こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です   「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております   これ本当に、昔からよ…… more くご好評いただいているエクササイズです！    肩を本来の位置へ戻す動作です♡どこでもできます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ     慣れるまでは手を壁につけてやると分かりやすいです。   右中央にある（＞）を押すと動画も見られます     インスタではうまく伝えられなくて「ふーん」で感じでしたが    昔、指導現場では   「わ！何コレ！一瞬で 肩がラク になる…！！」 「え。やった側だけ リフトアップ してるんだけど」 「あれ？？食いしばってた力が消えた！」    と言われていた 魔法のエクササイズなのですよ。     ・肩が丸まってる（巻き肩）・背中が丸まってる・姿勢が悪い… と気づいたときに  こんな風に胸を張り出して胸を張るのではなく     《肩をくるん》を 習慣にできたらステキ ↑このときの手の向きがポイント。       １、小指を天井方向へ向けて手を壁につける ２、肩のてっぺんが前に向く ３、その肩をくるんと戻す（肩が天井を向く）  ４、その肩のまま、手を下ろして生活すれば良い  という流れです。      これだけで背中にグイッと力が入る方もいらっしゃいます。    コレ↑では背中に力が入るどころか背中反って痛いし背中プヨンプヨンになるのです  背中の筋肉を使えていないから。  もったいないー！！    うまくできた方からは    「肩のお肉が柔らかくなった」 「背中のラインが綺麗になった」 「背中のハミ肉が収納されたようにどこか行った」  と言われる理由は    肩の位置がうまくハマれば背中に適切な力が入るからです。        肩のてっぺんが天井方向へ戻る際、 肩甲骨を寄せる力が働きます。   背中がぎゅっと真ん中へ寄せられるような感覚になる方も多いです。    寄せすぎず・離れすぎずちょうど良い位置に肩甲骨がきます。     うまくいけばすごく肩がラクになるのですが  「何回やれば効果が出る」というものではなく  戻した肩のまま手を下ろして生活をする  という部分にコツがあります。    戻してもすぐに忘れると思うので1日に何度も何度も何度もやってみてくださいね＾＾     これがクセになると… 背中と繋がっている二の腕までスッキリしてきますよ     ※全てが分かる美姿勢・美脚マスター講座（→こちら）を受講された方へ。コレは、あの魔法のコツの変化形なので、両方うまく使ってエクササイズなどにも、どんどん応用してみてくださいね！      【合わせてオススメ】 ＊肩甲骨が動かせても、安定力がないと 使えない体 なんですよ…『肩甲骨は動くし、足指も動くのに、脚にはコンプレックス』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。      寒波がやってきますね 皆さんがお住まいの場所は、いかがですか？ 私は先日、防災の意味も込めて足湯バケ…ameblo.jp     ◆ワンコインで始める美姿勢（→REQU）  ◆アドバイスをどう受け止めるのか？で結果が違う。素直に学べるようになるヒント！心身ともに痩せ体質になる占いは（→こちら）   ◆肩がラクに！内ももがシュッとした！と大好評です※無料↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。     close

簡単に二の腕・背中シェイプ！肩を”本来の位置”に戻すエクササイズ