「なんか最近太った気がする・・・。ダイエットを頑張らなくちゃ！」と思いつめる前に、ちょっと考えてみてください。もしかしたらそれは、体がむくんでいるだけなのかもしれません。 ここでは、体がむくんでしまう原因の１つ、塩分の過剰摂取についてお話します。   どうしてむくむの？…… more 塩分によるむくみのメカニズム 「先週まで普通にはけていたスリムパンツがキツイ。」「寝起きの顔がパンパンで、いつもよりメイクに時間がかかる。」「指輪が抜けない！靴下の跡も付いちゃう！」そんなときはありませんか？ それ実は、むくみのサインです。塩分を摂り過ぎると、体は血中の塩分濃度を下げるために水分をたくさん取り込みます。喉が渇きを感じるのも、汗や尿が抑えられるのも、塩分濃度を薄めるための水分を必要としているためです。 そうやって取り込まれた水分が細胞へ届き、やがて水分があふれて細胞の周囲にたまってしまいます。その状態が、「むくみ」と言われているのです。   塩分の過剰摂取はこんなに危険！ 塩分の過剰摂取による体への良くない影響は、むくみだけではありません。高血圧や肥満、冷え性などの症状や、イライラなどを引き起こしてしまいます。また、塩分の過剰摂取が慢性的になってしまうと、 ・脳血管疾患・心疾患 ・骨粗しょう症 ・腎疾患 ・胃疾患 などの病気のリスクを高めてしまうと言われています。   塩分によるむくみを解消するためにできること！ 体のなかの塩分濃度を低くするためには、カリウムが必要です。塩分は体内に取り込まれるとナトリウムと塩素になりますが、カリウムにはナトリウムを体の外に出すための大切な働きがあります。 カリウムは、トマトやアボカドといった野菜やバナナやスイカなどの果物類にも、多く含まれていますので、積極的に摂るようにしたいものです。他にも、運動をして体を動かしたり、半身浴をしたりして汗をかくことようにしましょう。そのときはもちろん、水分補給も忘れないでください！ むくみの対処法として1番大切なことは、「塩分を控える」ことです。漬物などを食べ過ぎない・ラーメンなどのスープは残す・スパイスやレモンなどで塩味以外の味つけを心掛ける、など少しの工夫で塩分は控えることができます。 むくみのない、スッキリとしたボディを目指してください！   参考） 塩分を摂り過ぎると／塩と体の話 -減塩ネット- http://gen-en.net/sio-over.html 塩分の過剰摂取は万病の元！？ | 減塩特集【AJINOMOTO PARK】 http://park.ajinomoto.co.jp/kenko/feature/genen/know/vol1.html close

そのむくみ、塩分が原因かも？！塩分の摂り過ぎを防いでスッキリむくみ知らずになろう！