足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法     足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法     今回は足で数字を書き、足首を回して、足首全体をすっきりと綺麗に引き締める方法についてお伝えします。 &nbsp…… more ;   先ず、座った状態、または背筋を伸ばして立ったまま、どちらかお好みの姿勢をお選び下さい。     次に、右足を少し中に浮かせます。     そして、足首を中心に足先を使って、数字の0をゆっくりと丁寧に描きます。     それが終わったら、今度は同じ様に、足先で数字の1を書きます。     これと同じ手順で2～10まで数字を描いたら終了です。     次は左足で同様に行っていきます。     左足を少し浮かせて、足首を中心に足先で数字の0をゆっくりと描きます。     同様に、1～10まで数字をつま先で描いたら終了です。     足首を色々な角度に動かす事で万篇無く痩せる！！     足首を単体で同じ方向に回したり、手を使って丹念に回す事でも、もちろん効果は期待出来ます。     この方法だと、足首を支点として色んな角度につま先を動かす事により、足首周りの筋肉をしっかりと使用出来るんです。     結果、同じ方向に回し続けた時より、多くの足首周りの筋肉を引き締めてすっきりとしてくれます。     足首を回す事で脛とふくらはぎも同時に痩せられる！！     実は、足首を回す動作を行うと、同時に脛とふくらはぎの筋肉が使用されるんです。     それにより、足首周りだけでは無く、膝から下にかけて足全体を引き締める効果が期待出来ます。     つま先で数字を大きくゆっくりと丁寧に描く様にすると、更に全体の痩せ効果が上がります。     足を浮かせて、つま先で数字を描く足首ストレッチの方法。     是非ともお試し頂き、足首だけではなく、脛、ふくらはぎ痩せにもご活用下さいませ♪ close

足首痩せに最適 足首で数字を書いて綺麗に引き締める方法