女性にとって筋力トレーニングって良いものなの？筋肉がついてムキムキのマッチョになったりしないの？筋トレ=ムキムキのゴリマッチョになる、と思いますよね。しかし実際の所どうなのでしょうか？ そこで今回は、女性が筋トレをしたらどうなるのか？筋トレをして得られる効果や、パーソナルトレーニ…… more ングによる効果、パーソナルトレーニングジムやフィットネスジムを利用する年齢層などをまとめてみました！ 筋トレするとどうなるの？女性が筋トレをして得られる効果とは わずか数か月~数年で付けられる筋肉はほんのわずかです。しかしそのほんのわずかな筋肉をコントロールしながら付けると一体どんな体になるでしょうか？ ウェストのくびれ しなやかな背中のライン きゅっとあがったヒップ すらっとした足 一本筋の通った正しい姿勢 モデルや海外の方の体系は憧れてしまいますよね？すらっとした手足に細いクビレ、何を着ても似合うんだろうなぁなんて考える方も多いはずです。 しかし、その体型は産まれつき持っているものではないんです。骨格だけではあの体型にはなれません。筋肉があってこそ初めてスタイルの良い体というのが作れるので彼ら彼女らは毎日トレーニングを欠かさず行っているんです。 骨格によって手足の長さや顔の小ささなど、身体のバランスは持って生まれた物によって左右されますが筋肉は別です。誰でも平等に手に入れられるのが筋肉なんです。 女性が筋力トレをするとマッチョになる！？ 「筋力トレーニングをする=筋肉がついてマッチョになる」と多くの方にこの疑問を投げかけられてきました。 しかしその答えとしては、女性は非常にマッチョになりづらいです。なりたくないという方の意見が圧倒的に多いと思いますが…(笑)実は女性ホルモンの関係で、筋肉がつきにくくなっているんですね。 筋肉を作ろうとする働きは男性ホルモンが大きく関係しています。その為女性は男性ホルモンの割合が低いためマッチョにはなりにくいんです。 しかし絶対に筋肉が付かないという訳ではありません。筋肉が無ければ歩いたり息をしたり、ましてや生きていられないので最低限必要な筋肉というのは備わっています。 そのため全く筋肉が付かないという話では無く、成長させにくいけど筋肉は付けられるという話になります。 どんなにトレーニングを行って食事管理を徹底してもせいぜい年間2キロ程度の筋肉しかつけられないと言われています。女性だけじゃなく男性でも筋肉をつけるのは簡単なものではありません。 ただトレーニング行えばいいだけではないですし、トレーニング以外にも食事をしっかりと計算して摂っていかないとダメなんですね。 クオリティの高いトレーニングと完璧な食事をしてもわずか2キロ程度なので、マッチョになるというのはとてつもない年数がかかってしまうんです。とはいっても2キロもあれば見た目を変えるには十分ですけどね。 パーソナルトレーニングジムを女性も利用した方が良い理由は？ ダイエットするために外を歩いたりなんとなく聞いた話を家で実行してみたりと、ほとんどの方がこういった手段を選んでいると思います。しかしその方法は本当に痩せられるものなんでしょうか？ うまく自分で成果を出せられなかったり継続出来なかったりと、諦めてしまう人も多いはずです。 それに体重が減ったとしてもただ体重が減っただけでだるだるの皮膚になったり頬がこけたりしていませんか？これではダイエット成功とはいえませんよね。 そうならないためには専門家に頼むのが一番いい方法と言えます。10年前まではほとんどなかったダイエットの専門店も今ではたくさんありますし、体験できる場所も多くあります。 自分でダイエットを行ってみたものの、失敗したり諦めてしまったという方でもちゃんと達成出来るのがパーソナルトレーニングジムなので、痩せてメリハリのある美しい体になるのを諦めたくないという方は専門家の指導のもと利用してみるのもありなのではないでしょうか？ パーソナルトレーニングに通う女性の年齢や年齢による効果は関係ある？ パーソナルトレーニングジムやフィットネスジムにはたくさんの年代の方がいらっしゃいます。10代、20代、30代、40代、50代、60代、70代、80代と年齢関係無く運動されています。 では年代関係無くジムを利用しているとしても、得られるトレーニングの効果の方はどうでしょうか？ やはり年齢が若いと筋肉が付きやすく脂肪が燃焼しやすいというデータがあります。これは基礎筋量にも関係しており、トレーニングを開始した時点での筋肉量が高いためです。 逆に言えば、何歳でも筋肉量が多ければ年齢関係無く脂肪が燃焼するという話です。筋肉はいくつになっても成長するものなので、年齢問わずトレーニングはいつから開始しても問題ないんです。 ただし、ケガをしていたり無理するのは良くありません。体に負担をかけて強化するのが目的のため、無理をして身体を壊してしまっては元も子もありません。 体調管理をしっかり行いつつ、安全にトレーニングをすれば非常に高い効果を得られます！ パーソナルトレーニング、フィットネスジムのウェアに関する記事はこちら！ パーソナルトレーニングジムはどんな服装（ウェア）で行けばいいの？ パーソナルトレーニングジムに行くのにどんなウェアを持って行けばいいの？必要なものって何？初めてのパーソナルジムに持って行くものって何か分からないですよね！ 運動するのにどういう服装なら良いのか？可愛い … 続きを見る 女性専用のパーソナルトレーニングジムはこちら！ 【東京版】女性におすすめのパーソナルトレーニングジムランキング 男性トレーナーはちょっと怖い…、可愛い綺麗なジムが良い…、そんな悩みを抱えている女性は多いです！パーソナルトレーニングジムには女性専用のところもあり、そんな悩みを解消できるようしっかりと女性目線でのサ … 続きを見る まとめ トレーニングというのは男女関係無く非常に重要なものなんです。モデルや海外の人のようなスタイルの良い体型、女性らしい体型というのはトレーニングを行わないと手に入らないというのも意外な事実でしたね。 ガッカリする人や頑張ろうと思える人、それぞれ別れるかと思いますが逆に言えば努力すれば手に入るという話なので、これをキッカケに頑張ってみるのもアリではないでしょうか？ Copyright © 2018 ジムちゃんねる All Rights Reserved. close

マッチョになる？女性がパーソナルトレーニングをした方が良い理由！