日本国内における食事制限の知識は、どういう食事を行えば理想的な体を作れるのか？一般の方にもそこそこ広まってきたと感じています。 それと同時に増えた声は、ライザップの食事制限は糖質制限だけだと思われていること。 「ライザップって糖質制限だからすぐ痩せるんでしょ？」 「ライザップは糖…… more 質制限だけのジムだよね〜。」 管理人の周りのトレーナーやトレーニング仲間、一般の方まで同じように口を揃えて言います。   多くの人に知っていただきたい事実なんですが、ライザップには糖質制限以外にもちゃんと食事制限の方法はあるんです！   今回は、ライザップの食事制限方法に関する内容をテーマに、管理人が徹底的の調査して分かった糖質制限とそれ以外の食事制限の内容、どんな人がどの食事制限にあてはまるのか？食事制限中に食べられるメニューからライザップそれぞれの食事制限方法は厳しいのかどうか？についてまとめてみました。   RIZAP(ライザップ)の基本情報 ジム名 RIZAP (ライザップ) 店舗 国内132店舗 海外6店舗 無料体験 カウンセリング有り 営業時間 7:00~23:00 URL https://www.rizap.jp/ ※一部のブログで「体験トレーニング有り」と誤情報が流れていますが、実際は体験トレーニングは行なっていませんのでご注意ください。   無料カウンセリングはこちらから！ライザップ公式ページ   ライザップの食事制限は糖質制限とカロリーコントロール 管理人糖質制限とカロリーコントロール、2つの方法を比較すると断然カロリーコントロールがいい！と思うかもしれませんが、それぞれ自分のなりたい体までの目標と現在の体型を照らし合わせた時で変わるため、自分はどの食事制限に当てはまるのか解説していきたいと思います！     目的 タイプ 効果 低糖質制限 短期間で痩せたい 大幅に痩せたい ガッツリ痩せたい 肥満~ 体脂肪率30%以上 目標が２桁以上痩せる 短期間で大幅な変化 人によって二桁の成果 中糖質制限 ある程度痩せたい 緩やかに痩せたい 普通~ そこまで目標が高く無い 緩やかな変化 女性らしい体 男性らしい体 カロリーコントロール 綺麗な体づくり 健康的 筋肉をつけたい ~普通 筋肉目的 モデル体型 女性らしい体 男性らしい体   肥満体型の人や短期的に痩せたい人は低糖質制限 体脂肪率30%以上の方や2ヶ月間で成果を出したい人、目標値の設定が高い人などとにかく大きく、または短期的に痩せることが目的の人は低糖質制限に当てはまります。 その理由として、程糖質制限ではスピーディーな効果が現れるため、短期間でも大幅に変化が見込めます。(人によっては二桁以上の成果が期待できることも) スタート時の体型や体脂肪率によって効果の幅は変わりますが、それでも大きく変化できるのは低糖質制限最大の特徴です。   緩やかに痩せたい人は中糖質制限 普通体型~軽肥満の人や目標値が数キロ程度の人は中糖質制限でも十分に効果を得られます。 低糖質制限は大きく痩せられるという効果に対し、中糖質制限は緩やかに痩せるため中長期的です。 その反面継続期間が長期化することから、経済的な面で負担が増えるためそれでも問題無いという方にはおすすめです。   体づくりをしたい人はカロリーコントロール ライザップはダイエット目的が多く集まりますが、ダイエットだけを行なっているジムでは在りません。 そのため引き締めたい人やボディーラインを整えたい人など、ダイエットではなくボディメイクを行いたい人にはカロリーコントロールで食事を調整します。 脂質の量や糖質の量など成分に制限をかけるわけでは無いため、普通体型の人がより理想的な体型を目指すためにライザップへ入会した場合、こちらの食事制限となります。   食事制限方法は自分で決められる訳では無い 食事制限をご紹介してきましたが、これらは自分で選べるわけではなく、カウンセリングを通して管理栄養士とトレーナーが食事制限方法を決めます。 例えば、肥満体型の人が大幅に痩せたいけどカロリーコントロールがしたい、だけど2ヶ月で目標を達成したい、というのは非常に困難な話です。 軽肥満体型の人がそこまで痩せなくても良いから無理なく痩せれる中糖質がいい、という場合であれば可能です。 このように、目的と現在の体型と期間を考慮した場合、出来る食事制限と出来ない食事制限がありますので入会者が決められるものではありません。 しかし、経済的に余裕があるならばプランの長期化を測ることで、ある程度食事方針を決められる場合があります。 お財布と現在の体型からみた目標設定値と期間を照らし合わせたときに、どの食事制限方法になるか決まるわけですね。   ライザップに通ってる人が何を食べてるのか実際の画像でご紹介 close

糖質制限とカロリーコントロール！ライザップの食事制限を大公開