こんばんは～::*:ヾ(・▽・。)(・ー・。)(・Ｏ・。)ﾉ*◆48ｋｇまで頑張るダイエット144日目　マイナス10.10.ｋｇ٩(๑´0`๑)۶◆9/15身長164cm　女　体重：53.75ｋｇ　　BMI：20体脂肪：28.2%内臓脂肪：4・目標体重　48ｋｇ✽朝食　・チョコパ…… more ン　1/3・しらす丼✽昼食・無し✽夕食・サラダ・エビチリ大　2つ・しらす丼✽間食・しらす＆明太子丼・ポテチ2/3◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆48ｋｇまで頑張るダイエット145日目　マイナス9.65.ｋｇ٩(๑´0`๑)۶◆9/16身長164cm　女　体重：54.2ｋｇ　　BMI：20.2体脂肪：28.4%内臓脂肪：4・目標体重　48ｋｇ✽朝食　・無し✽昼食・無し✽夕食・青汁・エビチリ大　2つ・しらす丼✽間食・唐揚げ　4個◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆48ｋｇまで頑張るダイエット145日目　マイナス9.5.ｋｇ٩(๑´0`๑)۶◆9/17身長164cm　女　体重：54.35ｋｇ　　BMI：20.2体脂肪：28.4%内臓脂肪：4・目標体重　48ｋｇ✽朝食　・無し✽昼食・無し✽夕食・青汁・サラダ・明太子パスタ✽間食◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆48ｋｇまで頑張るダイエット145日目　マイナス9.65.ｋｇ٩(๑´0`๑)۶◆9/1８身長164cm　女　体重：54.2ｋｇ　　BMI：20.2体脂肪：28.1%内臓脂肪：4・目標体重　48ｋｇ✽朝食　・青汁・納豆・レンコンのお惣菜✽昼食・無し✽夕食お好み焼き2/4✽間食・無し◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆48ｋｇまで頑張るダイエット145日目　マイナス10.1ｋｇ٩(๑´0`๑)۶◆9/19身長164cm　女　体重：53.75ｋｇ　　BMI：20.体脂肪：28.1%内臓脂肪：4・目標体重　48ｋｇ✽朝食　・青汁・お好み焼き　✽昼食・無し✽夕食お好み焼き✽間食・おにぎり・からあげ　4個✽メモメモ....φ(・∀・＊)最近体重は安定してきたけど57ｋｇ台の時のシルエットと今の54ｋｇ台のシルエットの違いが全くわからん　(-∀-`; ) お腹がペッタンコでもお尻が大きい人足が太い人色々なパターンがあるんだけどあたしはお腹がもうヤバすぎる　(;´༎ຶ益༎ຶ`)わかってるわかってるわかってるんだけどシルエットに変化を求めるならもう運動しか思いつかない来月から少しずつ頑張ってみよう　ｶﾞﾝﾊﾞ((p*´ ｰ`)人(´ ｰ `*q))ｶﾞﾝﾊﾞやっぱり食だけ運動だけどちらかだけでは無理なのかなぁ今思えば適当な断食やりすぎたかなぁ上手に回復食してればきっと今頃はスラッとしてたかもしれない断食して適当な回復食しかできないならしない方が身のためかな　←経験者は語る　(*¨) ....ﾎﾞｰ 今は夜中食べてるだけで過食とまで言わない量だしそこまで焦らなくても良いから様子見ながらまた食べすぎが続いてきたらちゃんとした断食頑張ろう　ｶﾞﾝﾊﾞ((p*´ ｰ`)人(´ ｰ `*q))ｶﾞﾝﾊﾞぽちっと応援.:*･(p｡･∀･q)ありがとうございます(p･∀･｡q)･*:励みになりますorz 　 close

まとめて5日間の記録　～体重は安定してきたけど見た目の違いがわからんぞぉ～　(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)ｴｯ!!