トップ > ラクして痩せる豆知識 > 行列ができる店   ぐるなび・食べログなど、グルメサイトで人気の行列ができる店での食事は、空腹時間が長くなる、早食いになるなどの理由で、血糖値が急激に上昇しやすく、太る原因になります。 空腹時間が長くなる 人気店での食…… more 事では、行列に１時間、２時間並ぶことがザラです。 当然ですが、待っている間にお腹が空いても間食をする人などいません。 空腹時間が長くなると、体が飢餓状態と思い込んで、脂肪を溜め込むように働いてしまいます。 空きっ腹での食事 極端にお腹が空いた状態での食事は、一気に血糖値が上がります。 糖質量が多い、ＧＩ値が高い、食べ物なら尚更です。 待ち時間が長くなるようなら、手軽に携帯して食べられるパウチ状の蒟蒻（コンニャク）ゼリーなど、低カロリーな食品で凌ぐとよいでしょう。 早食いになる 行列のできる店は、回転率が速く、滞在時間が限られます。 空気が読める人であれば、心理的に早く食べなければいけない心境になるのが普通です。 その結果、必然的に早食いになり、血糖値が上がりやすくなってしまいます。 血行が悪くなる 冬などに屋外に並ぶと、体が冷えて血行が悪くなり、血圧も上がります。 特に、体の末端である手足の血行が悪くなります。 この状態で、温かいラーメンを食べたとしても、しばらくは消化吸収のために胃腸に血液が集まって、手足の血行は悪いままです。 血行が悪ければ、代謝が下がって、太りやすくなります。冷え性の人は、こまめに手足を動かすなどの対策が必要かも知れません。 蒟蒻ゼリー 蒟蒻は、ほとんどカロリーがなく、グルコマンナンという水溶性の食物繊維が大量に含まれています。 水溶性の食物繊維には、血糖値の上昇を抑えたり、血中コレステロールを排泄する作用があります。 長い待ち時間に蒟蒻ゼリーを食べておけば、空腹を防げて、食後の血糖値の上昇を抑えられ、一石二鳥です。 糖質制限ダイエットで「先に野菜を食べる」という文言がありますが、これもそれに該当します。 蒟蒻畑 マスカット味 蒟蒻畑 ぶどう味 close

行列ができる人気店での食事は太る