「今日、やけにむくんでる！」こういう経験ありますか？ つい最近、実際に起きてしまいました・・・。 何故なってしまったのか。実体験を書きますね。 ある夕方、急にコーヒーが飲みたくなりました。カフェインの持続時間を考えると、半減期は３～５時間。じゃあ、いつもの就寝時間までは7時間。…… more じゃあ、睡眠には支障がないな・・・。この考えが甘かったのです。 カフェに行ったら、たまたまエスプレッソが安くなっていました。 「あっ！お得ならエスプレッソにしよう！」 美味しくいただきました。しかし、後悔することに。深夜になっても眠くならなかったんですね。結局、ウトウトしたのが明け方だったので、睡眠時間は1時間弱。 でも、単なる睡眠不足だけなら良かったんです。 ランチの時、やけにしょっぱい物が食べたくなりました。私は食材の味を楽しもうキャンペーンを一人でやっています。サラダなどでもドレッシングをかけません。慣れてくると、野菜だけの方がおいしく感じていました。でも、この日だけは違いました。 「塩分が欲しい・・・。」 野菜にドレッシングを多めにかける。しかも、ご飯にも塩分のあるものをかけました。 「あぁ、満足・・・。」 でも、30分ぐらいしたら、顔がカッカとする感じに。なんとむくんできたんですね！「やっぱり塩分ってむくむのか！」と実感。身をもって実験した形にはなりました。 「やはり塩分の摂りすぎは良くない。」と感じた1日でした。 では、なぜ睡眠不足になった私は塩分を欲したのか。 それを調べても、はっきりした答えがありませんでした。   考えられるのはこちらです。 ①睡眠不足になると食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、抑制効果のあるレプチンが減少する。 睡眠不足は脳にとって緊急事態。脳は飢餓状態と感じ、エネルギーを溜め込もうとしているかも知れませんね。体に空腹状態だという信号を送り、たくさん食べさせようとします。この時、味が濃いものを好むため、塩分が欲しいと感じた。 実際に私の奥さん。産後、赤ちゃんのミルクなどで睡眠不足に。その時、よく言ってた言葉は「料理を作っても塩加減が分からない。しょっぱさを感じない。」でした。出産、授乳時の体や血液の変化が考えられ、もしかして亜鉛不足？と思いましたが、睡眠不足のせいだったのかも。（※私の奥さんは元料理人で、シェフの片腕としてバリバリに仕事していた人でした。ですので、料理下手や味が分からない人ではありません。念のために、後で奥さんが見て、怒らないため、書いておきます・・・。） ②カフェインによる利尿作用で水分不足だった。 私が思っていた以上に水分不足だったのかも知れません。起床時のお茶などで水分は補給されても、塩分バランスを保つために塩分を欲した。   ダイエット希望だったり、小顔になりたいと考えている方！睡眠不足や塩分の摂りすぎはやっぱり天敵です！（※個人的意見です。） 寝る前に、漠然とスマホをしているなど、睡眠を阻害していると、後で後悔しますよ。 振骨小顔センター 大渕 小顔矯正を考えているなら。振骨小顔センターがおすすめですよ！   close

ある日、むくみについて考えたんです。