食事からビューティー！ ベルラスダイエット 松田リエです！こんにちは〜 今日の旦那さんの#お弁当　#お弁当記録瞬食おうちごはんダイエット4日目　 体重-1.3kg スイカの漬物鯖缶とししとうの炒め物野菜ときのこと豚肉の100%豆パスタ鮭とほうれん草のバターホイル焼き…… more だし巻き卵【卵1.5個分】雑穀米【120g】 淡白質の量は20-30gの間を意識して詰めてます 　　 今日の夕飯は何つくろうかな〜？　　最近坐骨神経痛で夜中の３時に必ず目が覚めます。左のお尻から足にかけて、つった感じと痺れが同時にくる感じ。　　 すぐに右側臥位になって治るのを待つのですが、地味に痛い お腹が大きくなってきたことによる反り腰や、歩幅が小さくなりペタペタ歩きによる筋力の低下など関係しているようです。【それだけではないと思いますが】　どちらも当てはまる(⌒-⌒; )　キッチンに立つ時や、散歩に行く時は骨盤ベルトをつけて、反り腰にならないよう、歩幅も意識して筋力を取り戻していこうと思います✨✨　　最近の家族ルーティンは　 ・17:30 夫と犬の散歩【息子はこの時間に公文】・18:00 家族で夕飯【お昼ごはんの時に仕込んでおきます】・19:30 家族団欒後お風呂・20:00 歯磨き、明日の準備・20:30 就寝・05:30 起床 こんな続きをみる『著作権保護のため、記事の一部のみ表示されております。』 close

4日目の旦那さんの体重変化／食事内容／ルーティン