昨日の夜ご飯、食べるタイミングを逃してしまったので腹筋が仕上がっています。 一日中こんな腹筋で入られたら幸せ♡ 朝ごはんは、グラノーラとヨーグルト、カフェオレ。 着痩せのポイントとして、ウエストインして細見え効果を出しています◎ トップスもピッタリすぎずゆとりがあるので太…… more って見えませんよ〜。 夜ご飯は、旦那さんとご飯にいくことが確定していたからランチは軽めに春雨スープ。 タンパク質多めの具材チョイスで、味玉、納豆、ターサイ、豚肉です◎ 夜はタイカレー◎ ナンは旦那と半分こなので食べ過ぎの意識なし！ タンパク質としてチキンチリをいただきました。 お昼を軽くして夜ご飯を19時頃にはやめにいただく作戦です。 それでも食べ過ぎた感が否めないのでジムにいきます。 ●レッグカール(ハムストリングス) 25kg 50回 ●レッグプレス(大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋)50kg 200回 ●ローロー(菱形筋、広背筋上腕二頭筋) 25kg 50回 ●ローワーバックペンチ(脊柱起立筋) 100回 ●ラッドマシン(広背筋、上腕二頭筋) 25kg 50回 下半身メインで45分間じっくりと筋トレ。 お尻と太もも裏のだらしないお肉にはレッグプレスが効く。 スクワットと同じような動きをスクワットよりも楽にできるからお気に入りです♡ close

●19日目●筋トレ苦手だけどレッグプレス50kgを200回やる