なにかの習慣をつけるには、すでに習慣になっていることにつけたすとうまくいきます。ついでに行うことできっかけができるので、行動につながるからです。参照　最後のダイエット体重測定の習慣化ダイエットをしている方ならおわかりになるでしょうが、体重測定は体組成計にのるだけとはいえ、「数値見…… more たくないな～、嫌だな～」という気持ちが習慣化を阻止するんですよね。というわけで、体重測定を歯磨きのついでに行うことで習慣化しました。ダイエット前の起床後の習慣歯磨きダイエット中の起床後の習慣歯磨き＋体重測定現在では、起床→歯磨き→体重測定は１つの動作になっており、ほぼ無自覚に行うことができます。僕が使っている体組成計はこれの旧型。しかし、安くなりました。 続きを読む close

起床後の習慣に踏み台昇降（スローステップ）を付け加えてみる