AYAの腹筋や筋肉の魅力について、筋トレ視点で語っていきます。クロスフィットトレーナーとしても有名な、絶世の筋肉美女を画像と共に見ていきましょう。 AYAの腹筋や筋肉は最高すぎです！ 筋肉のことを愛してやまない筋トレ野郎たち。 彼らにとって、筋トレに取り組んでいる時以外の至福…… more の時間と言えば、自らが目標とする筋肉を持っている人物や、美しい芸術的な筋肉を持っている人物の筋肉画像を眺める時。 一般人にとっては理解しにくいかもしれない時間を、多くの筋トレ野郎たちはこよなく愛し、そして大切にするのです。 そんな、筋肉に溺れる筋トレ野郎たちにとって、筋肉砂漠の中で一際輝くオアシス的存在の女性がいます。 その名もAYA。 クロスフィットトレーナーとして活躍し、中村アンや土屋太鳳など多くの美女達を輝かせ、さらに女性を輝かせるためのサプリBBB（トリプルビー）を監修するなど、日本女性を啓蒙しながら自らも美しすぎるパーフェクトボディを持った、日本を代表する筋肉女神です。 今回は、そんな美しすぎるAYAの腹筋やその他の筋肉について、筋肉LOVEな筋トレ野郎がその魅力を、インスタ画像と共に暑く語っていきます！ まずはAYAの腹筋に萌える！ AYAの腹筋と言えばシックスパックは外せないでしょ！ AYAの筋肉はどこをとっても超絶萌えで、筋トレ野郎的視点で言うと、女性の筋肉としてはパーフェクトで美しすぎると思うんですけど、そのなかでも筋トレ野郎にとってのLeg Day（脚を鍛える日）のスクワット並みに外せないのが、シックスパックだと思うんですよ。 まずは、ちょっとこのAYAの腹筋画像を見てください！ （出典：AYA公式インスタグラム） もうね、シックスパックだけ見れば、完全に細マッチョ筋肉男子と見間違えそうなレベルにバッキバキ！ しかも、その腹筋の一つ一つのパックは、脂肪が薄くて割れているというより、筋肉がしっかりとついて盛り上がることで割れているっていう！ いや〜、筋肉を見るだけでその人のバックボーンまで感じてしまう筋トレ野郎としては、この本気度MAXなシックスパックから、AYAが「腹筋女子」のトレンドに便乗したミーハーではなく、筋トレ野郎と同類の筋肉LOVEの本気系ってことがわかります。 ちなみにAYAの様なシックスパックをつくるには、腹部の脂肪カットが絶対的に必要なんですけど、体の仕組み的にお腹周りに脂肪がつきやすい女性にとって、余分な脂肪が一切ないフラットな腹部をつくるのってかなり大変。 その上、フラットなだけでなく、しっかりと筋肉が肥大しているところを見ると、腹筋に相当大きな負荷を掛けたトレーニングを行いながら、食事管理の面でもかなりの努力をしているのは間違いないはずで、そんな想像を絶する努力にまた萌えてしまいますね〜。 筋トレ野郎的には腹横筋に妄想萌え！ 「AYAの腹筋と言えば、シックスパックでしょ！」ってことで、まずはお腹前面の腹直筋（シックスパックの筋肉）について暑く語った筋トレ野郎なんですけど、それだけでなく、どうしても触れておきたいAYAの腹筋の筋肉があるんですよ。 それは、AYAの腹横筋（ふくおうきん）！ （上は脇腹深層にある腹横筋） 腹横筋は腹部の深層にあるため、目には見えない筋肉なんですけど、筋トレ野郎的論理思考からすると、AYAの腹横筋ってかなり強いラスボス的筋肉なんじゃないかと。 （出典：AYA公式インスタグラム） 腹横筋は、トレーニング中に腹圧を高めて体幹を安定させるために大きく関与している筋肉なんですけど、AYAはクロスフィット競技の中で、ガンガンに高重量を使ってスクワットしたり、ジャーク系の動作を行っています。 あそこまでの動作をするには、かなり強い体幹とそれを安定させるための技術がないとできないはずで、そのためにも腹式呼吸で息を吐く際に使われる腹横筋を、呼吸の技術を上手に使いながら活性化させ、腹圧を高めていることは間違いないかと。 そのように筋トレ野郎的論理思考で考えた場合、実は表に見えるシックスパックだけでなく、外からは見えない腹筋の内側も、パーフェクトに鍛えられていると思うんですよね。 まさに、外見だけでなく、内側からも輝く腹筋女子の代表格って感じで、そこがまたエクセレントビューチーです！ AYAの他の筋肉にも萌えてみる！ 背中に見える筋肉海溝が超絶セクシ〜！ AYAってバキバキの筋肉と、シャープでキレキレなお顔が美しくて、前から見てると吸い込まれるぐらい惚れ惚れしてしまうんですけど、さすが本気系筋肉女子の姐さんだけあって、背中でも語りまくってるんですよ！ その一例が、次のAYAの筋肉画像。 （出典：AYA公式インスタグラム） もうね、広背筋と脊柱起立筋が肥大したことによって出来上がった、まるで「日本海溝かっ！」って叫びたくなるほどの深くてクッキリとした溝（赤丸の部分）が、筋肉エクセレント！ ただ脂肪が薄くて筋肉が浮き出てるってレベルではなく、日々のハードなクロスフィットトレーニングによって、しっかりと筋肉が肥大することで生まれたセクシーな背中の溝が、後ろ姿美人をしっかりと演出していています。 ちなみに、この背中の溝を形成する脊柱起立筋は、スクワットなどの、動作の中で体幹を安定させる必要がある様々なトレーニング種目で鍛えられ、広背筋は腕を引く動作、例えば懸垂などで鍛えられていくことになります。 最近、筋トレ野郎は新しい趣味として、世界中のマッチョや筋肉自慢の背中の筋肉海溝を収集して、世界筋肉海溝マップを作成しようと思っているんですけど、AYAのこの筋肉海溝も、その際には是非追加させて頂きたいですね〜。 背中は僧帽筋も凄いよ！ AYAって全体的に体脂肪が少なく、大会当日のボディビルダー並みに筋肉が美しく見えるんですけど、その中でも「超気持ちイイ〜！」ってぐらいに筋肉美な、もう一つの背筋の筋肉が僧帽筋なんですよ。 （出典：AYA公式インスタグラム） 首回りから肩にかけて広がり、そこから今度は背中の中央まで逆三角形に広がる僧帽筋が、肩甲骨を寄せることによって「筋肉山脈ですか！？」って思ってしまうほど盛り上がっていて素晴らすぃ〜！ （僧帽筋ってこれです） ↓ 僧帽筋は、上部・中部・下部によって、それぞれ異なった役割を持っているんですけど、唯一全てに共通しているのが、肩甲骨を寄せる「肩甲骨内転」の動作。 そのため、AYAのような僧帽筋を手に入れようと思った時、最も効率が良いトレーニングの方法が、腕を引く動作を含む筋トレ（バーベルロウやワンハンドロウなど）を行う時に、一緒に肩甲骨を寄せていく動作も含めること。 僧帽筋は、引き締まった上背部を手に入れるためにも大切で、さらに上背部のボリュームを作ることで肉感を引き出していくためにも大切です。 そう考えると、僧帽筋の鍛え方を熟知しているAYAには是非、僧帽筋に効かせていくための筋トレのポイントを、全国のセクシーボディを目指す女性に指導していただき、日本筋肉女神化計画を推進して欲しいですね〜。 肩の三角筋がかっこ良すぎ！ 筋肉LOVEな筋トレ野郎が萌える女性のタイプの一つに、「筋肥大した肩の筋肉（三角筋）を持っている女性」っていうのがあるんですけど、それがまさにAYAだったりするんですよ！ 例えば、次のAYAの筋肉画像。 （出典：AYA公式インスタグラム） ウェーブの掛かったロングヘアと、美しいお顔、そして引き締まった体で、日本男児のほぼ全員が満足だと思うんですけど、筋トレ野郎的には、彼女のロングヘアの横から見える、肥大しつつも縦長なパプリカ系三角筋が超絶ツボで激萌えなんですよ！ これはもう美女と美筋肉の二つの誘惑にどうすればいいのか戸惑ってしまって、もしも筋トレ中に見てしまったら、普段の筋トレのセット間に取る1分というインターバルを大幅にオーバーしてしまい、筋肉の緊張が緩んでしまいそうです！ ちなみに、三角筋は、走る時の腕振り（肩関節を前後に振る動作）などにも作用する筋肉なんですけど、筋トレ野郎的データ収集によると、AYAは小さな頃からスポーツが大好きで陸上もしていたらしいんですよね。 そう考えると彼女の三角筋は、長い年月をかけてゆっくり作られた、まさに熟成肉の様な高級三角筋なのではないかと。 そう簡単には追いつけない筋肉感がエクセレントです！ ハムストリングも見落としません！ AYAって、体のどこを確認してもイケてる筋肉がオンパレードなんで、筋トレ野郎的には超絶尊敬レベルなんですけど、筋肉の裏まで筋肉赤外線レーダーを張り巡らす筋トレ野郎としてもう一つ触れておきたいのが、太もも裏のハムストリングなんですよ。 （出典：AYA公式インスタグラム） い、いいわ〜この美脚！ 脚の前面にある大腿四頭筋がしっかりと張りを持ちながら引き締まり、さらにその裏側にあるハムストリングも適度に盛り上がっていて、太ももの前後で完璧なバランスを作っています。 ちなみにハムストリングは、スポーツなどで肉離れをしやすい部位でもあるため、前面の大腿四頭筋に対して、およそ2/3程度の筋力を維持できるように鍛えていくのが望ましいとされています。 特にアジア人は大腿四頭筋が太くなりやすいとも言われていたりするので、AYAの様なパーフェクトバランスを持った美脚を手に入れるためにも、そしてスポーツをやっている人は怪我をしないようにするためにも、ルーマニアンデッドリフトなどで積極的に鍛えていくのがおすすめ。 ぜひハムストリングの鍛え方も、全国の女性たちに伝授して頂き、美脚増殖計画を進めて欲しいですね〜。 最後にAYA流高強度トレーニングをちょっとだけ筋トレ野郎的視点で見てみる！ 普段はクロスフィットトレーナーをしているAYAなんですけど、ダイエット効果の高いオリジナルのトレーニングメニューも開発しているようです。 そのトレーニング内容もなかなか強度の高いエクササイズ、例えばバーピージャンプやジャンピングランジなど、ハードコアな種目を含めていて、他にも次のような特徴や効果がありそう。 下半身の大きな筋肉をメインに使うエクササイズが含まれる 下半身は大きな筋肉が集まる部位で、この部位を鍛えることが最も効率よく筋肉量を増やし、基礎代謝を高められる 結果として、体脂肪がつきにくい体を手に入れられる 他にも全身の筋肉を使うエクササイズが含まれる 全身の筋肉を使うということは、それだけ消費カロリーが高いため、運動自体でも高い脂肪燃焼を期待できる 通常のやり方以上にダイナミックな動きを含めたエクササイズが確認出来る いわゆる腹筋運動としても知られるシットアップも、体幹を前方へ起こすだけでなく、バンザイ動作も含めることで大きくダイナミックな動きに変えている 結果として、腹筋を鍛えながらも脂肪燃焼効果も高めた形にしている 高強度なトレーニングメニューによってアフターバーン効果を期待出来る アフターバーン効果とは、強度の高いトレーニング後に起きる、基礎代謝が高まった状態。 安静時であっても通常より基礎代謝が高まった状態が数時間~数十時間続くため、脂肪燃焼を目的とする上ではとても有効 成長ホルモンの分泌も期待できる 強度が高く多くの筋肉を使っていくトレーニングでは、成長ホルモンの分泌も期待できる。 成長ホルモンは筋肉の成長だけでなく脂肪燃焼も促し、さらに女性にとって嬉しいお肌のツヤを良くしたりする効果も持っていたりする この様に見ていくと、さすがは筋トレや筋肉のことを熟知している、筋トレ女子の代表格「AYA姐さん！！」って感じのトレーニングなのが分かります。 脂肪燃焼をして引き締まった体を作るためには、かなり効果が高そうです！   書籍もありまっせ 次の筋肉エンタメ記事もおすすめ！ ゆんころの筋肉と腹筋を画像と一緒に筋トレ視点で見た結果。小原優花は最高です！ アンジェラサグラ（Anllela Sagra）｜インスタ画像付き！腹筋女子代表の筋肉の魅力を筋トレ視点で紹介！ セクシー細マッチョ女子画像まとめ｜筋肉で引き締まった美しい女性達！ AYAの腹筋と筋肉に萌える！クロスフィットで有名な筋トレ女子の魅力を画像と共に見ていく！のまとめ 美しすぎる筋肉女子の代表格、AYAの腹筋と筋肉の魅力を語ってきました。 もしも、AYAのようにパーフェクトボディを目指したい人は、彼女のインスタグラムもフォローして、様々なトレーニングヒントを学んでいくと良いかもです。 また、AYA監修のBBB（トリプルビー）なんていうサプリも、検討してみるのも良さそうです！ これからも、筋肉女神AYAの一層の活躍を、全力で応援していきましょう！ ぴろっきーでした！ close

AYAの腹筋と筋肉に萌える！クロスフィットで有名な筋トレ女子の魅力を画像と共に見ていく！