っ腹痩せ3選