なぜお腹には脂肪がつきやすいの？ ©Piotr Marcinski – Fotolia お腹に脂肪がつく原因①：食べ過ぎ 体に脂肪がついてしまう原因は糖分や脂肪分の多い食事にあります。また量を多く食べ過ぎてしまうことも原因の一つです。 摂取するカロリーが消費するエネル…… more ギーよりも多いと、使われなかった分のエネルギーが脂肪として体に蓄積されていってしまうのです。 また、お腹は特に脂肪がつきやすい部分となっています。 お腹に脂肪がつく原因②：姿勢が悪い また脂肪のつきやすさには筋力の低下や姿勢の悪さも関係しています。 お腹の周りには骨がなく、筋肉で内臓を守っています。その筋肉が弱くなると内臓を正しい位置で保つことができなくなり、ぽっこりとお腹が出てきてしまうのです。 筋力が低下すると基礎代謝も弱くなり脂肪燃焼効果も低下してしまい脂肪がつきやすくなります。 また筋力の低下は姿勢の悪さを引き起こし、姿勢が悪いと代謝が悪くなって老廃物を溜め込みやすくなってしまいます。また姿勢の悪さはさらなる筋力の低下の原因となってしまい、悪循環を繰り返してしまいます。 お腹やせするためには筋肉を鍛えよう ©Studio Romantic – Fotolia 消費しにくいお腹の脂肪を燃焼させるためには筋トレが効果的です。 腹筋の筋力トレーニングを行ったからといって直接お腹の脂肪が燃焼できるというわけではありませんが、筋力アップが基礎代謝量を増やし、脂肪燃焼効果が促されるようになります。 お腹周りの脂肪を減らすためには、まず摂取カロリーを制限し、「消費エネルギー＞摂取カロリー」となるように心掛けます。そこに合わせて脂肪燃焼効果の高い痩せやすい体作りのために筋トレを行うことが有効になってくるのです。 お腹にある筋肉を知る ©LoloStock – Fotolia 効果的な筋トレを行うためにもお腹周辺にある筋肉のことを知っておく必要があります。 お腹にある筋肉の中でも大部分を占める3つの大きな筋肉の位置を知り、筋トレを行う際にはそれぞれの筋肉の動きを意識しながらトレーニングを行うことで効果も実感しやすくなります。 腹直筋 この筋肉はお腹の前面（恥骨辺りから助骨まで）に広がっています。この部分を鍛えるとよくいわれている「シックスパック」と呼ばれる筋肉の盛り上がりを見る […] close

なかなか痩せないお腹を引き締めたい！強度別筋トレメニュー9選