11／18朝体重 57.7キロ体脂肪率 33.0％.。O○.。O○.。O○.。O○昨日は、ピラティスのレッスン後先生と友人と私の3人で食事会に行きました。美味しい料理とワインで楽しい楽しい時間を過ごしました。ただ、、、飲みすぎました＾＾；今朝は、頭痛はおさまりましたがなんだかぼん…… more やりです～さて！今夜から柳澤英子さんの「やせるおかず作り置き」のレシピに従ってしばらく食事を続けてみようと思います。とりあえず1週間分の仕込みは完了しました。我が家の場合・・・基本は家族4人分ですが夕飯を食べる日、食べない日がそれぞれ変則なのでどのくらいの分量を作り置くべきか悩みました。また、作り置きなので1回に食べる量が目測になりつい多く採ってしまわないか心配です。会社に持って行くお弁当の量もよくわかりません。まぁ、、、、もろもろ、不安なところがあって考えちゃってましたが、答えは出ないのでとりあえず、やってみて体重や体調の変化を見てから考えることにしました。そのためにもしっかり記録つけないと！今夜の金スマにまた柳澤さんが出演なさるようですね。「追加の情報」をお話しされる・・・との事ですが楽しみです♪□■□昨日の食事□■□（朝→夜）朝） しょうがココア＋ヨーグルト＋酵素スムージー昼） サラダ＋プルコギ夜） 食事会□■□ MYルール ■□■ 1.夜12時前に寝る ×2.6時間以上寝る ×3.朝食は軽くOR食べない ○4.昼食は生野菜メイン ○5.間食をしない ○6.夜は肉食メイン ×7.夜9時前に夕食を終える ×8.半身浴をする（湯船最低20分） ×9．コーヒー1日3杯まで ×10．「抜き」30分 ○*・゜゜・*：.。..。.：*・゜「ダイエットするする詐欺」から足を洗い最後のダイエットにできるのでしょうか？ガンバリますので応援していただけたら嬉しいです！人気ブログランキングへスポンサードリンク close

11／17 ピラティスの先生と食事会