こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   私は昔、フィットネスジムで働…… more いていたので  4月新生活のスタート＋薄着の季節になってくるので  スポーツクラブの入会が増えるのを毎年見ていました。   最近はコロナで、クラブの経営も、働く方々も、大変だと思いますが   よくある入会理由はダイエットが一番なのですが  体力低下を感じて、体力アップのためにジムに行く  これもジムの入会理由としてよく聞くワードでした。       で、数ヶ月後 運動するとしんどくなるからジムに行かなくなる ………よくあるパターンでした。     ジムで運動をすれば、体力がついて毎日をイキイキ過ごせると思っていたのに  逆にしんどくなって、グロッキーで家もぐちゃぐちゃとか（;´▽｀A``    疲れやすい（体力がない）体が重い（脂肪燃焼したい） →体力アップに努める→疲れて何もできない →日常生活を維持するために、疲れないようにする→運動は後回し！  …という構図が出来上がるのです    理想は 楽しくて夢中になっていたらいつの間にか体力がついてカラダが変わる というステップ   楽しみ方が分からないまま「やらなきゃいけない」という義務感だけでは、何事も続きません。   体力を上げるためにはとりあえず動いて負荷をかける前に  まず、動きやすく楽しめる身体にすることから   こんにちは。 まず、テキストを読んでビックリしました。体力にも色々あって、体力のつけ方にも原則があるんですね！こんなこと考えたことありませんでした！ ジョギングでもすれば良いと思っていたけど、それでもできない自分を責めていました。でもできない自分を責めるのやめます。はっきり言って、知れて良かったです。知らないことがこんなにも自分を責める材料になってるなんて。 まだ動画を見て１回しかやっていませんが、気持ち良いです〜〜 特に「寝起きのおはよう」のところ、自分でも良くやってましたが。意識次第で、全然伸びが違いました！！！   ありがとうございます ああーもうこれは、変わりますねだって、脳もカラダも、変わろうと決めてるんだもの 「寝起きのおはよう」は、こういうやつです。   続けられない→できない自分を責める…なんて、おかしな話ですよ〜 呼吸があまり入らないカラダだったらいくら運動をしたところで膨らまない風船を膨らまそうとするように効率が悪く、しんどいだけです。 体力とは一概に”走れる力”ではないのです。   体力には ・防衛体力　（風邪をひきにくい・環境適応力など） ・行動体力　（運動する力）　があります。  一般的に体力アップとは「動く力」をイメージしますが  それ以前に 精神的にも・肉体的にも落ち着ける力 が必要です。（防衛体力）    体力があり脂肪燃焼しやすい体とは   動いてカロリー消費する力がある以前に 血流・呼吸の 質が良い状態 であること   いきなりジョギングを始める前に呼吸の通りが良い体 にするのが先です   呼吸の通りが良くなり体力の底上げになるものはこちら   メッセージをくださった方が 「自分でも良くやってましたが。意識次第で、全然伸びが違いました！！！」 と感じたストレッチです  ただの壁ストレッチではありませんよ   手の使い方・胸の引き上げ方に効果を出すコツがあります   このストレッチが終わった時には  右の写真のように胸・お腹が引き上がっているはず！    こうやって骨格が整い血流・呼吸の質が良くなってから  スポーツクラブに通って好きなエクササイズを見つけたり  ジョギングをしたりすれば  「体動かすと気持ちいい〜！」 と感じられることが増え   楽しめるので、続けやすく、期待した効果が出やすくなりますよ     メッセージにありましたよね。 "知らないことがこんなにも自分を責める材料になってるなんて"  これ、逆を言えば知れば自信がつくってことだとも思います     スポーツクラブで働いている時たくさんこういう方々を見て来ました↓ ・ランニングをしたからといって、肩こりがラクにはならない ・ダンススキルが手に入ったら、風邪を引きにくくなるわけでもない・上体起こしの腹筋運動をしたからといって、おなかは引っ込まない・泳げるようになったからといって、疲れないわけでもない・ヨガのポーズができるようになったからといって、脚が細くなるわけでもない・ピラティスができるからといって、必ずしも猫背が改善するわけでもないでも、指導者としては  「体力アップしたい」と言われれば有酸素運動を勧め 「脚を細くしたい」と言われれば脚のトレーニングを勧めるしかありませんでした。  （そういう場所だから）   でも、土台がしっかり理解できれば見えてくるものが増えてきます。  今日は 「いわゆる”スポーツ”では、お悩みを解決することができない」 と、知れたと思うので   ぜひ、自信を持って自分に合う方法をとっていただけたらと思います   体力アップ・脂肪燃焼を目指す方は 骨格を変え   呼吸が通りやすい体の土台を作っていくことからはじめてみてくださいね。     【合わせてオススメ】 「軽いダイエットのつもりでジョギングしたら気持ち悪くなった」その理由『「前みたいに食事制限して筋トレすれば痩せるだろう」は危険』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp    こちらで配信しているもののご感想です↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんです。よかったら最後まで見てみてください。※プライベートダダ漏れな裏メルマガへのリンクもこの中にあります。      close

「ジョギングでもすれば良い」はNG！体力アップ・脂肪燃焼のコツ