杉浦太陽の筋肉と筋トレを画像と一緒に妄想していきます。以前の体とは見違えるようになった杉浦太陽の筋肉と、その筋トレメニュー（妄想）を見ていきましょう。 杉浦太陽の筋肉と筋トレがイケすぎです！ 筋肉のことをこよなく愛する筋トレ野郎達。 彼らにとって、飴と鞭を使い分けながらじっく…… more りと時間を掛けて育ててきた筋肉は、人生の一部であり誇りです。 そんな筋トレ野郎達にとって、幸運なことに生まれながらに持っている外見で勝負が出来てしまうイケメン達は、心の中で勝手に対抗心を燃やす対象になるのです。 そして、そのようなイケメン達がなぜか筋肉を付けた時・・・。筋トレ野郎達の中では敗北感を感じると同時に、そのイケメンに対してなぜか共感が生まれてくることがあるのです。 その筋トレ野郎に敗北感を与えながら、共感も生み出しているイケメンに杉浦太陽がいます。 杉浦太陽と言えば、「モーニング娘。」で絶対的人気を誇った辻ちゃんをかっさらった張本人！ 誰もが羨むイケメンでありながら、美しい奥さんを手に入れてしまった、羨ましすぎるイケメンです。 そんな、杉浦太陽が最近筋肉でも注目を浴びる様になってきています。 今回は、まさに敗北感と共感を感じているゴリ顔の筋トレ野郎が、杉浦太陽の筋肉の魅力と、その筋肉を作った筋トレについて画像と共に勝手に妄想していこうかと思います！ 画像を元に杉浦太陽の筋肉を作った筋トレを勝手に妄想してみた結果。 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想① 三角筋前部までイケメンか！ 杉浦太陽って、肉体改造によってバルクアップした体が最近超絶話題。 その体のビフォーアフターが驚きなんですけど、その筋肉もいちいちゴリ顏の筋トレ野郎を嫉妬させるほどイケメンなんですよ！ で、その杉浦太陽の筋肉の中でも、まずイケメンなのが三角筋の前部。 （ビフォーアフターが凄すぎます！出典：キレマッスル公式） 上の杉浦太陽の筋肉画像なんかを見ると、三角筋前部の筋肉の形状がクッキリしていて、そこへ筋繊維が刻み込まれているのが見て取れ、筋肉LOVEな筋トレ野郎としては、これだけですでにヨダレもの！ こんなにイケメンの三角筋前部を作るのって、質のいい筋肉の育て方をしている証拠だと思うんですよね。 魂込めてフロントレイズやってそう で、この三角筋前部のキレキレキレマッスル感からして、筋トレ野郎的には「フロントレイズはやってたよね！？」と妄想しちゃうんですよ。 フロントレイズは、肩関節屈曲（上腕を前方へ上げていく動作）を純粋に行っていく筋トレ種目で、その主力筋が三角筋前部となるため、三角筋前部を鍛えるには定番中の定番。 しかし、動作の中では体幹を反ってウェイトを上げてしまったりと、なかなか三角筋前部に集中して効かせるのが難しい種目だったりします。 そんなフロントレイズの欠点を踏まえて杉浦太陽のきちんと発達した三角前部を考えると、「1rep入魂！！」って感じで、魂込めて一回一回の動作をストリクト（極力正しい動作を丁寧に反動を使わないで行っていくこと）で効かせてるんじゃないかと妄想しています。 とにかく、そのイケメンからは想像も出来ない感じで、実はかなり真剣にトレーニングしていそうな妄想が筋トレ野郎的にはたまりません！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想② 三角筋中部は奥義使った？ 杉浦太陽が持つ肩の三角筋は、前部だけがイイわけじゃないんですよ。 その中部（側部）、つまり横側も、張り出すようにしっかりと発達していてエクセレント！ （出典：NAVERまとめ） ボリューミーだから肩幅も大きく見え、しかもその男らしい肩幅とキュートなベビーフェイスのギャップが、究極の筋肉ギャップ萌えを演出しているっていう。 これは、イケメンだからこそ出来ない（イケメンにしかなせない）技で、生まれながらにして究極のゴリらしさを誇る筋トレ野郎には到底真似出来ない技で羨ましすぎます・・・。 サイドレイズからのライイングサイドレイズとかやった？ この三角筋中部って、三角筋前部や後部と違い、一般的にイメージするパスタの束のような筋繊維（平行筋）とは違う、 羽状筋という筋繊維で出来ているんですよ。 この 羽状筋の特徴として、サイズアップがなかなかに困難っていう特徴があるので、実は肩幅を大きく横に広げるためには、かなりの独力を要する必要があったりします。 で、杉浦太陽の三角筋中部を見てみると、キッチリと筋肥大しているのが見てとれるので、まず三角筋中部を鍛える定番種目サイドレイズはほぼ確かなと妄想してます。 しかし！ 杉浦太陽の三角筋中部は、上腕との境目もキックリ見えており、結構な短期間でここまで成長させたのを考えると、サイドレイズの後にライイングサイドレイズも行って、多角的に筋繊維一本一本を追い込んで虐め抜いていたんではないかと・・・。 