きのうやっと65kgを切った！と浮かれてたけど今日早速65.3kgに挽回してたわあははーそんなもんよグラフを薄目で見てなんとなく右肩さがりならいいってことにしようきのうのダイエットの経過で書き忘れたけどここ1ヶ月Pちゃん運動プロジェクトをやっていたんだったYoutubeでラジオ体…… more 操やってたらおススメされた？動画で「おるたなchannel」のないとーさんという方が10分くらいのダンスを1週間やって実際2.9kgもヤセたっていうのを見て単純なでぶおばちゃんも始めたのその記事はコチラ→いよいよPちゃん運動プロジェクト始動1週間の予定だったけど食べ過ぎたりして全然効果が無かったので1ヶ月に延長したのよ2/18に始めたので1ヶ月経ったわけだけどその間にサボった日は4日間旅行で2日間眠くて放棄した日が1日忘れたのが1日それ以外の日は少なくとも10分間の「痩せすぎ注意ダンス」をやったのきのうの体重グラフをもう一度載せるわね「痩せすぎダンス」をやっているのは右のはしっこあたりだけど乱高下し過ぎててわかりにくっこのグラフ ↓ はここ1ヶ月の体重「痩せすぎ注意ダンス」で効果があったとはとても言えないわね乱高下の日付を見ると糖質解禁日で増えて出勤日で減るっていう方が正解な感じ痩せすぎダンスは関係ないか、な？とは言え1ヶ月で目にみえる効果が無かったからってやめてしまうのはどうなの？運動不足のひきこもりでぶおばちゃんはぜったいやる方がいいに決まってるでもね正直毎日はちょっとキビシイの決めたからツラい時もやったけどねでも「できる時に時々やろう」な～んて思ったらずっとやらないことになるのはわかり切っているのでちゃんとルールを決めよう仕事の日と7000歩以上歩いた日は免除ってことにするはー今日は引きこもっていたからこれからやらなくちゃ今日食べたもので糖質多そうなものは朝　　ヨーグルト（5g）　　　カフェオレ（5g）　　　りんご（9.3g）　昼食　クンパッポンカリー（12g）　　　高野豆腐（2g）　　　ゆでブロッコリー（2.6g）　間食　ゆかり（えび煎餅）（5g）　　　ミルクぷりん（5g）　　　ZEROチョコレート（7.9g）夕食　チキンカツ（14.3ℊ）　　　千切りキャベツ　　　　（ポン酢）（6.9ℊ）　　　アボカドと豆のサラダ（8.3g）　　　合計で83.3g他のこまごましたものを入れても130g以内におさまってると思うわダイエット記録始めてから　　　　  1年と73目始めた時の体重　　    70.0kg今朝の体重　　　　    65.3kgきのうから　　　        +0.4kg始めてから　　            -4.7kg 目標体重　　　  　      60.0kg目標まであと                -5.3kg前の日ルールを守れたか〇1.夕食に主食を摂らない〇2. 夜スイーツを食べない〇歩く　　　　　7222歩　✖4. 体操する　      10分　（痩せすぎダンス)　　　前日の　　摂取カロリー    目標　   1539kcal          　　　　 実際　   1597kcal消費カロリー　目標　     372kcal　(運動による)  実際　    303kcal 結果　　　　127kcaⅼオーバー close

Pちゃん運動プロジェクトは続く（1年と73日）