LitheLifeStudio代表・からだ美調律講座主催 Hakoです♪   今日はストレッチをしないのに 前屈がしやすくなる！？   身体へのアプローチのお話☆   まずはコチラのビフォア・アフターをご覧ください♪   この変化にかかった時間は1分以内！   えっ！？ 何をした…… more の？と思った方も多いと思いますが・・・   ストレッチは一切していません。   脚の裏やお尻もマッサージしたり伸ばしたりしていません。   むしろ「逆」のことをしただけ♪   「逆」？？？   と余計に混乱した方もいると思いますので   ものすごく簡単に説明すると・・・   「前屈」するためにストレッチをしたのではなく、   「起き上がる力」を使ったのです☆   えっ？ ますます分からない（＠－＠）   そうですよね。   普通は前に倒すために、   筋肉を伸ばしたり マッサージしたり   「前」方向へ行くことを考えますよね。   でも、   物事にはプラスとマイナスがあるように   「前」にいくためには「後ろ」に起き上がる力が欠かせないのです。   誤解されるリスクを背負って（笑）   イメージしやすく、 ものすご～く簡単に言うと   起き上がってくるための 身体の背面の筋肉が使えない人が   「前」へ「前」へと前屈ばかり練習したら・・・   身体（脳）は   「この人、起き上がってこれないのでは」と、判断して   それ以上「前」に倒れないように 身体を固めて防御しようとします。   だから・・・   身体を「起こす背面の力」が使えますよ、と 身体に教えてあげると   「なんだ、じゃあ大丈夫か」と、   防御して固めていた緊張がほぐれるので   前に倒れやすくなるのです（＾＾）   ちょっと思い浮かべてみてください。   前屈が苦手な人って   猫背で身体の背面の筋肉が使えていない人が多くありませんか？   実は私の息子はまさにこのタイプ。   背面の力を使うのが苦手で、 前屈も硬いオジサンのよう（笑）   でも、   背面の力を使う動きをしてみると 「あらっ！？」とつい声に出してしまうほど、前屈がやり易くなります。   では、   どうやって背面を使う動きをするのかというと   前屈した状態から起き上がってくる動作をする時に 負荷をかけてあげます。   詳細は書きませんが （ケチで書かないのではないのですよ・・・正しく出来ないと効果がないどころか、怪我をしたらいけないので、あえて詳しいやり方は書きません）   負荷をかけるときは、 起き上がってくる時に使うべき場所を きちんと使えるように誘導しないと 思ったような効果が出ません。   だから、 負荷をかける側にもちょっとしたコツがいります。   ですが、   1分以内でこの効果（＠－＠）   脚がビリビリして、無理をして前屈をするよりも   「楽」に「無理なく」緊張を解くことができます（＾＾）   昔は、 体育や運動部などで   前屈した人の上から 体重をかけてギュウギュウ押す光景が見られましたが・・・ 大変なことをしていたなと思います（笑）   それよりも、   股関節・骨盤周りを緩めて整え、 お尻と太腿裏側を緩めて 背面の起き上がる力を利用すれば   無理なく前屈がしやすくなりますね♡   昨日の朝のレッスンで皆さんと試してみて、 夕方のバレエワークのクラスでも試してみました♪   今日も朝の「美調律バレエ」のクラスで、 生徒さん達と試してみたいと思います☆   どんな結果が出るのか楽しみです（＾＾）   12月3日（日）開催の「からだ美調律セミナー」では 身体を緩めて整え、自然と美しい姿勢・歩き方を伝授しています♪ ご興味のある方はぜひご参加くださいね☆   セミナー詳細はコチラから↓  【自然と美しい姿勢・歩き方になる身体調整を体感♡からだ美調律セミナー】   お申し込みはコチラから↓ お申し込み     身体の歪みが気になる方や、ダンサー、バレエ・フラなどを踊られる方にもおススメです♪   残席1になりました！ので 気になっている方はお早めにお申し込みくださいね（＾＾）   皆さんにお会いできることを楽しみにしています♪       ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   　☆お知らせ☆   「からだ美調律」セミナーや、   次期「からだ美調律」講座開催の   優先案内をご希望の方は   こちらのLINE@にご登録くださいね♡  優先してセミナーやサービス情報をお届けしております♪   ご登録はコチラから↓       ☆ホームページはコチラ からだ美調律     ☆スタジオホームページはコチラ                 close

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