朝イチの腹筋チェックが楽しみです♡ 朝イチはお腹が凹んで当たり前なので、この腹筋を1日中キープするのが理想。 腹筋頑張ります！♡ 朝ごはんは、ヨーグルトとグラノーラ、カフェオレです◎ せっせと食べて着替えて仕事に行きます。 同系色のダークカラーをあわせてセットアップチック！ …… more 着やせ効果も満点なのです〜。 よくわからないポーズをとってみました。笑 今日もお昼は春雨スープ。 納豆、卵、春菊、豚肉とボリューミーヘルシーです◎ タンパクをたっぷりとって脂肪を筋肉にしたいんです。 満腹中枢を刺激するため、何度も何度も噛みます。 夜ごはんは、温泉卵、りんご、コンフレーク。 コンフレークを食べたことにやや後悔。涙 筋肉痛が残っていたので今日は自宅トレにしました。 ●腹筋100回 ●スクワット左右50回ずつ ●お尻部分 左右50回ずつ じっくり長めにするストレッチして股関節周りの固さをほぐします。 筋トレはしていたけど、ストレッチはサボり気味だったので前屈がすこし苦しい〜。 お風呂上がりに脚はオイルマッサージをしてリンパを流してむくませまん！♡ ジムを1日サボるだけで罪悪感を感じますー。 今日ゆっくりした分、明日はジムに行こうと思いました！ ジムで筋トレを始めてから顔周りがちょっとスッキリした気がします♡ こうやって効果がでると、中だるみしてしまいますが、今回は継続してモチベーション高くダイエットと美容を頑張りたいと思います！ close

筋トレで腹筋の仕上がりに納得！顔周りもスッキリしてきた/9日目