こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております    体づくり…… more ・ダイエットには、色んな方法があります。 まず、何を求めるのか？によって違います。   ↑フィットネスジムで働いていた若かりし頃。  ジムでは、入会時にアンケートをとっていました。  ＜入会理由＞□ダイエット□健康維持□体力増強□筋力アップ□競技力向上 …みたいな感じ。  で、アンケート結果をもとにお客様にカウンセリングをします。   大半が「ダイエット目的」なのですが 次に多いのが「健康維持」「体力増強」   カウンセリングでよく聞いたのは 「健康診断結果から、運動を勧められたから」 「階段で息切れをして、やばいと思って」 「最近、風邪をひきやすくなって、体力が落ちたと思って」 といったお声。   ですが、こういった方は総じて とりあえずジムで運動をする→疲れる→しんどいので続かない という結果になっちゃうんですよね    もちろん、中にはいましたよ。  健康目的で入会し 運動のおかげでどんどん身体が元気になっていき そのうち、筋トレなどにハマっていき心身ともに超健康になっていった方々。    ですがそれは、少数派です。    「体力」一つをとっても 体力には ・行動体力・防衛体力 があります。   健康目的に丸をつけ「体力をつけたいな〜」と思う人が求めるのは  まず 防衛体力（免疫力のようなイメージ）。      なのに「体力をつけたい」と 安易にジョギングやヨガなど行動体力を先に求め  キツイ運動に走って望み通り体力をつけられて 心も体もハッピーになれるのは…  心に燃える何かがあったり、運動神経が良かったり、幼少期に運動をしまくっていた貯金があったり、よほど運動好きだったり、運が良かったり  こりゃもう、一種のギャンブルですね。     体力をつけるにも、脚を細くするにも、猫背を改善するにも、全部 理に叶った方法があります。     こんな↑筋肉隆々を目指さない限りは 運動の量・負荷は少なくてもいいんです    まずは、防衛体力から。  日常内で意識する回数だけ増やし潰れていない身体を目指しましょう。   壁があれば、ベターと伸びるだけでも呼吸の質が変わってきますよ！     この投稿をInstagramで見る           意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿  こうやって伸びると背中が気持ち良い〜と感じやすいですが  喉の前を開く意識をするのも効果的です。   呼吸がストーンと体に入りやすい骨格だと  それだけ、負担が少ない体ですよね。    もちろん、こうやって伸びたからといって 息切れしにくくなったりはしないです。   息切れしない体力をつけるにはやはり、徐々に行動体力もつけていく必要がありますが   走ったりするにも 身体が潰れ首の後ろが詰まった状態で動けば衝撃が首の後ろに集まり気持ち悪くなったり   反り腰のまま走って 腰が痛くなったり。    動ける土台がないまま行動体力をつけようとしても逆効果  …ってこともありますので  土台である骨格を見直し呼吸が入りやすい状態をまずは目指し 意識してみてくださいね。      【合わせてオススメ】 ダイエット目的の方にもオススメ。『よく見る「二の腕痩せエクササイズ」の効果を上げる方法』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。   夏が終わり長袖を着るようになると腕が隠れるので  二の腕のお悩みはピタッと聞こえなくなるのですが  ・寒さ…ameblo.jp      よく分かったと言われた動画はこちら↓　↓ （詳しくは→こちら） 実際には３日ではなく１５日続くんですが、その後ピタッと止まり、しつこい配信ありませんので安心してどうぞ！    close

からだ作りのコツ。「体力」をつけたい時ジョギングしても無駄なのだ