こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております  同じ人なのに、後ろ姿のムチムチ度が全然違う。…… more    こちらの記事↓にいただいたコメントがとても嬉しいものだったので早速ご紹介 『意識だけで本当に美姿勢ダイエットできるのか。』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp とっても大事なことが書かれていますよ！！ ↓ 　↓   めちゃめちゃ嬉しいありがとうございます  運動は苦手 無理してやっても効果が出て、やめたら元通り  やりたくない…気合い根性がない…  とてもよく分かります！   私自身がそうでしたから  日々の家事、仕事、気になることでいっぱいなのに、加えてダイエットを頑張らなければいけないとなると  「もう、いいや…」  と、なります。   それでも無理をすれば  痛めるのがオチでしょう。   でも、ちょっとだけ意識して積み重ねていくなら安全だし忙しい毎日でもできる   で、何気なくやり続けた結果姿勢が良いと若々しく見えてスタイルが良いと言われる   体重は関係なし    じわじわと骨格を変える方法であれば 体重を落とす無理なダイエットよりラクだし、しんどくないし リバウンドもない     ”やがて姿勢が長く保持できるようになり。かなり身についてきたように思います！” と、あるように  自分で積み重ねてきた結果だという確信が育っているのが何より大きい  素敵ですよね。      以前は分からなかったことが次に目にしたときに腑に落ちたりするので少しずつ点と点が繋がる  そう、そうなのです 分からないことを分からないままにしておいて良いのです。     今までと違う感覚で動かしたときに今までと違う結果が得られます。   例えば、スクワット。  スクワットって膝の曲げ伸ばしをしますよね。  でも「膝の曲げ伸ばし」という感覚のまま オモリを持ったり回数を増やしたり… どんどん負荷を高めていくと  膝に負担が集まり膝を痛めるリスクが高まります。     で、ここで新しい概念を取り入れます  実際に動くのは、膝なのですが 膝を動かす意識を持ちません。   膝ではなく、股関節（ももの付け根）を曲げ伸ばしします。   「膝を曲げ伸ばしする」と思わないのがコツです。   股関節が動けば、膝も連動して動くので 「膝は動かされる」という感覚です   動かされる際にブレないよう、膝は、まっすぐ前に向けておくだけ。   膝で身体を動かさず股関節で動かす感覚を得られたら 脚が変わります。   とはいえ、いつもと違う動きをしようと思っても、なかなか最初はできません。   ん？膝は動かさない？ どう見たって膝、動いてるやん …と、最初は戸惑います。    足裏の接地力が弱いといきなり股関節から動かそうとしたらフラフラします。   なので、スクワットを上手くするには同時に足指エクササイズも必要。  こうやって、繋がってくるわけです。 〈足裏設地力アップエクササイズ一例〉   足指を動かし 股関節周辺の動きが良くなる動きも合わせて行なっていくと   太ももの付け根で動かせるようになっていきます。   やがて、日常生活の椅子の立ち座りでも使えるようになっていく      「あーはいはい、膝の曲げ伸ばしね、とりあえず１００回くらい頑張れば、結果出るよね」と、  頭で考えずに努力に走るのはある意味、怠慢。   努力さえすれば簡単にできちゃうような動きでは、身体は変わらないのです。 （※若い頃は別）   なので、分からない・できないのは正解かもしれないのです   すぐに分からなくてもOK！ってこと。 新しいことは、すぐに分からないものです。   分からないまま置いておいてこうかな？こうかな？と感じながら動き いろんな意識を積み重ねていく過程がとても重要なのです。     メッセージをくださった方は 小さな積み重ねが、やがて点と点で繋がり大きなものになっていく、と ご自身の体験から教えてくれています！    ぜひ、皆様も勇気もらって 最初は分からないままでOKと思って 意識してみてくださいね！   〈股関節の動きを良くするエクササイズ一例〉    この投稿をInstagramで見る           意識だけで美姿勢ダイエット♡新田仁美(@itominty)がシェアした投稿 これ↑も、バッタンバッタン動かしても無意味だよ〜ということになります。    参考にしてみてください   【合わせてオススメ】  『【意識で】50代で！お尻と腰位置が高くなり、O脚改善、足の外張り消えた。やったこと4つ』こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です  「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。  おかげさまで多くの方から日々効果報告をいた…ameblo.jp     １５日間のメールレッスンはこれ！↓　↓ （詳しくは→こちら） ※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。※３日と言いながら１５日間続くんですけど、よかったら最後まで見てみてください。    close

運動してないのにスタイルが良いと言われたわけ