もしもそんな奥義をやっていたとしたら、筋トレメニュー的にはなかなかの上級者レベルですよ！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想③ 大胸筋がデカイな！ 杉浦太陽が肉体改造をして手に入れた筋肉の中でも、筋トレ野郎的に興味を惹かれて、発達目覚ましいと思うのが大胸筋。 （出典：キレマッスル公式） 肉体改造のビフォーアフターの画像もたくさん出回っているんですけど、大胸筋に関しては「何か（シ◯コンとか）入れちゃったの！？」って叫びたくなるぐらいの成長を遂げてしまっているんですよ！ 全体的にボリュームが出ているだけでなく、谷間もクッキリしていて、まさに筋トレLOVEな方々にとっては18筋（禁）のエロさ！ これまたパーフェクトな育て方をしているんですよね。 これはもうベンチプレス系確定だろ いや〜、比較的短期間でここまで大きく育った大胸筋を手に入れたってことは、腕立て伏せのような自重トレーニング中心ではなく、高重量のウェイトを利用できるベンチプレス系のウェイトトレーニングをやってることほぼ間違いなしかと。 ベンチプレスは、大胸筋のトレーニングとして最もメジャーな種目の一つ。 肩関節水平外転（上腕が体に対して水平面で前方へ動く）の動作に高重量を掛けることで、その関節動作の主力筋である大胸筋へ、 非常に大きな刺激を入れていける筋トレ種目です。 しかも、杉浦太陽の大胸筋は、全体的にバランスよく発達しているのを見ると、バーベルを利用した通常のベンチプレスだけでなく、例えばダンベルベンチプレスや、角度を変えて行うインクラインベンチプレスやデクラインベンチプレスなんかもメニューに加えてそう。 大胸筋に関しては、かなり多角的に追い込んでいたんじゃないかと妄想しちゃいます！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想④ 上腕三頭筋の育て方にアイソレーション種目加えてそう 杉浦太陽の筋肉がサンシャインの様にイケメンで眩し過ぎて、筋トレ野郎的にはノックアウトされそうなんですけど、肩から上腕にかけての筋肉ラインがこれまたイケメンなんですよ。 例えば、次の杉浦太陽のイケメン筋肉画像。 （出典：キレマッスル公式） 三角筋と上腕裏の上腕三頭筋の堺目がクッキリしていて、腕に実際の筋肉量以上の迫力を持たせています。 この境目が無ければ、ただのデカイ肩と太い腕の組み合わせになるんですけど、杉浦太陽の場合は、三角筋の上腕三頭筋に流れ込むシルエットがクッキリ浮かんでいて、見栄えがとてもいいー！ 美しい筋肉を眺めれば一日中過ごせる筋トレ野郎にとっては、とても興奮する肩と腕の筋肉ラインになっています。 コンパウンド後にアイソレーション種目で鍛えたな ここまでしっかりと、肥大させた三角筋と肥大させた上腕三頭筋の境目を目立たせてるってことは、筋トレ野郎的妄想として、おそらくコンパウンド種目の後に、アイソレーション種目を行って追い込んでいったと思うんですよ。 アイソレーション種目とは、ベンチプレスの様に複数の関節動作が入るコンパウンド種目と違い、一つの関節動作を起こすため、その関節動作に紐づく筋肉に集中して負荷を入れるために行います。 （トライセプスエクステンション） そして、上腕三頭筋が肘を伸ばす肘関節伸展の主力筋ということを考えると、恐らくベンチプレス系の種目の後に、トライセプスエクステンションや、トライセプスプッシュダウンなどの肘関節伸展のアイソレーション種目を加えたのではなかと。 イケメンな上に、肩と上腕の間もキレマッスルにされたら、ゴリマッスルな筋トレ野郎的には太刀打ち出来ません！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想⑤ 上腕二頭筋もぬかりない 杉浦太陽の肉体改造ってかなり拘りを持ってると思うんですけど、そう思わずにいられない筋肉の一つが上腕前面にある上腕二頭筋。 上腕二頭筋って人気の部位で、筋トレ種目も精神的に負担の少ない種目が多いので、ついつい鍛えまくってしまいます。 （出典：キレマッスル公式） しかし、杉浦太陽は上腕三頭筋とのバランスもよく、彼のソフトな印象を崩さないレベルに、ちょうど良い感じで肥大させているところがエクセレント！ さすが、外見が重要なイケメン芸能人だけあって、自分のイメージコントールがしっかりとしています。 上腕二頭筋の鉄板メニューは外してなさそう 上腕二頭筋は肘を曲げる肘関節屈曲と、前腕の回外（前腕を外側に回す）に作用するため、鍛えるに当たっては、手のひらが上を向く回外位にして肘関節屈曲を行っていく、ダンベルカールやバーベルカールなんかに取り組んでいくのが効果的。 