更年期はホルモンバランスが崩れてくる時期です。 そのため、気分が晴れなくやる気がでない・・ 眠れないなどの「うつ病」にも似た症状がでてきます。   本当に、更年期なのか？ うつ病なのか？ それとも自律神経失調症なのか？ お医者さんも見分けがつかないほど症状が似ています。…… more   今回は、更年期うつの方にも効果的な自律神経を整えるための「ヨガ動画」をご紹介しますね♪ 自宅でお布団の上でも気軽にできるヨガポーズが多いです。   更年期うつに自律神経を整えるヨガ動画がおすすめです！     ヨガをするときは、空腹時や満腹感のあるときは避けましょう。 胃の中に違和感があるときは、控えましょうね。   ゆったりとした呼吸でゆっくりポーズをすることで自律神経が次第に整ってきますよ。 毎日すこしづつでもヨガを始めてみると、日常生活においてもやる気がでてきたりします。   更年期うつのあるときのお勧めな過ごし方   一番気を付けたいのは、規則正しいい生活を送るようにすることです。   更年期うつには睡眠時間が大切   特に、睡眠時間をしっかりと確保しましょう！   もし、不眠症などで夜の寝つきが良くない場合には 昼間に補充できるといいのですが・・ 働いている人は帰宅してから仮眠をとるようにしましょう。   夜に眠れない人は、布団に横になっているだけでも体は休んでいますので大丈夫ですよ。 ホルモンバランスの崩れやすい時期ですので、休むことを自分に許してあげましょう。   更年期うつにはお散歩も   たまには友達とランチしたり お散歩したり買い物すると気が晴れますよね。   出来ることを少しづつ無理しないでしてみましょう。 更年期うつのあるときは、無理をしないのがポイントです。   もし疲れたらやすみましょうね！ 自分を追い込まないことが大切です！   更年期うつには日常に変化を与えよう 普段とまったく同じ生活を送っていると 身体が慣れ切ってしまいます。   そのため、笑顔をも少なくなってきて 笑うことも減ってくるのではないでしょうか？   もしあなたが、日常に変化を与えることに抵抗がないのなら いつもと違うスーパーへ買い物へ行ったり ジムでヨガを始めたり 整骨院でマッサージをしてもらったり   ちょっとした日常の変化を体が喜ぶかもしれません、 更年期うつは、誰にでもあることなのかも？と前向きに考えるようになり 友人付き合いが億劫でなくなることでしょう！   あまり重く受け止めずに、今できることからスタートしましょう。 先におすすめした自律神経を整えるヨガはとても効果がありますので スマホやパソコンでまずは一度見てみてくださいね♪   あなたのできるポーズからスタートしましょう！   食欲を抑える方法にヨガがおススメ   The post 更年期うつに自律神経を整えるヨガをするとスッキリするの？ヨガ動画あり！ appeared first on すみれん. close

更年期うつに自律神経を整えるヨガをするとスッキリするの？ヨガ動画あり！