運動不足だけが原因じゃない こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 『カラダが重い』＝『最近、太った？？』 カラダが重いと感じる原因は、 確かに運動不足や体重増がありますよね？ でも、運動していても、太ったわけでなくても 『カラダが重い』って感じることってあります。 それは、…… more 健康のバランスを崩しているからなのです。 ダイエットが上手く行かない原因も、 朝スッキリしない原因もそこにあるんです！ この健康のバランスを取り戻すことで、 運動による効果が表れやすくなったり、 ダイエットしやすいカラダになるのです。 【健康バランスを整える３原則】 精神面のバランスを整える ホルモンバランスを整える 腸内環境バランスを整える 実はこれがデキルと適正体重に向かいます。 健康のバランスが崩れた状態だから、 眠りが浅い、便通が悪い原因となり、 カラダが重く感じたりするのです。 ストレス解消方法については、 こちらの記事が参考になります。 ⇒ 「太る原因のストレスを根源的に解消させる方法」 ホルモンバランスを整える方法は、 次の４つがポイントになります。 【ホルモンバランスを整える４つのポイント】 ストレスの変換・解消 適度な運動と日光浴 質の良い睡眠をとる 腸内環境を整える 精神面、ホルモン、腸内環境共に 密接な関係があるんですね。 そして『腸は第二の脳』と呼ばれたり、 『腸の状態が皮膚に顕れる』とも言われます。 胃腸の調子が悪ければ気分も悪くなるし、 胃腸が荒れれば必ず肌に影響が顕れます。 今回はこの『腸内環境』を整える為の 誰でもできるカンタンな方法を紹介します。 適度な運動 ほとんど運動をしない状態が続くと 胃腸の動きが低下していきます。 カラダを適度に動かすことで、 胃腸の働きを助ける効果があるのです。 １週間に１～２回、１時間以上歩くと ストレス解消にもなり効果的だと 「ホンマでっかTV」でも話してました。 太陽光線を浴びることで、 ホルモンバランスが整えられ 胃腸の働きも整えられますので 気持ち良くお散歩するのが良いですね。 睡眠の質と時間 睡眠は、量よりも質が重要です。 しかし、お腹がポッコリしている方は、 咽の周りにも脂肪が付いているので、 質の良い睡眠をとりにくいんです。 私自身ダイエットしてみて、 その事実に気がついたのです。 固めのマットレスを使ったり、 寝るための準備をすることで 質の良い睡眠を近づけますよ。 こちらの記事が参考になるはずです。 ⇒ 「寝るだけで痩せられる！質の良い睡眠の為の１２ヶ条」 お酢・乳酸菌・発酵食品 ダイエット・健康食と言えば、「乳酸菌」、 「お酢」と「発酵食品」が定番ですよね？ どれも多くのアミノ酸、酵素が含まれており それらが消化・吸収を助けてくれるのです。 私がダイエットしていた時は毎日、 １食をヨーグルトに置き換えていました。 自分に合った乳酸菌が見つかると、 便通が気持ち良く、肌の色艶も良くなります。 朝一でウンチが出ないだけで、 頭の中に霧がかかったような感じで スッキリしない気分になりますよねぇ こうした発酵食品に含まれる酵素や乳酸菌は、 消化されたり流されたりしてしまいますので 継続的に補充していく必要があります。 半年から一年くらい続けると、 カラダが軽くなってくるはずですよ。 食物繊維を摂る 厚生労働省の食物繊維についてのページを見ると、 「お腹の調子を整える食品」、「血糖値上昇の抑制」 「血中コレステロール低下」など多くの生理機能が 明らかになっていると説明されています。 ⇒ 「食物繊維の必要性と健康：厚労省」 一日の摂取目安量は、30～49歳では男性26g、 女性20g、50～69歳では男性24g、女性19gとあります。 食物繊維20gを野菜で摂るというと キャベツ小２玉、レタス中４玉、長ネギ18本・・・ これだけの食物繊維を野菜から摂っていたら それだけで痩せるような気がします(^_^; 腸内環境を整えダイエットしよう 腸内環境を整えるには、食物繊維を多く摂ったり お酢、発酵食品、乳酸菌を毎日摂るのが良いです。 しかし、いざこれを実践するとなると、 けっこう難しかったりするんですよね。 しかもこれに目安量分の食物繊維となると 実現するためにはメニューが限定されます。 例えば一日の内、どれか一食だけを、 こちらの「青汁と乳酸菌」に置き換えるなら 続けていくことができそうですよね？？ １包を水100ml程度に溶かして飲むだけです。 いきなり特定の商品を紹介したのには、 深～いワケがあるんですよ・・・ これに含まれている乳酸菌って、 特許を取得した５つの乳酸菌なので、 それに代わるモノが無いというのが一つ。 さらに酵素や食物繊維も含まれるので これ一つだけ継続できれば良いんですよ。 この青汁に含まれる特許の乳酸菌は、 善玉菌のエサとして優れているので 腸内環境を整えるのにとっても良いわけ。 初回購入価格980円（送料無料）で、 「30日間全額返金保証」なのは、 商品に自信があるからだよね。 ↓↓↓ 詳しい情報はこちら ↓↓↓ 【青汁と乳酸菌：キャンペーン中！】 あっ、先着300名様なのでお早めに！   もちろん、自分に合った乳酸菌を探すのも有り、 しかしその為には、１つのヨーグルトに付き ２週間は食べ続けて様子を見ないと判らない。 スーパーに並ぶヨーグルトの種類って メチャメチャ多いから３ヶ月で見つかるかどうか。 実際、私は３ヶ月間がんばって探したけど、 「これだ！」というのは見つからなかったの。。 これが忙しいあなたに強くオススメする理由なの。   仕事の関係などで外食が多いと、 あっという間に腸内バランスが崩れます。 ストレス解消、適度な運動と良い睡眠、 そして腸内環境を整えるのが若々しさの秘訣です。 毎日、スッキリ気分で生活したいですよね(^o^) それではまた♪  カラダが重いと感じるのは運動不足が原因なの？は【断食ダイエットブログ】ムリなく痩せる方法で公開された投稿です。 close

カラダが重いと感じるのは運動不足が原因なの？