しかし、上腕二頭筋をよりしっかり肥大させるには、可動域をフルに使う筋トレが必要になってきて、定番のダンベルカール1種目だけだと不足しがちです。 杉浦太陽の上腕二頭筋の発達具合を見た場合、筋トレ野郎的には、インクラインカールなんかも、ダンベルカールやバーベルカールの後に行っていたんじゃないかと妄想してるんですよね。 インクラインカールは、体を斜めにした体勢を作ることで、腕を下げた際にはより上腕二頭筋がストレッチするため、非常に広い可動域を取れるようになる筋トレ種目。 「ダンベルカール → インクラインカール」は、上腕二頭筋の肥大に効果的な組み合わせなので、上腕二頭筋を強化したい場合はおすすめですよ！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想⑥ 逆三の背中はワイドグリップで作ったかな？ 杉浦太陽の肉体改造は、体の前面だけでなく後ろ側にもしっかりと行っているのが分かります。 その証拠というのもあれなんですけど、特に目を見張るのが横に広がった広背筋。 （出典：辻希美公式インスタグラム） 奥さんで元モー娘の辻ちゃんがインスタグラムに投稿した画像なんかを見ると、見事な逆三角形が出来ていてエクセレント！ 正面からみたキュートフェイスからは想像出来ないほど、背中の後ろには男らしさを感じるっていう、相当ハイレベルの筋肉ギャップ萌えを演出しています。 ワイドグリップの懸垂やラットプルダウンかな？ 広背筋を鍛えるには、主に腕を引く動作が含まれる筋トレ種目に取り組んでいくことになるんですけど、広背筋に幅を持たせるにはその上部へ負荷を集中させていくことが特に効果的です。 （手幅を広くとるラットプルダウン） そのことを考えた場合、逞しく広がった背中を持つ杉浦太陽は、恐らく両手の幅を広めにとって行う懸垂やラットプルダウンなんかに取り組んでいたんではないかと、筋トレ野郎的には妄想してしまうんですよ。 これは、ワイドグリップにした場合、同じ懸垂やラットプルダウンであっても、より広背筋の上部へ負荷を集中させやすくなるからで、背中に「幅」を持たせるには、ある意味鉄板の方法になります。 杉浦太陽の背中のように幅のある逞しさを出したい時は、ワイドグリップが鍵ですよ！ 杉浦太陽の筋肉＆筋トレ妄想⑦ 腹筋は控えめがポイントかな 杉浦太陽の筋肉の中でも、腹筋に関してはかなりコントロールしながら鍛えたんじゃないかと思います。 ちょっとしたの画像を見てほしんですが、他の筋肉に比べて腹筋は、バキバキ過ぎずソフトな感じを残しています。 （出典：杉浦太陽公式ブログ） しかし、他の部位をしっかり発達させていることを考えると、ただサボったのではなく、あえてバキバキにしていないんじゃないかと思うんですよね。 というのも、バキバキなシックスパックってかっこいいんですけど、杉浦太陽の場合、キュートでソフト感があって母性本能をくすぐるイケメンが武器。 つまり、目立つ腹筋はあえて自分の武器に合わせることで、全体的なイメージは壊さずに、だけど男らしさを演出することに成功しているのではないかってことです。 自重のシットアップやプランクとかが基本かな？ 腹筋が弱いと体幹が弱くなり、体の中でパワーの連動も弱くなって筋トレ自体のレベルも下がってしまうので、杉浦太陽の他の部位を鍛えた筋トレを想像する限り、腹筋を鍛えていないってことはまずないかと。 （シットアップ） で、バキバキにするほどではないにしろ、必要十分レベルには腹筋を鍛えていると考えると、恐らく、自重で行うシットアップや、体幹トレーニングのプランクとかに取り組んで、腹筋も含めた体幹全体を鍛えているのではないかと思います。 （プランク） 自重のシットアップであれば、腹筋へ非常に大きな負荷が掛かることはなく、またプランクであれば、腹筋を肥大させる効果はそこまでないにしろ、体幹全体を強化することが可能になります。 見た目のイメージをコントロールしながら体を鍛える上では、参考になるポイントかもしれませんよ！   ベジごはん食べとく？ 次の筋トレ＆筋肉エンタメ記事もおすすめ！ 筋肉モデル男女20 選！筋肉美が誇らしい美女美男を知ろう！ マッチョイケメンを画像と共に鑑賞する！18人の筋肉エクスタシー達。 市原隼人の筋肉と腹筋を筋トレ野郎が画像と共に嫉妬しながら語る！ 杉浦太陽の筋肉と筋トレを画像と共にイケメン妄想してみた結果。のまとめ 肉体改造によって手に入れた、杉浦太陽のエクセレントな筋肉の魅力と、その筋肉を鍛えるために取り組んだかもしれない筋トレを、画像と一緒に妄想してきました。 杉浦太陽の肉体改造は本当に目を見張るものがあります。 これからも、筋肉を成長させ続け、イケメンマッチョのジャンルを盛り上げてくれるように、今後も杉浦太陽を応援していきましょう！ ぴろっきーでした！ close

杉浦太陽の筋肉と筋トレを画像と共にイケメン妄想してみた結果。